運動

核心肌群由腹腔內數個深層肌肉組成，作用是協助穩定腰椎和骨盆活動；強壯的核心肌群可以抵受由四肢回送的反作用力，和承受身體本身的重量，減低脊柱和腰椎負擔，維持身體的穩定性；最後附有鍛鍊核心肌群的方法。

代償是生物力學和物理治療科中一個常見的名詞，它直接從英語「Compensation patterns」翻譯過來，Compensation就有補償的意思。我們時常強調身體各部位的肌肉並非獨立行動的。

疫情持續數年，市民大眾都要保持社交距離，運動場所關閉，令運動量減少，肥胖更見普遍，確然是無可避免的事，但亦卻是我們重新出發，多做運動，保持「work-life balance」的好時機。

李慧詩2010年首次出戰亞運時一鳴驚人，在500米計時賽奪得金牌。她多年來獲獎無數，在2012年出戰倫敦奧運會，在女子凱林賽奪得銅牌。

關節內部的活動過程比眼見的複雜，以肩膊的盂肱關節為例，能夠做到內外和前後伸展的大動作。過程中肱骨（上臂的主骨）的球窩關節會做出一些輔助動作，這些細小活動的暢順度，能直接影響到手臂最終可達到的活動範圍。

這屆世盃之中，35歲的美斯，在阿根廷隊有作賽的每一分鐘都在比賽； 更明顯的是，他觸球少了，他是旁觀者，在比賽中好像總是「心不在焉」，但幾乎每次觸球都為球隊帶來巨大的動力。

南非前總統曼德拉嘗言：「運動擁有改變世界的力量，它可啟迪心靈，它團結民眾的力量非其他活動可比，亦是年輕人都能理解的共同語言。」盼望香港的運動發展再創高峰，團結港人，令香港在國際體壇再放異彩。

一般人對扭傷不能掉以輕心，不要以為捽幾下、行多幾步鬆返就冇事。

真沒有想過香港女子排球隊能成為亞洲的冠軍！喜訊傳來，令人感動，令人振奮！

由始於金鐘到會展乘港鐵過海跑到上水，雖曾乘搭東鐵多年，但憑雙腳沿東鐵貫穿整個九龍再跑到新界，這樣在空間上遊移，人生至今還是首次。

在任何的大滿貫比賽，球手想脫穎而出，談何容易。用「過五關斬六將」來形容球手晉級之路，不算誇張。來到決賽，拿度對魯迪，是反高潮之戰。魯迪憑着一身好本領，打到決賽。然而，面對拿度，他的凌厲攻勢不見了。

高球沒有完美這回事。連職業球手都會犯錯，何況是我們這等業餘高球愛好者？職業球手比賽期間偶爾犯錯，可能輸掉那場比賽；我們偶然打得好球，可能就贏了那場「牙骹戰」。

到底數以萬里，甚至跑達100000英里會否跑得「過龍」？曾向Aurora物理治療中心的創辧人楊慧博士請教「長跑長有」的絕招，她為跑友提供了3個訓練錦囊。

網球界認為，現今可以稱得上GOAT，只有3人：拿度、費特拿、祖高域。要是阿爾卡拉斯有機會，與3位高手在不同球場上比試，該很可觀。

香港劍擊代表張家朗，升上男子花劍世界排名第一，再度刷新了職業生涯及香港劍壇紀錄。張氏父母期望張家朗再接再厲，平常心面對，繼續將壓力變為動力，也要勿忘初心。

足球極端主義之風由1950年代初成，60/70年代冒起，到了80年代，已發展到由下一個世代接棒並主導的「新派極端主義者」。Ultras的種子，本來是全球球場上各處可見，只是在意國被昇華至最激版。

現在疫情肆虐，由於未能外遊，不少人轉攻行山，排遣鬱悶。今年年初，我亦湊趣首次登上位於元朗與上水之間的雞公嶺，當日晴空萬里，上山一遊確是開懷樂事！

回望過去的20年，從跑馬而來的得着甚豐，其中一件意外收穫，竟是「逆齡成長」。若然宏觀看看過去20年來，香港馬拉松的參加人數，亦可見其「成長」不少。

醉翁之意不在酒，而在於令人享受的氣氛。小弟並非職業跑手，42公里的全馬確實既漫長又煎熬，所以在跑後不時與跑友小酌幾杯，無論是紅酒、香檳，抑或威士忌 （尤其山崎、響、Macallan）我都like。

我早已全力響應政府呼籲減少外出。但為了保持自己的身體狀況，挑選兩處空矌、平坦、廣種遮蔭大樹、面對大自然的大草坪，每天前往其中一處，步行大約45分鐘。

日復一日面對堆積如山的法律文件，只有游泳才能為Eliza帶來喘息的空間。她自大學畢業後多年來不斷在本港及海外參加先進分齡賽，亦曾在香港律師會屬下康體會擔任主席及其泳隊榮譽隊長，積極推廣運動精神。

