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首頁 健康 順應經絡運行 按照時辰養生

順應經絡運行 按照時辰養生

今期談談手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經和手太陽小腸經這六經,如何對應了中國古代的十二時辰。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2022-04-03
朱鶴亭養生智慧

標籤: 十二正經午睡排便早餐灼見原創灼見獨家營養
午時一小憩,安神養精氣。(灼見名家製圖)
午時一小憩,安神養精氣。(灼見名家製圖)
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上期談到人體的「十二正經」,即手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)。這十二經脈的運動,對應了中國古代的十二時辰,即「子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥」。

由於篇幅較長,今期先談談手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經和手太陽小腸經這六經,餘下六經下期再談。(為方便起見,運行時間採24小時制)

一、手太陰肺經

運行時間:寅時(3-5時),肺經旺。

寅時睡得熟,色紅精氣足。「肺朝百脈」,肝在丑時(1-3時)把血液推陳出新後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反應最為強烈,如因劇烈咳嗽或哮喘而醒。

二、手陽明大腸經

運行時間:卯時(5-7時),大腸經旺。

卯時大腸蠕,排毒渣滓出。「肺與大腸相表裏」,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接着促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養,排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。因此,早上起床後喝杯溫開水,然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!

三、足陽明胃經

運行時間:辰時(7-9時),胃經旺。

辰時吃早餐,營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。

四、足太陰脾經

運行時間:巳時(9-11時),脾經旺。

巳時脾經旺,造血身體壯。「脾主運化,脾統血」。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。「脾開竅於口,其華在唇」。脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。

五、手少陰心經

運行時間:午時(11-13時),心經旺。

午時一小憩,安神養精氣。「心主神明,開竅於舌,其華在面」。心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡個半小時,對於養心大有好處,也會使下午至晚上精力充沛。

六、手太陽小腸經

運行時間:未時(13-15時),小腸經旺。

未時分清濁,飲水能降火。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

十二經絡的運動規律 2-1

延伸閱讀:〈亥時百脈通 養身養顏容〉

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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