我們總以為，這一代的年輕人幸運得什麼都有。手機不離手、資訊隨手可得、手指輕輕一滑就能與全世界連線。大人也許心想：「只要給孩子足夠的資訊與資源，他們就能自在地探索世界，遇到問題也自然懂得求助。」但仔細觀察會發現，知道得愈多，並不代表愈容易表達。螢幕裏的世界再喧囂，孩子心裏最真實的感受，反而愈難說出口。
我們正目睹一個微妙的時代現象──這群孩子生活在人類歷史上網路連結最緊密的時代，卻也是心靈最容易感到孤立無援的一代。
欠缺安全的傾聽環境
世界衞生組織（WHO）去年做了一個有關孤獨的報告，這種「心靈缺乏實質連結」的情形在13至17歲青少年群體中最為普遍，每五個孩子裏，就有一個曾感受過這種無處傾訴的無助感。由聯合國兒童基金會（UNICEF）主導的Global Youth Mental Health Coalition的調查也發現，高達60%的14至25歲年輕人坦言，面對快速變化的世界，常感到被壓得喘不過氣，獨自承受着龐大的負荷。更值得關注的是，即使有 52% 的人知道去哪裏尋找心理健康資源，仍有40%的人在校園或職場開口談論心理健康時，會感到標籤與異樣眼光。
換句話說，孩子欠缺的從來不是資訊，而是一個讓他們感到安全、不被貼標籤、能放下戒備的傾聽環境。
今年10月10日世界精神衛生日，主題為「傾聽親身經歷：以真實的聲音推動真正的改變」。這句話點出了一個美好的願景──真正的改變，來自於生命之間的真心交流，來自於每一個真實的聲音被好好聽見與珍視。要做到「真心傾聽」，第一步是什麼？
很多時候，阻止孩子開口求助的往往是跨出第一步前那一刻的「內在雜音」（Inner Noise）──害怕被評判的恐懼、不知如何開口的尷尬，或是誤以為「身邊每個人都過得很好，只有我自己搞砸了」的內化壓力。這些悄悄蔓延的雜音，淹沒了孩子內心真正的求助聲，讓他們選擇沉默。
關掉身邊的噪音
因此，UNICEF 主導的Global Youth Mental Health Coalition特別推出了全球行動 Turn Down The Noise。這項行動的目的，就是幫助年輕人撥開這些內在雜音與外界評斷，讓他們明白自己的脆弱是正常的，並為他們打造一個能靜下心來、彼此傾聽的安全空間。
TurnDownTheNoise.global 設計了不同的「每日連結挑戰」、「對話卡」與簡短的靜心紓壓練習等。它不給繁複的大道理，而是以低門檻、輕鬆的形式，引導孩子與朋友、家長等關掉身邊的噪音，一步步開啟心靈的對話。期望在2030年前，透過此平台與各項支援，Global Youth Mental Health Coalition 能觸及150個國家、1.5億名兒童與年輕人。
至於由年輕人共創、以UNICEF及WHO研究為基礎的 On My Mind播客節目，就是另一個專為孩子打造的心靈休憩角落。每集節目均聚焦年輕人最關心的主題：打破心理健康污名、管理焦慮、維繫人際關係、應對壓力、自我照顧，以及處理悲傷與失落。節目更結合了簡單的引導式呼吸練習，切實帶領年輕人紓解壓力及實踐自我關顧。目前該節目已擴展至超過30個國家、翻譯成11種語言，而UNICEF HK也正積極推出廣東話版本，希望用最親切的語言，把這份關懷送到每個香港孩子的心坎裏。
運動的絕佳契機
除此之外，一起動起來亦是解開情緒枷鎖、建立深度連結最自然的方式。
運動不僅能促進腦內啡分泌、釋放累積的壓力，更是一個讓親子暫時離開螢幕、專注於彼此陪伴的絕佳契機。將於12月舉行的UNICEF慈善跑 HERO RUN「童您跑」（https://run.unicef.org.hk），就是一項非常適合家長與孩子共同參與的暖心活動。想像一下，在溫暖的陽光下與孩子並肩邁步、互相加油，那份一同揮灑汗水的記憶，遠比千言萬語更能讓孩子感受到「有人一直在身邊支持我」。更具意義的是，這不只是一場舒暢身心的跑步，每一位參賽者踏出的腳步，都能轉化為支持全球兒童項目的力量──讓自己與孩子的這份溫暖連結，同時成為照亮其他有需要兒童的一道光。
陪伴年輕人撥開雜音、建立心靈韌性，是我們能賦予下一代最珍貴的成長禮物。當我們願意卸下評判，用理解與尊重打造一個充滿信任的傾聽空間，當年輕人知道自己的聲音被珍視、感受被接納，他們便能擁有跨越猶豫的勇氣，將內心的不安轉化為探索世界的堅韌力量。邀請您與孩子一同踏出這一步，讓愛與連結成為孩子成長路上最溫暖的後盾。
