Tag: 放鬆

萬一躺下之後仍然睡不着,可以把全身從頭到腳一層一層的慢慢放鬆,然後告訴自己不一定要睡得着,只需要休息而已。(作者提供)

對治失眠

靜坐時不要再想東想西,只要用心感受呼吸,讓身心都放鬆。經過如此短暫的調節身心狀態之後,很快便會睡得着,甚至不會造夢,一躺下去感覺很快便天亮,起床時精神飽滿。

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