連日暴雨傾盆，黑雨、紅雨、黃雨輪番上陣，城市水浸處處。即使撐傘疾行，衣衫鞋襪也難逃濕透。在古老中醫智慧中，這般「水濕之邪」正是健康隱患──它們悄然穿透肌膚，入侵經絡。若濕氣盤踞頭面，則頭重如裹、悶痛難解；流注下肢，便覺雙腿寒涼、膝關節酸痛；若寒濕深入足下三陰經（肝、脾、腎經），更可能擾亂氣血，引發痛經、腹瀉之疾。
防病的健康堡壘
千年傳承的艾灸之法，正是驅逐這陰冷濕邪的利器。取艾草溫熱純陽之性，點燃後對準特定穴位施灸，熱力直透經脈深處，猶如體內升起一輪暖陽，能「溫通經絡、振奮陽氣、行氣活血、化濕驅寒」，有效緩解上述不適。以下四大要穴，堪稱雨季祛濕防病的堅實堡壘：
足三里（胃經合穴，強壯要穴）
定位：外膝眼下四橫指（3寸），脛骨旁開一橫指處。
艾灸妙用：此穴為「後天之本」胃經要穴，灸之能強健脾胃、大補氣血。脾胃功能旺盛，猶如體內運轉起強力抽濕機，能從源頭化解濕氣生成，更能溫中散寒，驅散因寒濕導致的腹脹、腹瀉。
陰陵泉（脾經合穴，祛濕要隘）
定位：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
艾灸妙用：此穴專司「運化水濕」。艾灸此處如同疏通淤塞渠道，促進體內濕氣代謝與排出，尤其針對下肢沉重、水腫及因濕邪引發的關節不適，效果顯着。
三陰交（肝脾腎三經交匯，婦科聖穴）
定位：足內踝尖直上四橫指（3寸），脛骨內側緣後方。
艾灸妙用：一穴通調肝、脾、腎三經。艾灸此穴能同時調補三臟、溫通下焦、活血化瘀，養血通絡。對於寒濕侵襲三陰經導致的痛經、經期不順、小腹冷痛、帶下清稀，以及下肢寒冷，具有卓越的溫煦止痛、調經止帶之效。
公孫穴（脾經絡穴，八脈交會穴）
定位：足內側緣，第一蹠骨基底前下方赤白肉際處。
艾灸妙用：此穴通於衝脈，擅長調理脾胃、和胃止痛、理氣寬胸。艾灸公孫能強化脾胃運化水濕之力，緩解因寒濕困脾導致的腹脹、腹痛、腹瀉，並有助於疏通經絡氣血，改善整體循環。
（西安海棠職業學院網）
艾灸操作指南
選材：選用優質陳年艾絨，製成艾條或小艾炷。
操作：
溫和懸灸法（最安全推薦）：點燃艾條，手持距穴位皮膚約2至3公分上方薰烤，以溫熱舒適、皮膚微紅為度。每穴灸5至10分鐘。
艾炷隔薑灸：切新鮮薑片（約0.5厘米厚），用牙簽刺數孔，置於穴位上。放上小艾炷點燃，覺燙可稍移開薑片。每穴灸3至5壯。
時機與頻率：雨天時每日或隔日施灸一次，連續一周效果更佳。飯後1小時內及過飢過飽時不宜。
佳效關鍵：施灸時穴位應有溫熱感滲透，有循經傳導更佳，切記避免灼傷。
燃艾條溫全身 居家艾灸要點
艾灸雖好，孕婦腹部腰骶部、皮膚破損處、極度疲勞或高熱狀態下嚴禁施灸。
若自覺症狀複雜或屬「濕熱」體質（舌苔黃膩、口乾口苦、小便黃），請務必先諮詢註冊中醫師辨證，以免誤用助熱。
居家艾灸務必遠離易燃物，備妥水或濕毛巾，灸後徹底熄滅艾火。
內外兼顧 遠離濕氣
避外濕：淋雨後速換乾衣，擦乾腳趾縫隙；居家開啟抽濕機，保持空氣流通。
杜內濕：少食生冷瓜果、冰飲甜膩；可適量飲用生薑紅糖茶、薏米赤小豆粥。
動則生陽：室內做些伸展運動，促進氣血循環助排濕。
當城市在暴雨中浸泡，別讓身體也成了濕氣的容器。 點燃一縷艾草清香，讓千年溫陽之力驅除寒濕，利用足三里、陰陵泉、三陰交、公孫穴的穴位效應，為身體築起一道溫暖乾爽的防線，守護身體健康。
