香港近年自殺率上升，不少人飽受情緒困擾而求助無門。本社邀請《一念間》的五位作者，同為輔導心理學家的方婷、黃麒錄、郭倩衡、黃家盈、余鎮洋，分享他們如何透過作品傳遞正念，並探索在絕望中自我救贖的方法，希望能為更多人帶來啟發和希望。今集談談如何幫助求助者踏出第一步，及心理輔導員面對壓力時的排解方法。
美國老年學專家Kerry Burnight在治療數千名老年患者後提出新觀點：真正的長壽應包含三個元素──生命長度（lifespan）、健康壽命（healthspan）與幸福壽命（joyspan）。她強調即使擁有健康長壽，若不熱愛自己的生活，人生也缺乏意義。
不要少看照顧長輩的責任與辛勞。如果我們身邊出現這類「照顧者」的朋友，請嘗試給她一個WhatsApp或短訊的問候，讓她們知道有人掛念她。
理大成功舉辦第五屆青少年研究指導計劃，今年共吸引來自97間本地及國際學校的147名高中生參加，在來自理大不同學院及學系約70位學者指導下，同學們參與一系列具影響力的研究項目，發掘對科研的興趣。
自殺發生的原因並非由單一因素就能解釋所有，必須從個人、家庭、社會制度、文化規範等層面綜合解釋，才可推行更有策略性而持續的政策與行動來應對自殺他殺的問題。
在學校裏，學生的情緒問題容易得到關注，但同樣面對壓力的老師、職員甚至工友，除非主動求助，否則他們的情緒需要很容易被忽略。
教育向來承載着「為人帶來改變」的使命，而這種改變必須與時並進，因為世界在變，學生也在變。
心理健康，身體即使有病也比較容易治療；如果心理不健康，身體再怎麼好也是有問題的，對社會、家庭都可能造成困擾，大家千萬不可掉以輕心啊。
律政司司長林定國表示，香港這個國際金融中心需要新聞自由和言論自由的支持，這不僅是資訊流通的基石，也是香港得以蓬勃發展的重要條件。
我們應該努力培養和強化這些正向的抗逆力，使自己更有能力應對生活中的挑戰，並成為對自己和他人有益的人。
工作氛圍和工作效率息息相關，當某位成員對他人的查詢表現冷漠時，這會造成其他團隊成員的不滿，士氣下降，影響同舟共濟的合作精神。
現代人忙碌，常常沒有停下來的時間，導致壓力過大，能量耗盡。伸展動作或呼吸練習，可以協助舒緩壓力，但當真的壓力太大撐不過去，就要尋求專業人士幫忙。不過，平日保持身心健康比什麼方法都更可以釋放緊張情緒。
家長們，我們可以嘗試停止高估孩子的能力，不停要求孩子努力溫習嗎？我們可以停止用責罵的方式，要求孩子放學或做完功課之後，仍然繼續不停溫習嗎？
香港的學校正在迅速恢復正常，各種課後活動和比賽如雨後春筍般洶湧而出，讓學生們有機會追回失去的時光。筆者特別感動的是，無論是活動單位還是學校老師，都毫不計較地付出，希望陪伴學生成長。
「賽馬會幸福校園實踐計劃：環境營造計劃」召集人張海活說：「若使用者一起構思他們生活的地方，同學會活得更開心、幸福。」
過往香港教育被批評為填鴨式教育，時至今日STEM教育在學界普及，使香港學生整體的學術成績和思維能力有顯著提升。當把眼光放至未來，香港目前的教育模式又是否能趕上未來步伐？
比較本身並不是問題所在，關鍵在於比較的出發點、語氣態度和做法。
由停課到社交距離措施，疫情防控措施加劇了人們的孤獨感，增加了抑鬱和焦慮徵狀在人群中出現的機會。香港大學提出10項管理和加強心理健康的幸福小貼士。
因緣巧合，朋友送了3隻牡丹鸚鵡給我，令我與此物結緣。這種鳥兒雖不會説話，但顔色艷麗，活潑可愛，為疫情下的生活增添了不少情趣。我參考了一些資料，發現鸚鵡在中國文化中，佔有特殊位置，值得寫出來與君分享。
香港中小學的課程仍欠缺情緒教育的概念及課時，能夠讓孩子認識個人情緒，進而理解別人的情緒，並學習接納及調節情緒的高低起伏。
正常與不正常，太多人會以發癲斬人為界定。其實現代精神病包括了性格障礙，大家不會說他有精神病，頂多罵他「阿媽點教佢㗎！」
只有學校與家庭、政府及社區攜手合作，結合各方的資源與人力，共同商議並制定學生自殺防治的政策和方案，才能形成一個完整且穩固的安全網。
香港基礎教育在PISA等國際比較排名中雖一直名列前茅，學生的成長和焦慮等問題卻日趨嚴重。近年的社會事件和疫情更加劇了這一狀況。學校如何在追求卓越成績同時，均衡地培育學生成為一名完整的人及所屬人生呢？
我們不能讓意識形態及政見凌駕於心理復康和精神健康之上。若要我們這城市修補裂痕、穩定大局，我們需要的是同理心及愛護情懷。
恐怕到了疫情過後，雖然市民死不了，但不少人可能因為政府舉棋不定、朝令夕改而「黐晒線」，造成長遠的創傷！
當處理憤怒狀態時，大家有沒有選擇，可以有更理想的出路，或更好的安排嗎？現在提議面對憤怒時可能有的十個選擇。
作為家長和老師，及早識別有抑鬱症的學生，並加以善導，確是有效預防學童自殺的好方法。當然家長和老師必須有清醒的頭腦，具備泰然駕馭都市壓力的本領，才能作出合適的誘導，給孩子一個好榜樣。
夢見一天，香港教育能真正為學生服務， 研究人類怎樣學習，多參考科研（不是科技），汲取外國經驗，與各國交流活動……增加老師學習新知，顧及孩子的發展需要。
積善成德、修身養性。
