小朋友服用保健品劑量知多少？

很多讀者在不同平台都向我查詢有關提升免疫力的食療或保健品，看來不少市民都為恢復正常生活做好準備。不出所料，很多讀者也查詢有關小朋友服用保健品劑量問題，始終小朋友免疫力及抵抗力較低，衛生意識亦較成年人為低，小朋友正常回校上課就成了不少家長的憂慮。

服用過量傷肝、腎

提問的家長發現，保健品並沒有為小朋友提供建議劑量。一般人普遍會服用的維他命C沖劑，都只是為12歲以上的人提供建議。其中一個主要原因，是因為12歲以下的小童體重差異很大，而不論藥物、食物濃縮素或保健品，都是以體重來計算的。由於食物濃縮素及保健品並非藥物，廠家並不打算為建議劑量負上任何責任，因此最簡單直接的方法就是叫你向醫護人員查詢吧。

在此先警告一下各位，千萬不要把食物濃縮素或保健品，以成年人劑量提供給小朋友服用。有些專家曾作出聲明，說食物濃縮素其實等同我們一般進食的食物，多吃無害。在此我提出嚴正反對，服用任何東西太多必然有害，就連喝過多的水都是有害的，更遑論是食物甚至是應視為藥物的食物濃縮素及保健品？

任何食物或藥物經我們身體消化後，會變成一堆化合物及代謝物，始終需要經過肝臟除毒，以及經由腎臟過濾才排出體外。因此服用過量的保健品或藥物，必然傷害肝腎，希望各位讀者切勿誤信流言。

小童應服用多少劑量？

有關小朋友服用食物濃縮素或保健品劑量問題，初步建議6至11歲的兒童劑量減半，3至5歲的小朋友可減至1/4。藥餅形狀的保健品可磨碎沖水服用，膠囊形狀的可把膠囊扭開再把內物倒出，再沖水服用。

又有些專家提出，胃酸會把食物濃縮素破壞，因此建議原粒吞服。大家可細想，食物濃縮素是純天然產品，你會擔心天然食物如綠茶、 番茄、洋蔥到胃部被消化變質嗎？因此把膠囊拆開，取出內含物服用絕對安全有效。

當然以上只是一些初步建議，如果小朋友有長期病患或正服用西藥，則需要個別調整劑量才可。小心服用保健品，切勿補身變傷身！

林嘉良

香港理工大學醫療科學博士、美國彭博山大學工商管理博士、香港註冊護士、加拿大註冊心理學家。現職本地大學護理學助理教授及國內大學客席教授，主要研究為科技與健康的應用。林博士在社會服務方向亦有貢獻，現為慈善機構香港心理治療總會主席，亦擔任多項公職如香港都會大學校董、地區青年活動委員會成員、食物安全中心諮詢委員會成員。林博士亦積極把科研成品化，結合醫療、科技及商業，以社會企業方式服務有需要人士，至今開辦5所社企，提升香港及國內弱勢人士的生活素質。
聯絡：[email protected]

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