上月提到在家學習的可能性、學習配套及軟硬件的預備，喜見不少學校及機構都作出回應，有的推出學習資源盒、有的推行iPad借用方案或借出免費上網空間，以減少學習傾斜及數碼鴻溝帶來的影響。事隔數周，上星期教育局便宣布月底開始復課，家長老師和學校總算對「Zoom風化雨」的生活有個限期。孩子回校的日子臨近，大家有沒有想過為何幼稚園高班及小一會比小二、三較早回校？
心水清的朋友自會明白，這與孩子成長階段有關，將要離開學前教育的孩子，需要面對的除了是學科上的適應，更多的是入學準備（School Readiness）。當然，其實需要適應的，並不止幼稚園或小一生，很多同學也差不多半年沒有真正上過學。所以新學年開課，我們要關注的，是學童健康。請不要忽略，除身體健康以外，更要關顧心靈健康——即學童的情緒。
復課準備ABC
復課前，大家可能會預備口罩、水壺、文具、校服等物資，物資以外，學童的情緒更要事前作好準備，以下嘗試分享復課 ABC供大家參考 ，它們分別指Act on Feelings（行出感受）、Build the Word Bank（建立詞庫）及Connect Actions to Feelings（結連感受）。當應用時，則以BCA為更佳次序。
在實踐ABC前，家長可以檢視一下，自己對孩子的情緒解讀程度如何。對於孩子上學會哭，我們是如何面對？是不是哭着哭着，就會慢慢習慣？面對升學過渡，是不是可以做得更好？面對分離焦慮，是否有更好方法？視孩子為獨立個體，嘗試解讀孩子成長的心理細節，以ABC參透孩子內心世界，是家長們今天就可以開始預備的。
首先我們要建立孩子的詞庫（Build the Word Bank），特別是有關情緒的詞庫，這對幼兒尤其重要。最簡單的方法，可先由孩子最熟悉的好／壞或乖／唔乖開始，這是他們最能分辨的感受。但這好壞背後，是包含複雜的情緒。每次當孩子表達時，如：「小明今日很壞。」我們可細聽孩子形容發生的事及處境，然後幫助孩子以不同的形容字詞來豐富「壞」。
「呀，原來小明今日很壞，他發生了什麼事？是他生氣嗎？還是他傷心地哭？」在與孩子傾談的過程中，讓孩子吸收這情緒的真實名稱，以便他日後能更好表達個人感受或理解對方的感受。3歲前的孩子仍處於自我中心（Ego-centric）階段，未必容易理解別人的感受，認識情緒，是建立孩子同理心的前奏。
第二步是結連感受（Connect Actions to Feelings），明白情緒相關的詞彙是第一步，讓孩子明白感受的由來，有什麼行動或處境會出現這情緒，這是更進一步。關於這方面，繪本及角色扮演都是很好的工具。《愛哭公主》一書說的是因為出現了不如意的事、生日願望被破壞了，她覺得失望，所以傷心地哭。The Night Before My Dance Recital及《上台表演別害羞》，都是表達小朋友上台前的感受，前者是緊張，後者是害羞，兩者有關連，但亦有分別。上學前，若希望幼小的孩子適應分離面對的焦慮，跟孩子看Owl Babies、The Pigeon Has to Go to School、《媽媽上班的時候會想我嗎？》等，都是很好的切入點。孩子喜歡動態多一點，就不妨跟他進行模擬角色扮演，預演一次上學，讓他們感受一下將會發生的事。有了心理準備，孩子自然更有信心面對。
第三，行出感受（Act on Feelings），明白詞彙，了解情緒成因，更重要是如何面對。Dr Daniel Siegal的名言“Name it to tame it”（當你能把那感受命名，你就能平伏那情緒。）是的，這是當中最重要的一步，讓孩子有一個切合年紀的情緒出口，有助他們日後面對更大的情緒。舉例：孩子可以學習用深呼吸方式，透過靜觀處理情緒；甚或對較活躍的孩子，可以讓他以搖擺手腳的方式，把緊張的情緒搖開甩掉。這些都是切實的行動，讓孩子在感覺上、心靈上及身體上也得以放鬆。
着眼於可以改變的事
疫症令家長與學童都感到壓力，常規可控及穩定，本是大家的安全感來源，對幼兒而言尤甚。面對充滿未知的前路，我們如何面對，正是向孩子示範，如何面對不確定性的最大身教。未來的世界充滿變數，當超穩定結構不再，孩子能擁有面對變幻的能力，正是未來的成功之道。讓孩子着眼於努力在可改變的事，包括以什麼態度上課、用什麼方式保持衛生、如何與老師互動；而盡力不把目光專注在不能控制的擔憂當中，這也是一種成長心態（Growth Mindset）的演繹。孩子遠比我們想像中敏銳，能準確讀取我們的非語言訊息。我們對疫症的憂心忡忡，將會成為孩子身上的擔子，反之亦然。家長們請先照顧好自己的心理健康，孩子才能身心健康地成長。
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