Fri Jan 03 2025 23:59:59

我與Compassionate Systems的相遇與實踐

如要幫助年輕人安頓自己、與人連結及面對未來的急速變化與未知,在學校裏,我可以做什麼、怎樣做才能培養學生擁有書中所述的能力呢?

《未來教育新焦點:專注自己、關懷他人、理解世界》是由EQ之父丹尼爾•高曼(Daniel Goleman)和《第五項修練》管理大師彼得•聖吉(Peter Senge)合力撰寫的。他們在書內提出「社交與情緒學習 + 系統教育 = 孩子成長新契機」。他們認為在這快速變化的世界裏,要幫助年輕人茁壯成長,要強調三項重要的專注力。

三項重要的專注力

首先是內在專注力,藉專注於自我找到自己的目標和內心的渴望,了解自己的感受和產生這些感受的原因,以及如何應對。他們認為專注於個人內心世界不但可以讓生活更有目標,而且更能讓人心無旁鶩地進行工作,控制煩擾不安的情緒。

其次,是關注他人,即能擁有同理心,從別人的角度了解他人的世界,以及外在世界與對方的關連。他們認為這是建立緊密關係的重要條件。要懂得將心比心,而非只從自己的觀點與人互動,才會具備關懷他人和與他人共事的能力。

最後,是向外專注力,即理解外在世界,了解大大小小的系統(例如家庭、組織以至整個世界)是如何互動、建立相互依存的網絡。他們認為要正確地理解各種系統的運作方式,就必須具備系統思考的能力,不能再用傳統教育灌輸的那些簡化的因果關係和「這就是標準答案」的思維模式。

兩年半前,當我閱讀這書後,深被兩位大師的想法吸引,留下深刻印象。或許當時正藉新冠疫情後,我剛經歷從未想像過的社會與生活變化,再加上同時學習「薩提爾成長模式」(Satir growth model),對自我內在探索、人的需要與價值、與他人溝通互動對關係的影響及家庭系統對人成長的影響等有深入的探索與反思,所以非常認同書中所述的觀點。

《未來教育新焦點﹕專注自己、關懷他人、理解世界》書影。(天下文化)

 

看到自我 珍惜自己

作為教育工作者,我認為幫助年輕人成長是最重要的任務。如能讓年輕人看見自己擁有的一切,包括身體、情緒、思想、能力等,就能認同自己的價值所在,較容易感受到幸福感並珍惜自己。當對愛自己有所覺察和體會,就有能力把愛與人分享,能把個人內在的光芒照亮他人之餘,也會因着能與人建立親密友愛的關係,而讓自己進一步感受到幸福感的存在,形成正向循環,活出自我。我認為這是受用一生,能幫助人體驗生命、確認人的尊貴獨特及明白生存意義的重要途徑。

由於書中所述的都是一些理念,未有提及一些具體做法,當時的我就不斷思考,如要幫助年輕人安頓自己、與人連結及面對未來的急速變化與未知,在學校裏,我可以做什麼、怎樣做才能培養學生擁有書中所述的能力呢?

我是一名基督徒,我覺得天父的安排很特別,時間也剛剛好。當我很想做一件事而希望得到解方時,祂就讓我認識了CATALYST Education Lab (CEL) 非牟利組織。CEL致力促進教育工作者的專業發展及學校的變革管理,推動教育創新。Compassionate Systems是CEL於香港大力推動的其中一個項目。當時的我,還不知道這是什麼,只是抱着好奇心出席了CEL舉辦的工作坊。

營造校園文化 重構人際關係

當我第一次接觸時就非常驚訝,原來這教育框架正正是由前述的聖吉與他於美國麻省理工大學的同事Mette Boell共同創辦的。他們揉合了社交情感學習(social & emotional learning)及系統性思考(systems thinking) 的研究與實踐成果,整理並歸納了很多不同的工具,幫助學校全面審視及營造校園文化,由課程設計、領導思維、學校改進等層面選擇適當的切入點,重構人與人之間、行為與結構之間的相互關係,以幫助校園內的持份者建立正面情緒,讓學校能成為培養幸福感(well-being)和深度思維(deep thinking)的地方。

