鍾伯光

鍾伯光

美國春田大學體育博士,現任香港浸會大學體育學系教授,2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才,並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍,包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。
在香港,守護兒童只是在起步階段,很多政策和推展工作尚待業界努力才能向前。(Shutterstock)

我們要守護兒童

自從近年Me Too 事件爆發後,全球都關注體育界對年輕運動員的保護問題。最近香港的國際援助會也舉行了一個針對體育界關注保護兒童的圓桌會議,得到參與團體和機構的認同。

對於青少年來說,運動場地關閉,泳池也上了鎖,那又可以做些什麼運動?(亞新社)

不能被疫情打殘

本來暑假是很多學生和家長一齊享受旅遊和很多戶外康樂活動的季節。但現在這些以往很容易便安排得到的理所當然活動,相信在今年暑假難以實現。

經過停課後,很多學生都長了肉。如果沒有家長在場督促,學生的體能鍛錬難以持續。(亞新社)

第三波疫情下如何尋找運動出路

之前的停課時期已經造成不少學生,尤其是小學生未能維持應有的身體活動和鍛煉,加上連課外活動及運動隊伍的訓練都取消,令學生們更加無法達到世衞提出青少年每天要有最少60分鐘體能活動的建議。

一刀切封閉球場令很多年輕人和大眾市民減少運動機會,導致身體退化或不適應。(灼見名家圖片)

室外籃足球場重啟解封

康文署轄下的室外運動場地,包括最多人使用的籃球場和足球場,在6月20日正式重新開放。我認為這個是遲來的解封,如果政府能夠在人流管理上做些工夫,很多室外場地便早已解封。

隨着香港三位頂尖球手歐詠芝、歐鎮銘、陳浩鈴的退休,相信港壁球隊在2022年的亞運會上要維持奪牌的優勢極不容易。(香港電台視像新聞截圖)

壁球發展困難重重

80至90年代初,是壁球在香港發展最蓬勃的時期,也是當時的市政局及區域市政局發展運動場地和設施的黃金時期。這個發展規劃,曾經吸引了很多年輕人參與壁球運動。

論雙方的實力是一場十分懸殊的比賽,那為什麼馬保國(左)還參加這場比賽呢?(YouTube截圖)

武術實戰脫離不了科學

中國武術真的打得嗎?很多不同門派的習武者都相信自己的一派是最好最打得。尤其是那些習武多年的師傅,在很多徒弟擁護和吹捧下,都自以為自己最打得。

從鬼門關回來的約翰遜改變了以往對個人健康的看法,尤其是肥胖,一個幾乎令他送命的原因。(亞新社)

修身抗疫

自己做好本分,讓身體強壯,增強抗疫能力的同時,也可減輕家庭和社會的負擔。

在疫情下沒有教練工作和收入,令不少運動員及教練的生活開支出現困難。(Shutterstock)

教練工作屬食物鏈的低層?

長跑健將紀嘉文因新冠肺炎的影響而被迫停止他的教練工作,但為了生計,要去揸的士搵錢。感到無奈的紀嘉文接受訪問時,感慨教練工作屬於食物鏈的低層,經常都不受重視。

一般來說,增加了的負荷量,在訓練後第3、4 天仍未能恢復,甚至疲勞和酸痛更加明顯,那就是運動量太大了。(Shutterstock)

調節運動量維持免疫力

在天氣回暖及疫情趨於穩定和減輕之際,在運動的時候仍需要保守一點,不要過於進取,導致過度訓練,降低身體的免疫力,讓病毒或細菌藉着運動後3至72小時的空窗期入侵你的身體,把你變成一位病人。

疫情下不戴口罩在戶外跑步應保持多遠的安全距離?這個問題也有學者研究。(Shutterstock)

疫情下的安全運動距離

新冠病毒疫情下,互相交換位置的配速跑步訓練會否增加病毒傳染的風險呢?當然,一起訓練的跑手沒有病毒攜帶者就不是問題,但不幸如果當中有一位是帶毒者,那麼跟在一起跑步的人士是否會被傳染?

