筆者在9月27日參加42公里的柏林馬拉松。起步前夕，手機黑屏了；跑到5公里，手錶也壞了。面對比賽壓力，接二連三的狀況讓筆者瞬間感到迷茫與緊張。過去幾個月的訓練，我早已習慣依賴音樂的節奏、手錶的配速與心率提示。慶幸的是作為一個心理及思維教練，平時自己對狀態管理有練習，採取保守的策略，憑着自己的身體感覺應對挑戰。
科技漸漸帶走感知
漫長的馬拉松過程，不禁令筆者思考：要是今天年輕學生突然失去科技，他們是否仍然可以安然地生活和學習？筆者並不是要提倡盲目地拒絕科技，而是在思考我們如何讓學生面對突如其來的狀況時，仍然能夠保留着一種不用依賴科技或人工智能的解難能力。
正如生物演化會因應環境而「用進廢退」，簡單而言，某塊肌肉久不使用，它就會逐漸萎縮或懶惰起來。在鼓吹運動科學與數據的年代，平民在沒有教練指導的情況下，往往只能依賴智能手錶來告訴自己現在有多累、跑得有多快，彷彿數據先於體感。一旦失去科技輔助，就必須重新啟動休眠的身體感知。
同理，當學生習慣用搜尋引擎或AI來獲取標準答案或解決步驟時，他們失去的便是直覺判斷與試錯空間，那種辨別問題本質與對錯的內在感知也隨之麻木。
學校要防範學生「當機」
筆者的主力手機壞了，賽後的行程挑戰也艱巨：銀行帳號無法登入、電郵雙重認證無法接收、預訂行程的二維碼也無法開啟……生活彷彿瞬間「當機」。小確幸是筆者備有副機，加上一直保留着攜帶現金、實體銀行卡及預先列印紙本行程的習慣（筆者相信自己已是90後中的少數），才不會完全當機。
故此，個人認為除了火警這類演習，或許當下的學生也要演習科技當機，定期激活或提升不靠科技的各種解難能力：
一、培養狀態管理能力：在這種「由有到無」的突變中，狀態管理比以往來得更重要。學生平時應該要多透過各種策略主動練習狀態轉換及維持。除了情緒，亦包括思考習慣。
二、重建內在的儀錶：習慣依賴科技這種權威，對自己的判斷力和能力容易感到懷疑。培養學生的自信與自覺，讓他們能夠在沒有外部參考時仍能作出相對合理與務實的判斷。
三、刻意創造無科技的生活挑戰：傳統的歷奇和體驗式學習本是良好的無科技挑戰，可是愈來愈多營地為迎合科技，把創新點放眼於此。筆者鼓勵教育工作者刻意有計劃地以無科技方式設計一些創新的學與教活動，讓學生短暫完全回歸依賴人際溝通、紙筆沙盤推演這種解難方式。
馬拉松始終是靠我的雙腿與意志
科技與AI固然美好，能幫跑者精準配速，也能提升學生的學習效能。但當科技當機時，最終能支撐我們走下去的，終究是平日累積下來的底氣。 這份不假外求的強大內心與應變韌性，是人類最珍貴的潛能，而如何引導學生喚醒並鍛鍊這股力量，正是我們教育工作者在AI時代下責無旁貸的使命。
