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灼見名家
首頁 健康 秋乏

秋乏

閒時伸懶腰、乾梳頭、曬太陽、多睡一小時,保持精神爽利不是難事。

李韡玲 作者: 李韡玲
2018-09-21
悅己者容

標籤: 乾梳頭伸懶腰午睡曬太陽疲倦秋天精神爽利
秋天晚上最好在10點半前睡覺,因為11點以後人體各個器官的功能都開始下降,需要休息。(Pixabay)
秋天晚上最好在10點半前睡覺,因為11點以後人體各個器官的功能都開始下降,需要休息。(Pixabay)
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立秋之後,氣候由炎熱變得涼爽舒暢,但身體卻有一種說不出的疲倦感。這就是我們常說的「秋乏」,是人體在不同季節中的正常生理反應。

這裏為你提供解決秋乏的小方法:

一、伸懶腰乾梳頭。伸懶腰目的讓肌肉得到放鬆。同時,伸懶腰時胸腔器官會對心臟及肺部產生一定的擠壓,令心臟有更多的運動,從而把氧更多地送到身體的各個部位。乾梳頭就是把手指像梳子一樣地梳理頭髮,以促進頭部血液的循環,讓頭腦感到輕鬆。

二、曬太陽,因為充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,並能讓人心情開朗,精神爽利,打起精神。如果在雨天,不妨把屋內的燈火盡開,能提高人的興奮度。

三、多睡一小時。在秋天,如果可以請在晚10點半之前睡覺。因為11點以後人體各個器官的功能都開始下降,同樣需要休息。此外,午睡半小時也是必須,可以補充體力和腦力。

原刊於《頭條日報》,本社獲作者授權轉載。

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李韡玲

她是朋友、讀者口中的 Ling Ling 姐。自小從有點中醫常識的母親處學曉如何摘取野生的馬櫻丹(臭花草)來煲水洗身治皮膚病、用片糖煲水沖涼醫身痕。1980年代中至1990年代初出任 Cosmopolitan 香港版總編輯。1990年代初獲獎學金到日本學習日文並在日本著名時裝雜誌《流行通信》進修雜誌的編採工作。及後回港與友人創辦《流行通信》中文版並出任總編輯。1998年 TVB 成立普通話台「八頻道」,應聘成為該頻道《潮流追風》節目主持人兼資料搜集員至2001年約滿離任。1994年開始撰寫專欄,至今出版了共超過23本有關天然護膚護髮養生的專書。
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標籤: 乾梳頭伸懶腰午睡曬太陽疲倦秋天精神爽利
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