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灼見名家
首頁 健康 消胖食療法

消胖食療法

內分泌紊亂、性腺機能減退也會做成肥胖。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2017-11-01
朱鶴亭養生錦囊

標籤: 乾荷葉乾葫蘆冬瓜赤小豆龍井茶
想要瘦身,可嘗試飲用冬瓜赤小豆水。(Pixabay)
想要瘦身,可嘗試飲用冬瓜赤小豆水。(Pixabay)

身高與體重

人,身軀勻稱,肥胖得體,可稱為福相。若飲食營養過剩,釀成代謝失調,且缺少適當運動或不愛活動。久之。皆可造成超體重肥胖。例:男性身高170厘米,年齡35至39歲者,體重以61.8公斤為宜;年齡45至49歲者,體重以63.8公斤為宜。

通常身高與體重的比例,如超過20%以上,可謂超越標準性肥胖了。若不善於節制飲食,凡超量飲食日久,則可產生超標準性肥胖了。除遺傳性肥胖外,則有可能誘發神經系統功能失常、內分泌紊亂、性腺機能減退等。因而飲食之養,應適宜不可過之。

一、消胖食養法:

1. 山楂20克。麥芽20克,白豆蔻15克,雞內金15克,加水浸過藥物,高出4至5橫指為度,武火燒沸,文火慢熬。

服法:每日早,中,晚各飲7湯匙(吃飯用的湯匙)。5至7日為一療程,見到效益,即可停止。

效用:和胃,消食,降脂,化瘀。

2. 冬瓜1個(約5斤左右),赤小豆2兩。

服法:冬瓜切頂去瓤,裝入赤小豆(赤小豆提前浸泡一夜或者半天),加水,瓜頂覆蓋切口,置於砂鍋內用微火蒸50分鐘左右。待瓜熟後,飲湯,食瓜。每日早、中、晚食用。

效用:消油脂,去肥。

3. 乾葫蘆1個,焙末存性;乾荷葉1兩,研末;龍井茶1兩,研末,共合拌勻。

服法:每日早,中,晚各服2錢或1錢半。

效用:除脂、消肥。

二、消胖功法

清晨,站立位,面向東方,挺胸收腹,舌舔上顎,左手掌心按撫中脘穴,以鼻徐徐吸氣,以口緩緩呼氣,一吸一呼為一次,以35至40次為宜。

晚間,站立位,面向北方,挺胸收腹,舌舔上顎,雙手掌按撫脇肋部位之大包穴。一吸一呼為一次,以35至40次為宜。

功用:通達氣機,舒展脈絡,促進宣泄、消滯、化瘀,增強代謝,宜化脂肪。東方甲乙木,北方壬癸水,水生木。木克土,脾胃屬土。

三、消胖歌:

挺胸緩慢邁大步,精神自若舒收腹。

膀臂甩開目正視,全身放鬆氣長呼。

四、抑胖歌:

飯前摩腹緩輕揉,飯後捏腹急重抖。

斜推兩肋至小腹,下推三里內庭收。

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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