我們的腦袋如同電腦，儲存從小到大每天的生活體驗，經驗慢慢變成信念，因為習以為常，自然不會去懷疑它的合理性，久而久之也無法分辨那些信念到底對自己是利還是弊，是捏造的還是事實。
研讀心理學多年，但真正解決心中的焦慮，是在我心靜下來後，才明白原來總總問題都出自於這顆沒有被好好梳理的腦袋。
靜心，讓我不得不停下來，看看腦袋裏想的內容，跟心裏渴望的方向是否一致。比方說，我看到有人口口聲聲說想要幸福，但面對家人時卻毫無耐心，甚至口無遮攔。這時候我想問，這到底是在爭輸贏，還是在經營幸福？
自我成長：從認識自我開始
談起改變，據我多年的觀察，一切必須從認識自己開始，尤其要了解自己腦袋的運作模式。每天最好能花一點時間，即使三、五分鐘，靜下來，看看多半的時間自己是被焦躁的「黑猩猩」挾持，還是被仁慈的「泰迪熊」撫慰。單單如此，生命的翻轉即將開始。
關心自己的起心動念，了解自己的行為模式，同時做出讓自己滿意的調整。
在前作《轉念的力量》中，我選了泰迪熊代表心中最柔軟、純淨和善良的一面。一面培養理性看世界的能力，一面着重發掘事實與真相，一面強調邏輯思考的重要，而最重要的，莫過於發展人性至善、寬容且利他的行為。
書中我曾經籠統描述「執念」是帶給人痛苦的最大主因，該怎麼辦呢？ 偏偏人類就是靠着不服輸的執念，才能在面臨各種艱難險阻時成為贏家，存活下來。因此，我想帶入一個觀點，就是前文介紹過的我的「黑猩猩」，她喜歡贏，不喜歡輸。既然贏是身處叢林生態的生存本能，除了壓抑、鄙視和排斥，是否有其他安撫她的方法？答案是，有的！
靜心，讓我跳脫好強的輸贏機制，沉靜內觀，聽清楚那些聲音其實是無意義的魔音。腦袋的碎唸，很多是來自從小被教導灌輸的觀念，我們甚至不曾檢視過它們是否屬實？說不定，只是過往認定為不可動搖的信念，今日無意識的任由「雜音」影響我們現在的情緒和思維，如同「我不夠好」、「都是我的錯」、「我無能」以及「我好可憐」等。 這就是我們的腦袋，如果不主動管理這些聲音，將永遠看不見真相。
「我不夠好。」真的嗎？
「都是我的錯。」真的嗎？
「我無能。」真的嗎？
「我好可憐。」真的嗎？
這些未經檢視的聲音，很多時候只會讓情緒更加低落，沒有任何好處。 給腦袋一些空間，靜心吧！
靜心，也是淨心，停下來看看這些腦子裏的聲音，究竟是慣性思維，還是真相？我要說，負面的解讀，通常都是過去負面經驗的累積，現在可以賦予它新的解釋，別讓黑猩猩繼續掌控自己。
靜心與左右腦功能區塊
簡單來說，左腦關注的是「我」、「經驗值」這類事情，而右腦關注「我們」、「當下」的事情。以繪畫為例，作畫時，左腦注重技巧，擷取經驗值做分析、安排，而右腦專注於捕捉感受，感知當下環境的整體氛圍。傳統腦神經科學曾經用簡單的二分法，來定義我們的左右腦。 然而，人腦的構造非常微妙，難以用二分法講明白。
知名腦神經學家吉兒·泰勒歷經左腦中風的意外後，進一步研究發現，左右腦轄下各有掌管思考與情緒的區塊。根據泰勒的研究，同樣掌管思考，左右腦對訊息的感知與處理方式恰恰相反。
左腦掌管線性思考，注重經驗值、重次序，擅於做分析評斷和推測；右腦為體驗式思考，注重當下、動覺，專注於流動性。情緒方面，左腦的特性是焦慮驚恐小心翼翼，右腦卻是大膽冒險、創意無限，不受經驗值局限。
如果按照泰勒的理論，關掉頭腦的喋喋不休，嚴格來說是關掉左腦人格，將處理訊息的機制交給右腦專注在眼前當下，不受制於過去，不受焦慮驚恐阻礙，以信任、支持、友善對待自己、他人和環境。 「不就好了嘛！比起一早上台做報告，領車是多麼簡單的一件小事啊！」一念之間，就可以把自己從無止境的內在批判深淵拉上來。而事實是：我沒事、車沒事，大不了就折損荷包，換句話說，不就是將來遺產少了1800元給孩子而已。
重點在於，能清楚辨別自己的腦海裏，藏有一張既老舊又不斷重複跳針的舊唱片，既然明白了，接下來就必須耐着性子，試圖改寫播放的內容，同時持續培養新的腦神經迴路，才可能在未來有新的行為展現。
原刊於《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》，本社獲天下文化授權轉載。
書名：《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》
作者：賴佩霞
出版社：天下文化出版公司
出版日期：2025年7月25日
作者簡介：
賴佩霞是知名身心靈作家、歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練，其豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。
她投入身心靈研究多年，不時走訪世界各地探訪名師，迄今出版多部相關着作，2022年以《轉念的力量》獲博客來年度暢銷作家，為華文地區身心靈成長領域最重要的導師之一。
30年多來，她透過靜心，漸漸看到自己生命本然的茁壯與綻放。
