今年走了好幾位90歲以上的師友，他們何以長壽？據觀察所得，首先走路走得穩，拐杖只是裝飾品。這是早期就知道，要鍛煉腿部肌肉，不使收縮，腿部肌肉是僅次於心臟的肌肉，不能走動而活過90是奇跡，如最近去世的許倬雲。
其次胃納好能吃，當然吃八分飽是規律，少吃多餐是辦法。其三瞓覺瞓到自然醒。失眠是人生大忌，不只是老人，如何做得好，有16字法：隨遇而安，量力而行，自得甚樂，難得糊塗。這四點都是要早早修練而得，當中最幸福是得良伴，這是第四點。
維持良好人際關係，首先是配偶，然後是子女，再到老友。當然老友不一定長壽，損失一個就一個，不妨多認識小友，順便傳授人生經驗，令小友們走少些彎路，也是人生的修煉。
隨遇而安是心理的調適，更高層次是隨遇而適。適應環境是人生每一步都要做到，舒適區能維持多久，就看能如何量力而行，不必追求奢侈的後半生，熟悉的環境更重要，凡事自得其樂、心安就好，不執着，不貪心，不計較者多長壽。
人生有三樂：知足者樂、助人為樂、自得其樂。養生者必養德，無德者必無長壽，「惡有惡報，天下無冤」已是最高境界。人生到最後，拚的是格局。看今日世界那些西方領袖，毫無格局，天道是反着運行。無格局者無壽，這是報應！
