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瘦，不是犧牲快樂的代價，而是快樂生活的結果。如果你曾經試過各種方法，卻還是走不出那道體重迷宮，請你翻開這本書，讓我陪你重新開始！

GLP-1藥物雖然對減重有效，但副作用易造成肌肉流失。使用減肥藥時，應配合充足的蛋白質攝取和適量運動。

年長體弱、過重或肥胖人士，適宜步行，由慢步逐漸增加步行的速度和持續時間。當運動幅度擴大，其運動量有機會與緩步跑的運動量相若，甚至超過。