春光明媚,不少足球愛好者都渴望可再次享受在戶外比賽的樂趣。(Shutterstock)

在家居還是戶外做運動?

無數家庭的小朋友,每天都困在那數十呎可以活動的空間,在不斷的鼓勵和打氣下堅持一些家居運動,他們和家長們都很努力,但畢竟這種日子已過了接近一個月了,未來還有14 天,更可能再有第4 輪的14天。

我們要明白,當今天的新冠病毒走了,很可能又有另一個變種的病毒來臨,我們必須要時刻警惕,由提升自我抗疫力做起。(Shutterstock)

提升自我抗疫能力

繼2003年沙士後,今次突如其來的疫情,令我們想到新冠病毒的殺傷力,而在沒有疫苗可供治療的情況下能夠抵抗這個病毒的便是自己身體的抗疫能力。

我們必須先調整自己的心態,發揮同理心和忍耐精神,改變一下平日慣常的生活習慣,包括運動習慣,以調整自己因得不到從這些習慣的滿足感。(Wikimedia Commons)

忍耐還需忍讓

平日這些運動場地是很多因停學而不能回校上課的學生的主要運動和放電的開心地。相信這次的封閉措施,讓很多喜愛運動的學生們不開心。

如果奧運順延一年到明年夏天之前開幕,那麼運動員便多了一年的時間,原本備戰的計劃也要立即作出改變。(亞新社)

備戰東奧需重新上路

日本首相安倍晉三提出的把東京奧運延期的建議,並同意在明年暑假前舉辦。對於這個決定,相信大部分體壇人士都了解和諒解。

如果事前沒有了解所行的路徑的難度和所需的時間,在行山中途或行畢後可能會出事。(Wikimedia Commons)

任何運動都需要做好準備

為人父母的當然希望他們的子女可以有些運動,但如果事前沒有先計劃一下,這些看似輕而易舉的活動或運動,可以會帶給你一些身體上的傷痛。

能夠在職業生涯連勝22場,曹星如當然有世界級技術水平和實力。(亞新社)

曹星如展示了香港精神

曹星如的最大考驗是在短短幾天連續應付比他年輕7、8歲的對手,而且場場都是3 個回合和每回合3分鐘難有喘息的硬仗。但無論如何,他已經展示了香港人的不屈精神。

以今次新冠肺炎疫情在世界各地區開始蔓延的情況判斷,我對今屆東京奧運能夠如期於7 月24日開幕並不樂觀。(Shutterstock)

東奧騎虎難下

過去多屆奧運中,不能舉辦的都是跟世界大戰有關,而上屆巴西里約奧運雖然受到寨卡病毒的影響,最終也成功舉辦了,但今次東京奧運又如何呢?

舒拉寶娃以18歲之齡登上世界女單排名榜首位。相信她的網球生涯中一點點遺憾的是未能在2012倫敦奧運會摘金。(Shutterstock)

俄羅斯美少女退休了!

舒拉寶娃一出道便成為最吸睛的女子網球手之一,那時候的她,不單止球技了得,體形也高挑(1.88米)勻稱,樣子美麗而清純,的確令很多球迷愛護和傾倒。

家長們可以自發互助,輪流充當活動督導,組織幾位小朋友在安全的環境下進行一些體育或體能活動,一星期最好有3至5次。(Shutterstock)

抗疫是持久戰

既然我們知道這場抗疫是持久戰,我們便要積極考慮一些應變策略,不能總是天天「閉關自守」,這樣下去,家長小孩的身心也變得不健康。

我們知道因疫情而讓我們多了很多親子時間,而在選擇運動時,也必須要考慮自己本身的體力和身體狀況,避免自己過度勞累或受傷。(Shutterstock)

親子運動與勞動

要上班工作的父母,無論如何忙碌,都會盡量抽些時間帶他們的子女到公園或戶外運動場地,讓他們跑跑跳跳、踢踢波、打打籃球,令過剩的精力可以宣洩一下。

在這段日子,最簡單可行的是利用住所附近的公園或公共空間去做一些輕至中等程度運動量的運動,例如步行、急速步行、緩跑、徒手操和伸展運動等。(Shutterstock)

