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首頁 健康 簡單的減肥運動

簡單的減肥運動

不管是持續30分鐘的運動,還是每次10分鐘分成3次做的運動,對於燃燒脂肪的效果都差不多。

李韡玲 作者: 李韡玲
2018-10-19
悅己者容

標籤: 拉筋控制飲食椅子上做運動減肥肌肉胰島素
每日堅持做做運動,或是拉筋才是最好的減肥方法(有提高肌肉及關節柔軟性的效用)。(Pixabay)
每日堅持做做運動,或是拉筋才是最好的減肥方法(有提高肌肉及關節柔軟性的效用)。(Pixabay)

要減肥、減肚腩不能不做的兩件事,當然是控制飲食(切不可不知節制地暴飲暴食)和每日適量地做運動。

不管是持續30分鐘的運動,還是每次10分鐘分成3次做的運動,對於燃燒脂肪的效果都差不多。即使是短時間地動一動身體也很好。就算是走路、利落地做家務打掃也可以。

控制飲食損害健康

但其實單靠控制飲食,抑或是揀飲擇食來減肥瘦身是一點幫助都沒有的。不但無助瘦身,更嚴重的更會損害健康;而其中一損害就是會出現「胰島素的機能失調」。

胰島素機能一旦失調,其他疾病如糖尿病等就無法預防和治療了。

此外,肌肉也會因此而減掉,體形亦隨之垮了。許多不適當減肥的人,人是瘦了,但整個人卻變得又殘又乾又皺皮,雙目無神,變了個小老頭似的。

每日堅持做做運動,或是拉筋才是最好的減肥方法(有提高肌肉及關節柔軟性的效用)。這裏教你一個簡易坐在椅子上做運動的方法。

每次十分鐘:坐在椅子上踏步。就像照片這樣把雙手交互往上舉、擴擴胸,運動量就會增加。(作者提供)

原刊於《頭條日報》,本社獲作者授權轉載。

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李韡玲

她是朋友、讀者口中的 Ling Ling 姐。自小從有點中醫常識的母親處學曉如何摘取野生的馬櫻丹(臭花草)來煲水洗身治皮膚病、用片糖煲水沖涼醫身痕。1980年代中至1990年代初出任 Cosmopolitan 香港版總編輯。1990年代初獲獎學金到日本學習日文並在日本著名時裝雜誌《流行通信》進修雜誌的編採工作。及後回港與友人創辦《流行通信》中文版並出任總編輯。1998年 TVB 成立普通話台「八頻道」,應聘成為該頻道《潮流追風》節目主持人兼資料搜集員至2001年約滿離任。1994年開始撰寫專欄,至今出版了共超過23本有關天然護膚護髮養生的專書。
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