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葵青地區康健中心作為全香港首個成立的地區康健中心，是政府倡導基層醫療服務的重要一環，10月1日中心舉行「慶祝75周年十一國慶開放同樂日 健康人生在葵青」活動，邀請多位星級運動員及嘉賓蒞臨參加。

小弟雖無緣登上奧運跑道，但嚮應盛事在香港自發環校跑。繼中大、科大後，本月初與4位跑步發燒友完成港大校園跑，又一「成就解鎖」。

中國香港滑板聯合總會會長徐彥龍表示在滑板世界沒有階級觀念，很容易結交朋友，即使是奧運金牌運動員亦沒有架子。滑板文化與其他運動不同，是滑板獨特的一面。

1985年這位金髮小子憑着他的積極上網打法，成為最年輕的溫布頓大滿貫球手。1996年碧加拿下澳洲大滿貫冠軍，路過香港，我們有機會坐在一起喝茶。

透過定期的體育活動，不僅可以提高身體的整體健康狀態，還可以增強腦部功能，提升思維的清晰度和反應速度。

擁有模特兒的身段和美貌、人稱「蜘蛛女」的Lisa貴為兩屆長洲搶包山皇后，另曾於運動攀登世界盃速度賽及世界健體小姐中奪冠，稱得上是多棲運動員。雖然她近年蛻變為「蜘蛛媽媽」，但仍無阻她運動的決心。

平心而論，筆者深信懂事的球迷，就算是買了入場門票的，都明白球員健康是最重要的，碧咸高薪招攬美斯，冀望IM隊靠他在2024球季鹹魚翻生，而香港只不過是季前的熱身表演賽，實無冒這個險之必要。

「逆齡」還是其次，最高興是見到健康數據夠靚。小弟今年計劃繼續享受Runcation，再戰海外馬拉松，更將勇闖非洲最高峰、海拔達5,895公尺的Kilimanjaro。

長者因疾病和退化等原因活動能力大減，不慎跌倒時更會增加骨折、受傷風險，長遠來說提高了生活負擔，所以一雙保護性強、能夠改善平衡力和提高安全感的鞋絕對是物有所值。

長年份有助檢驗球員的潛力，球會更能享受遲熟球員釋放的價值。弊處就是，萬一入錯貨，又或者更衣室發生內鬥的話，長合同兼高工資的球員便是最頭痛的問題，所謂「請佛容易送佛難」。

整體而言，中國大陸、港澳台地區的男子足球均需要進一步現代化和改革。 兩岸四地在足球現代化的過程中都有一些問題。日職聯30年的發展為中國大陸、港澳台地區提供了有益的借鏡。

核心肌群由腹腔內數個深層肌肉組成，作用是協助穩定腰椎和骨盆活動；強壯的核心肌群可以抵受由四肢回送的反作用力，和承受身體本身的重量，減低脊柱和腰椎負擔，維持身體的穩定性；最後附有鍛鍊核心肌群的方法。

代償是生物力學和物理治療科中一個常見的名詞，它直接從英語「Compensation patterns」翻譯過來，Compensation就有補償的意思。我們時常強調身體各部位的肌肉並非獨立行動的。

疫情持續數年，市民大眾都要保持社交距離，運動場所關閉，令運動量減少，肥胖更見普遍，確然是無可避免的事，但亦卻是我們重新出發，多做運動，保持「work-life balance」的好時機。

李慧詩2010年首次出戰亞運時一鳴驚人，在500米計時賽奪得金牌。她多年來獲獎無數，在2012年出戰倫敦奧運會，在女子凱林賽奪得銅牌。

關節內部的活動過程比眼見的複雜，以肩膊的盂肱關節為例，能夠做到內外和前後伸展的大動作。過程中肱骨（上臂的主骨）的球窩關節會做出一些輔助動作，這些細小活動的暢順度，能直接影響到手臂最終可達到的活動範圍。

這屆世盃之中，35歲的美斯，在阿根廷隊有作賽的每一分鐘都在比賽； 更明顯的是，他觸球少了，他是旁觀者，在比賽中好像總是「心不在焉」，但幾乎每次觸球都為球隊帶來巨大的動力。

南非前總統曼德拉嘗言：「運動擁有改變世界的力量，它可啟迪心靈，它團結民眾的力量非其他活動可比，亦是年輕人都能理解的共同語言。」盼望香港的運動發展再創高峰，團結港人，令香港在國際體壇再放異彩。