黃啟樂指出，中學時主修美術，不是體育。誰說喜歡藝術的學生，不可以成為長跑好手？小說家村上春樹也可以參加國際馬拉松（雖然不會有機會獲獎）。

「香港女飛魚」何詩蓓在世界短池游泳錦標賽狀態大勇，已經手握2金又破世界紀錄的她，周日晚(12月19日) 在400米自由泳決賽再奪一銅，驕人的成績，為香港在國際舞台劃上完美句號。

香港泳手何詩蓓周四晚（12月16日）出戰世界短池游泳錦標賽，奪得女子200米自由泳冠軍，並打破瑞典泳手施祖唐保持的世界紀錄，再次為港爭光！

參加者於聖誕和新年假期間，須利用手機智能裝置或跑步應用程式紀錄路線、公里距離、日期及時間，完成後上載跑步紀錄或累積總公里，即可獲取電子證書及恒大吉祥物「恒恒」獎牌，甚至有機會獲得3000元獎金。

刷新PB（個人最佳成績，Personal Best）固然是大多數跑者的願望，然而在跑道上建立的友誼同樣難能可貴。

未來的青少年將會在現實和虛擬世界上，可能面對很多抉擇和矛盾等問題。

體力好的長者，就算80歲仍然行得走得，可以跟朋友享受戶外活動如行山。要能夠延續行得走得的活動能力，長者必須要積極做些肌肉力量的鍛鍊，也就是一般所說的負重或力量鍛鍊。

以前未想過能完成馬拉松，更遑論是要完成100場賽事。然而憑着信念，一路走來，平凡如我亦能做到，因此只要下定決心，絕大部分人也能夠做到。

團結香港基金與香港地方志中心以兩個月時間籌備推出《志氣凌雲──香港運動員奮鬥百年路》，希望推動廣大市民關注香港體育運動，以體育精神持續奮勇前行。

今次全馬躍躍欲試的長跑初哥，在這餘下2、3天可以做些什麼準備工夫？對有經驗和能力攻全馬的朋友又可以做什麼？

隨着馬拉松愈趨普及，馬拉松旅遊由配菜變成美和的招牌菜。美和陪伴跑者38載，雖然Martin不斷「燒銀紙」，卻從未打算放棄旅行社，盡力開源節流，全因背後有一班跑友鼓勵。

在商言商，在殘奧較少人關注的情況下，獎牌的吸金能力遠低於奧運。但殘疾運動員不單奪獎為港爭光，也是殘疾人士的偶像，為殘疾人士帶來希望和正能量，因此政府及各界應當持續給予強力支持。

香港各界婦女聯合協進會於周二（9月14日）宣布將會為今屆奧運及殘奧40位香港體壇傑出女性運動員製作「香港傑出女運動員相冊」，相冊包括今屆東京奧運以及過往的得獎者。

霍啟剛在論壇中表示，香港2025年有份主辦全運會，是港、澳及內地政府更緊密聯繫的契機，並認為，香港在發展體育產業時，應配合國家發展方向，希望本港能夠探討成立文體旅遊局，以幫助體育產業未來發展。

港乒代表，無論男女，都需要各界各種形式的支持，才可以在國際乒壇上，更上一層樓，繼續為香港帶來更多正能量。

如果跟一位大學畢業，初入職做老師比較，精英運動員的收入相對不算吸引，因為大學畢業新入職老師平均月薪是31676元。話雖如此，如果扣除每月的衣食住行的開支，相信這筆收入剩下可以儲存的部分也不會太多。

作者認為，乒乓球女團三人組合在未來3年可能會出現變動，因此能否繼續為港隊爭光存在很大變數。其他選手又能否在下屆奧運延續他們奪取獎牌的實力和機會？

從賽場到職場，身懷各式本領的巾幗高手，以及英雄好漢，各自滙流到世上能用武之地，可謂無遠弗屆，因為人才的天下，是平的。

先進科技所費不貲，只有富裕國家才買得起，變相令奧運成為大國（例如美國、中國、俄羅斯）的遊戲，但在奧林匹克精神之下，運動不是應該人人平等的嗎？

日本人跑馬拉松的實力和傳統，絕不可小覷。單看60年代，1965年，世界11個馬拉松最佳成績，有10個都由日本跑手締造。日本領先歐美、東非等國家，接近半個世紀！

業餘精神雖然可貴，卻在現實世界難以推行。結果，所謂業餘運動員，大都是虛有其表，花在做運動的時間多，花在「正職」的時間少。

獎賞固然可以變成動力，但各界的支持更為重要。頒獎台的位置只得三個，台下仍有眾多默默付出但未能獲獎的運動員，以及在幕後提供支援的無名英雄，他們都值得我們鼓掌。