順應經絡運行 按照時辰養生

上期談到人體的「十二正經」，即手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）。這十二經脈的運動，對應了中國古代的十二時辰，即「子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥」。

由於篇幅較長，今期先談談手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經和手太陽小腸經這六經，餘下六經下期再談。（為方便起見，運行時間採24小時制）

一、手太陰肺經

運行時間：寅時（3-5時），肺經旺。

寅時睡得熟，色紅精氣足。「肺朝百脈」，肝在丑時（1-3時）把血液推陳出新後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反應最為強烈，如因劇烈咳嗽或哮喘而醒。

二、手陽明大腸經

運行時間：卯時（5-7時），大腸經旺。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出。「肺與大腸相表裏」，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接着促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。因此，早上起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！

三、足陽明胃經

運行時間：辰時（7-9時），胃經旺。

辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。

四、足太陰脾經

運行時間：巳時（9-11時），脾經旺。

巳時脾經旺，造血身體壯。「脾主運化，脾統血」。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。

五、手少陰心經

運行時間：午時（11-13時），心經旺。

午時一小憩，安神養精氣。「心主神明，開竅於舌，其華在面」。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡個半小時，對於養心大有好處，也會使下午至晚上精力充沛。

六、手太陽小腸經

運行時間：未時（13-15時），小腸經旺。

未時分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

十二經絡的運動規律 2-1

延伸閱讀：〈亥時百脈通 養身養顏容〉

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

View all posts