在學習Compassionate Systems的過程,我認為抱持開放態度,先從個人生活實踐與體驗是非常重要的第一步。除了參與CEL舉辦的工作坊,我亦有幸參與了由彼得•聖吉和Mette Boell親自解說、一連四天的入門培訓。在這些課程,透過參與不同活動和與其他學員的討論交流,我認識了相關概念和很多不同的工具,例如臨在練習(Check-in Practice)、系統覺察曼陀羅(Compassionate Systems Awareness Mandala)、情緒輪盤(Wheel of Emotions)、創造性社交場域(Generative Social Fields)、系統思考冰山(Systems Awareness Iceberg)和推論階梯(Ladder of Inference)等。

在學習Compassionate Systems的過程,我認為抱持開放態度,先從個人生活實踐與體驗是非常重要的第一步。(Shutterstock)

聆聽當下的自己

在初學階段,我認為自己一直停留在認知和理性思考的層面。隨着不斷的學習、在日常生活的應用、個人覺察的提升和逐漸建立接觸情緒感受及反思內在的習慣,我開始感受到臨在練習、情緒輪盤和創造性社交場域對我情感上的影響。

臨在練習提供空間,讓我觸摸和聆聽自己當下的狀況,透過靜觀、臨在工具(如Blob tree、the rose, bud and thorn等)配合問題作反思和書寫記錄、與人分享自己的狀況和專注聆聽別人的分享,我能體驗到臨在練習幫助我專注當下。因着全心全意地聆聽自己,我感受到自己的存在和與自己親近的感覺。別人專注的聆聽讓我感到被尊重及感覺到自己是屬於群體的一分子。互相分享能讓我知道別人的狀態,也給予機會讓別人了解自己,這有助建立關係。

情緒輪盤可幫助我去辨識自己的情緒及為自己當下的情緒命名。情緒是訊息的使者,我藉着感受自己自動化的情緒反應,了解到自己的需要和期望,這讓我可更明白自己。當我被自己混亂的情緒困着時,理解自己的內在能幫助我作出調整、給予自己更多選擇和作出新的選擇,從而減少被內耗的情緒反應捆綁,而影響自己的生活與精神健康。

創造性社交場域則是一無形的氛圍,透過與人有聲無聲的表達與互動,讓我感受到當我置身於安全、被關愛與支持的環境下,我個人內在的資源和推動力會被激發。在系統中的每一個持分者(如學校中的校長、教師、學生、家長、職員、工友等)都可參與營造創造性社交場域,因為在系統中的每一成員就像機器中的齒輪一樣,會相互影響。透過感受覺察自己想身處的理想環境,這提醒我,我要選擇如何自處和表現自己,我想於構建創造性社交場域作出怎樣的貢獻。

當理解愈全面和深入,就愈有較大機會下準確的判斷和找到適切的對策。(Shutterstock)

深入思考的工具

在人的理性層面,系統思考冰山和推論階梯都是一些可幫助人深入思考的工具。學校工作非常繁重,每天都需要很快下很多決定。很多時為了盡快解決問題,就會因為未掌握全面資訊及深入了解成因,而未能對症下藥,用了一些治標不治本的方法,甚至採用了一些會帶來反效果的方法。當我嘗試用上述工具幫我去分析一些情境時,我發現這些皆能幫助我建立一些思考歷程(Thinking routine),讓我能更有系統地去剖析和梳理自己和情境中各種人和事的狀況和互動。當理解愈全面和深入,就愈有較大機會下準確的判斷和找到適切的對策。

當我的心被感動,真心接觸到Compassionate Systems在我身上情理兼備的正面影響,這推動我更想把它帶到校園,與更多人分享它的好。就在這時,遇上CEL去年再次於香港舉辦入門課程。感謝校長的支持和同工願意接受邀請,他們上了課程後,都感受到Compassionate Systems的幫助,而且願意繼續探索。於是,這個學年,校長連同我們六位同工都參與了。在CEL團隊的支持下,組成學習圈一起研習Compassionate Systems的招式與內功心法,目標是透過行動,研究如何於香港學校實踐及探究它為香港師生帶來的效益。期望我們的實踐能成為其中一個案例,將來能與大家分享當中的實踐歷程、啟發與得著。

我知道今年5月中旬仍然會有Compassionate Systems香港入門培訓,彼得•聖吉會親臨香港作帶領,如果大家對這感興趣,就要把握機會參加了。

程詠詩