在繁忙的都市生活中，許多人都習慣在夜深人靜時尋找屬於自己的「Me Time」，卻不知這份短暫的愜意正悄悄透支着身體的健康。
年輕媽媽H來到我的診室時，身形高瘦，臉上頂着一對大大的「熊貓眼」，神情十分疲憊。她向我訴苦，最近日間總是感到異常疲倦，更糟糕的是，兩脅（即身體兩側肋骨下方）總是隱隱作痛，而這種隱痛每到晚上就會變得更加明顯，令她既困擾又擔心。
經常熬夜
詳細問診後，我找到了原因。身為兩個年幼孩子的全職媽媽，H的日間生活就像打仗一樣，圍繞着家務與小孩轉。唯一能喘息的機會，就是晚上孩子安睡後的時光。這段難得的寧靜讓她遲遲捨不得上床睡覺，經常熬夜。
看着她的舌脈──舌頭偏紅、苔薄黃，脈象細而弦，這在中醫診斷中是典型的「肝血不足、肝陰虛」證候。中醫認為，肝臟位於腹部，其經脈分布在兩脅。晚上11點至凌晨3點是膽經與肝經當令、氣血回流肝臟，陰血淨化並滋養肝體。如果此時不肯入睡，肝臟得不到血液的滋養，就會導致肝血與肝陰日漸虧虛。當血虛無法濡養肝脈時，布脅肋的肝經所過之處，就會在夜間陰氣最盛、身體最疲憊時，發出隱隱作痛的抗議訊號。
中醫護肝養生觀
晚睡、熬夜是現代人耗傷肝陰、肝血的主因。
針對H的狀況，這正是中醫名方「一貫煎」的經典適應證。此方專為滋陰養血、疏肝開鬱而設。我以一貫煎為基礎進行藥物加減，為她調補肝腎之陰，同時配合柔肝止痛的藥材。
在開出處方的同時，我也嚴肅地叮囑她：「中藥能幫你補足一時的虧虛，但戒掉夜睡、調整作息才是治本的方法。為了身體和孩子，請務必在晚上11點後、12點前入睡，讓氣血歸肝。」此外，我還傳授了她一個日常保養肝經的小妙招：每天洗澡時，雙手微握拳，利用指關節由內向外輕柔地搓揉兩脅處約三分鐘，這有助於疏通局部氣血，緩解脅肋不適。
過了數天，H再次來到診室。這一次，她眼神清亮，整個人煥然一新。她非常開心地上前報喜：「醫師，我這幾天乖乖吃中藥，而且強迫自己早瞓（早睡），兩脅的痛楚真的減輕了許多！白天人也精神了，不再像以前那樣拖着沉重的身體。中醫調理真的太神奇了！」
看到她的轉變，我由衷為她高興。H的經歷是許多現代人的縮影。健康的「Me Time」不應該建立在剝奪睡眠的基礎上。當我們懂得順應自然規律，在對的時間讓身體休息，身體自然會用充沛的精力和舒適的狀態來讓我們過好每一天。
