四時保暖

朋友有時打趣問我，家裏共有圍巾多少，若是男士詢問，我多會坦白回答可能比不上其領帶數量，當然他們一般不太相信。事實卻是，雖然每天都戴圍巾，但因嘗試奉行「斷捨離」，且自己不太愛花紋，只喜歡淨色，衣着色彩主調又多離不開藍、綠、灰，因此只要稍為注重顏色配搭調和，以及選擇天然物料，便可帶出變化與風格。

圍巾不離身的習慣，轉眼已20多年，全因當年初出茅廬時，得一位70多歲女性前輩的提點，她舉止優雅、談吐溫婉，典型大家閨秀樣子，樣貌體態看上去卻只有四十出頭，頭髮還很烏黑，原來秘訣是圍巾和暖水，尤其要蓋好後頸和肩背位置，四時保暖，免寒濕及風邪入侵身體。

保護頭腳

後頸和肩背的重要性，在於頸部若受凍受涼，腦部血管容易收縮，有礙供血，因此應該經常保持後頸的風池及大椎穴溫暖，即頸後髮際線凹陷處和其下頸椎中心最突出位置。

保護好雙肩則可預防困擾不少朋友的「五十肩」，背部是人體足太陽膀胱經循行主要部位，主一身之表，助防禦外邪，一旦受寒易引發上呼吸道感染或哮喘，故日常一定要足夠保暖，特別是肺氣一般較弱的兒童及老人。

除了後頸及肩背，同時亦應注意頭部和雙腳。頭為身體諸陽之會，易散失陽氣，體弱者若被冷風長期直吹頭部，或引致血管收縮甚至痙攣、面癱。現代城市人有晨起洗頭習慣，在身體陽氣隨日出升發時，讓頭部接觸冷水，實際並無益處。西方人傳統晚上睡覺時會戴上像聖誕老人的帽子，也是基於要保暖頭部的道理。

至於雙腳，古語常云「人老腳先衰」、「寒從腳底生」，因為腳部距離心臟最遠，血液供應少，循環慢，保暖能力自然較差，腳底一冷，全身便很難溫暖起來。平時不妨多以熱水泡腳、按摩腳底穴位，並且多走動散步，盡量不久坐，以促進全身血液循環。

個人慘痛經歷，一次周末到文化中心工作前在另一活動中淋雨，由於雨來得急又突然，雖然頭部及上半身未有弄濕，但鞋襪還是濕了，中間未有時間裝備，換上乾燥鞋襪，便再繼續工作三數小時，期間所處位置的冷氣讓雙腳及身體感到特別冰冷不舒服，強忍完成工作後，回到家裏馬上更衣，並以大熱水洗澡，希望不致受寒，怎料隔了幾天，久未來犯的腰痛忽然回襲，程度還相當厲害，深深領略平常避免風邪、祛濕排寒對身體的重要。

薑茶驅寒

吃喝溫暖食物對身體最好，相信大家都知道，只是有時美食當前，總難免有破戒時候。西方人體質與我們有別，若解剖比較雙方的胃腑，不論胃的大小和胃壁厚薄，東方人都比不上，因此西方人多吃冷凍食品無妨，如大桶雪糕、大瓶冰水等，我們則最好自我約束一下。

最近一朋友突然無緣無故拉肚子，每晚又固定在3時左右咳醒，另加發燒喉嚨痛，問我有何免用藥物的止咳方法。細問後發現原來他因生日吃了不少蛋糕，甜食助長體內炎症，拉肚子當天由於天氣熱既喝冰水又吃了冰凍沙律，胃腸怎能不抗議，並驚動肺經？他戒口幾天輔以溫熱薑茶，不久症狀便都消失了，常喝溫開水確是最安全的養生之道。

另一朋友近月幾次起床，脖子都痛得無法動彈，得了廣東人俗稱的「瞓捩頸」，或中醫稱為「落枕」。

肩頸僵硬、疼痛不適的主要原因還是頸部周邊的氣血不通、血液循環差，可以是因為日常姿勢、枕頭高低、睡姿等問題產生，也可以由於溫差。和他聊上一陣子，最後發現元兇是他頭部位置附近的冷氣機，作出調整後落枕便停止了。我從未到過他的家，更遑論知道其房間冷氣布局，但常識讓我們知道：邪風是根源，治本在保暖。

圍巾與暖食，可是我們的保暖法寶。願大家每天都像我那位女性前輩，逆齡成長，更健康、更亮麗。

原刊於《信報》，本社獲作者授權轉載。