抗疫運動

對一些慣常戶外運動人士,始終不習慣把平日的運動習慣全部改在家中進行。實際操作上,並不是我們想像中說一聲做居家運動那麼簡單。

如果戴着口罩做運動,便應該把運動量調低一些,讓吸入的氧氣能夠供應運動所需的份量。(Shutterstock)

運動不能停下來

一些本來平日都習慣到康文署轄下的體育館打波和健身的市民,現在卻無處可去,每天屈在家中,悶到發霉,身體沒有得到鍛煉之餘,心情也變得悶悶不樂,問我怎麼辦。

在健身室見過一些練習人士戴着口罩鍛煉,但他們戴的是專為訓練而製造的口罩。(Shutterstock)

戴口罩做運動

眼前一些跑步的朋友,為了繼續加強對病毒的防禦,面上仍然戴着口罩,究竟戴着口罩跑步會影響呼吸嗎?

世界頂級跑手基保捷去年10月在刻意鋪排下成為首位在兩小時內完成馬拉松的跑手,但卻引發爭議。(Shutterstock)

科技與紀錄如何取得平衡

去年10月,世界頂級跑手基保捷在刻意鋪排下成為首位在電視直播下以1小時59分40秒完成馬拉松的跑手,卻再次掀起運動員藉科技協助取得好成績的爭議。

已踏入43歲的活士,自從今年在大師賽表現穩定。(Tiger Woods Facebook Page)

老虎活士又一突破

這場總統盃1對1PK賽,活士發揮出個人最佳水準,順利以全勝紀錄為美國隊取得重要一分。而美國隊其他球員也都充滿士氣,發揮突出,以後來居上的16:14的總成績勝出,同時為活士高爾夫球生涯帶來另一個突破。

有沒有電視台現場轉播明年的東京奧運會,仍然是個未知數。(Tokyo 2020 Facebook Page)

東京奧運話咁快就到

在香港整體來說,感覺不到太多2020年東京奧運的氣氛。就算在體育界,除了在精英運動員層面,一般體育新聞和活動,都很少連上東京奧運的宣傳活動。

大部分運動科技產品主要的設計在於易於佩戴,而且外形美觀、輕巧、價錢合理。(Shutterstock)

智能科技無法擋

在追求輕巧和時尚的同時,可能要犧牲一些實用價值。一般佩戴科技產品的數據不像實驗室儀器所得的數據般準確,因此,只能作為一般參考。

很多嚴重受傷是來自長期微小但累積的勞損,當到了一個程度,便會發生致命程度的傷勢。(Shutterstock)

準備充足減受傷

所謂「食得鹹魚抵得渴」。做得運動員便要面對受傷的痛苦。雖然運動員無法與受傷絕緣,但卻可以減少其發生次數或更重要的是避免影響運動生涯的嚴重和致命受傷發生。

大球場草地難養的其中一個重要原因是東西兩邊的頂蓋遮擋了可以照射草地的大部分陽光。(Wikimedia Commons)

如何善用大白象

為了避免大球場的草地問題,啟德體育園的綜合場館聽說會鋪設人造草。同時會採用可以全封閉的蓋頂,讓場館內活動,例如演唱會的聲音不會流出而滋擾附近民居,這樣便可以增加場館用途而避免成為浪費資源的大白象了。

黃昏做運動,也可能會影響睡眠的素質。(Shutterstock)

什麼時間運動最能清脂?

