管理獨處|何靜瑩

我有朋友每天踏入家裏，必定立即扭開電視機或播放音樂，就算我們一同旅行時，甫進酒店房間便開電視，但她只管翻雜誌，「眼尾」都不瞄一下電視。我在看書，只覺滿房都是不必要的噪音。

我禁不住問她：「你既然不看電視，是否為我而開，給我看的？」

她解釋：「這是我的習慣，不喜歡寧靜得有點刺耳的感覺。」

有趣。我開始留意身邊朋友如何處理寧靜的時間，發現有些人受不了寧靜，獨自工作也好，與人一起看電視也好，會喃喃自語，甚至把同一句「無限loop」。也有些人總要把每天的時間表排得密密麻麻，下班後必須找人陪伴。極端一點的，竟連做功課或寫報告，都要跑到嘈雜的酒吧，才能集中精神。

他們告訴我，寧靜會令人胡思亂想，或腦袋一片空白，或感鬱悶，然後會被空虛、寂寞和自憐佔據自己。我敢說，很多不懂獨處的人，反省能力較弱，甚至與內心脫節。

善用獨處的時間

我讀大學時熱血沸騰，經常坐不定，那種restless的感覺令我時刻要找人聊天，心不能靜下來。有時我也覺惆悵，不能聆聽自己的思想，內心像打仗般嘈吵雜亂。

最大感觸的一次，是我很渴望觀看一齣芭蕾舞劇，想給自己空間抽離功課的壓力，然而，獨個兒去歌劇院實在有點兒難為情。剛認識一位男生，他說有興趣觀看《胡桃夾子》，還說要先接我吃晚飯。怎料，飯還未吃完我已覺得耗盡了話題，他的偉論又令我感厭悶，開始後悔找錯了同伴。開場不久，他竟呼呼大睡，不時發出絲絲鼻鼾聲，尷尬死人！我生不如死，感到那是最孤獨、最寂寞的一刻。

之後遇上許多話不投機的人，與他們一起時，是表面熱鬧，內心卻有莫名的孤獨感。故此，獨處不代表孤獨，與一幫人一起卻可能把孤獨的聲音無限放大！

我克服獨處的第一步，是學習獨自到電影院看電影、獨個兒吃飯。電影能幫助我放鬆和減壓，但與朋友相約看電影，時間總花在夾時間、遷就大家都感興趣的題材。約來約去，我倒不如獨自看，反正開場後大家都不能談話，有沒有朋友坐在身旁已沒什麼關係。

我發現獨個兒看電影、聽音樂會、吃飯、旅行等，可以是一種挺好的個人訓練，培養我們面對獨處的焦慮空虛感，克服不安全感，或碰上朋友會沒面子的害怕。

不過，這只是起步點；怎樣善用獨處的時間，才是最大考驗。如果你的閒餘時間過分沉醉於打機、煲劇之類的事情，這是「宅」，不是獨處。有時我也會很費勁地把自己從「宅」的魔爪下拉回來，更會捫心自問為何容許自己匿藏於「宅」的世界裏──我在逃避什麼？害怕什麼？為何失去了動力，躲在娛樂和「精神嗎啡」後面？

停止被負面情緒操控

獨處除了紓緩壓力，更是自省及心靈力量的重整。然而，為什麼那麼多人害怕獨處？因為一旦靜下來，心裏的「牛鬼蛇神」便會浮現出來。壓抑良久的冤鬱、憤怒、委屈，還有自卑感、無助感、無能無奈無力感都會湧上心頭；最難耐的是被逼面對自己曾犯下的錯失，包括冤枉、背叛和欺凌別人，還有羞怯、愧疚和虧欠令自己也瞧不起自己。蔑視自己比憎恨別人更難受，原諒自己比寬恕他人更艱難。

所謂正能量和正面思維，並不是要我們壓抑那些難耐的自我對話和內心掙扎，而是用積極的方法面對。「醜婦終須見家翁」，誰是我們最不想面對的「家翁」？不就是自己！醜婦是我，家翁亦是我。

面對自己能停止負面情緒無止境地操控我們，亦只有提高自我認知，才能自我糾正。

不懂得獨處的人，很大可能是不懂管理自己；縱有伯樂，他只能提點和衝擊你，但不能強迫你管理自己的激情、欲望和自卑。