一般人對扭傷不能掉以輕心，不要以為捽幾下、行多幾步鬆返就冇事。

真沒有想過香港女子排球隊能成為亞洲的冠軍！喜訊傳來，令人感動，令人振奮！

由始於金鐘到會展乘港鐵過海跑到上水，雖曾乘搭東鐵多年，但憑雙腳沿東鐵貫穿整個九龍再跑到新界，這樣在空間上遊移，人生至今還是首次。

在任何的大滿貫比賽，球手想脫穎而出，談何容易。用「過五關斬六將」來形容球手晉級之路，不算誇張。來到決賽，拿度對魯迪，是反高潮之戰。魯迪憑着一身好本領，打到決賽。然而，面對拿度，他的凌厲攻勢不見了。

高球沒有完美這回事。連職業球手都會犯錯，何況是我們這等業餘高球愛好者？職業球手比賽期間偶爾犯錯，可能輸掉那場比賽；我們偶然打得好球，可能就贏了那場「牙骹戰」。

到底數以萬里，甚至跑達100000英里會否跑得「過龍」？曾向Aurora物理治療中心的創辧人楊慧博士請教「長跑長有」的絕招，她為跑友提供了3個訓練錦囊。

網球界認為，現今可以稱得上GOAT，只有3人：拿度、費特拿、祖高域。要是阿爾卡拉斯有機會，與3位高手在不同球場上比試，該很可觀。

香港劍擊代表張家朗，升上男子花劍世界排名第一，再度刷新了職業生涯及香港劍壇紀錄。張氏父母期望張家朗再接再厲，平常心面對，繼續將壓力變為動力，也要勿忘初心。

足球極端主義之風由1950年代初成，60/70年代冒起，到了80年代，已發展到由下一個世代接棒並主導的「新派極端主義者」。Ultras的種子，本來是全球球場上各處可見，只是在意國被昇華至最激版。

現在疫情肆虐，由於未能外遊，不少人轉攻行山，排遣鬱悶。今年年初，我亦湊趣首次登上位於元朗與上水之間的雞公嶺，當日晴空萬里，上山一遊確是開懷樂事！

回望過去的20年，從跑馬而來的得着甚豐，其中一件意外收穫，竟是「逆齡成長」。若然宏觀看看過去20年來，香港馬拉松的參加人數，亦可見其「成長」不少。

醉翁之意不在酒，而在於令人享受的氣氛。小弟並非職業跑手，42公里的全馬確實既漫長又煎熬，所以在跑後不時與跑友小酌幾杯，無論是紅酒、香檳，抑或威士忌 （尤其山崎、響、Macallan）我都like。

我早已全力響應政府呼籲減少外出。但為了保持自己的身體狀況，挑選兩處空矌、平坦、廣種遮蔭大樹、面對大自然的大草坪，每天前往其中一處，步行大約45分鐘。

日復一日面對堆積如山的法律文件，只有游泳才能為Eliza帶來喘息的空間。她自大學畢業後多年來不斷在本港及海外參加先進分齡賽，亦曾在香港律師會屬下康體會擔任主席及其泳隊榮譽隊長，積極推廣運動精神。

黃啟樂指出，中學時主修美術，不是體育。誰說喜歡藝術的學生，不可以成為長跑好手？小說家村上春樹也可以參加國際馬拉松（雖然不會有機會獲獎）。

「香港女飛魚」何詩蓓在世界短池游泳錦標賽狀態大勇，已經手握2金又破世界紀錄的她，周日晚(12月19日) 在400米自由泳決賽再奪一銅，驕人的成績，為香港在國際舞台劃上完美句號。

香港泳手何詩蓓周四晚（12月16日）出戰世界短池游泳錦標賽，奪得女子200米自由泳冠軍，並打破瑞典泳手施祖唐保持的世界紀錄，再次為港爭光！

參加者於聖誕和新年假期間，須利用手機智能裝置或跑步應用程式紀錄路線、公里距離、日期及時間，完成後上載跑步紀錄或累積總公里，即可獲取電子證書及恒大吉祥物「恒恒」獎牌，甚至有機會獲得3000元獎金。

刷新PB（個人最佳成績，Personal Best）固然是大多數跑者的願望，然而在跑道上建立的友誼同樣難能可貴。

未來的青少年將會在現實和虛擬世界上，可能面對很多抉擇和矛盾等問題。