根據研究結果,大清早起床便做運動,的確可以幫助消耗較多的身體脂肪。因為早上起床時,體內的皮質醇和生長激素的水平較高,有利於燃燒體內儲存的脂肪。

消費者不應該在不了解健身中心的財政狀況下購入超過一年的服務合約。(Shutterstock)

需嚴懲健身業的害群之馬

因為健身運動興起,一些從事健身行業的害群之馬便乘虛而入,利用一些利誘的銷售方法來騙取顧客買入多次和長期的健身服務套票,而類似的銷售手法卻一直未能杜絕。

肌小症患者有較高的老年癡呆症風險。(Shutterstock)

腦退化與肌肉流失有關

老年癡呆症愈嚴重的病人,同時患上肌小症的機會也就愈高。雖然這是相關性的數據,但也可以提醒我們肌肉和力量鍛煉對長者的重要性。

夏令營的活動除了體能和運動技能的訓練外,一般都會加入跟健康和紀律有關的學習。(Shutterstock)

子女暑假好去處──夏令營

記得在美國讀書的時候,一到暑假,大學便會舉辦各種以運動和健康為題的青少年夏令營。到了今時今日,這些夏令營仍然相當受歡迎的原因,是家長不想子女天天都留在家中。

貝鈞奇上任那天對記者說,不希望大球場被拆卸,當戴上足總主席這頂帽,有這番說話亦很正常。(Wikimedia Commons)

貝負重任創奇跡

以貝鈞奇在體育界的經驗和脈絡,讓很多愛好本地足球的人士對他抱有很大期望,究竟貝鈞奇先生能否在其主席任期內「貝」負這個重任而為港足創造「奇」跡呢?

在舒適而過分保護的環境下長大,試問當這些孩子長大後,還可以說服他走出戶外、面對酷熱或寒冷的環境下做運動嗎?(Shutterstock)

持之以恆最艱難

如果要改變未來一代人口的運動習慣,必須從他們幼兒和兒童時期做起,讓他們在不同的大自然環境下培養出持之以恒的運動習慣。

這個構思和策劃多年的體育園會完整地坐落在前啟德機場的這片土地上,為香港體育、文化、娛樂、旅遊等事業作出多元化的貢獻。(Wikimedia Commons)

啟德體育園能帶給香港什麼?

我們不要期望這個全港最大型的主場館能夠為本港體育盛事作出更大的貢獻,畢竟大家都知道最能賺錢的是娛樂事業,到時紅磡體育館可能會有更多空間舉辦體育活動。

為了部署2019年的賽事,老虎活士花了很多時間去操弗自己。(Tiger Woods Facebook)

重生了的老虎活士

重生了的老虎活士,更加利用自己的比賽經驗和多元化的技術,並不在乎跟年輕球手比試發球距離或奪目的擊球力量,而是高爾夫球中最高層次的致勝要素:忍耐、穩定、自信、鬥志等。

想深一層,有機械人照顧也相當不錯了。(Shutterstock)

靠機械人還是靠自己?

科技發展不斷為人類提供一個舒適方便的生活,但舒適的背後卻要我們的體能和活動能力減弱退化,而要應付體力活動的意志甚至鬥志也被削弱。

成功的運動員,背後都有很多可以跟年輕人和廣大市民分享的故事。(左:李慧詩Facebook,右:江旻憓Facebook)

共享奮鬥故事

我建議政府透過鼓勵、贊助、合作夥伴等可能模式來提供轉播香港運動員在大型和重要國際比賽的過程,讓香港年輕人和廣大市民有機會透過觀看比賽而參與到運動員的奮鬥過程中。

長者應在適當的指導下定期參與一些負重和輕度撞擊性的運動。因為這些運動有助刺激骨骼,幫助維持骨質密度。(Shutterstock)

人口老化要關注

生、老、病、死是人生的一個自然定律和過程。一個人能夠活到80歲以上,在現代醫療科技發達的社會是經常見到的,但問題是這些長者的晚年是否活得健康和有質素,而非經常百病纏身,或病臥在床上過活。

希望今年大家能開心出發,安全跑過終點。(渣打馬拉松Facebook)

開心出發 安全過終點!

氣溫是主要影響馬拉松成績的一個主要因素,而過往世界多個馬拉松紀錄都在10℃至15℃的氣溫下產生。因此,如果今天的溫度真如預測般高達20℃,加上超過80%的濕度,這不是跑手可以創造紀錄的天氣。

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