近日大埔火災的發生，令整個社區為之牽動。面對突發事件帶來的衝擊，無論是受影響的居民、在前線支援的人員，還是心繫社區的每一位，都可能感受到情緒的起伏與壓力。作為快樂人生社區健康推廣計劃執委會主席，我希望藉由我們長期推動的「快樂七式」，提供一套有系統、有方法的心靈陪伴指引，支援受影響的居民，也幫助社區中的每一個人在這樣的時刻，學習照顧自己、關懷彼此，共同凝聚心靈的韌性。
快樂七式
第一式：感謝與讚美──記下每一份溫暖的連結
火災發生後，我們看到消防人員全力以赴、社區鄰里互相扶持、各方義工無私付出，這些行動接住了許多搖搖欲墜的時刻。讓我們不忘感謝這些溫暖的力量，也感謝在過程中堅持的自己。每份善意都是光，提醒我們從未孤單前行。
第二式：健康樂悠悠──照顧身心，從日常安頓開始
面對壓力與變動，身心容易感到疲憊。建議每天安排一段安頓時刻，可以是靜靜喝一杯熱飲、緩步走一段路，或簡單的深呼吸。這些小休息能幫助情緒平穩，找回身體與內心的平衡。
第三式：敬業與樂業──專注當下，逐步重建秩序
生活節奏可能因意外而打亂，此時可從最小可行的行動開始，例如整理身邊物品、完成一項簡單任務，或參與社區中力所能及的事。專注於當下能帶來掌控感，減輕無力與焦慮。
先照顧好自己的情緒與身心，才能持續為他人帶來溫暖。（Shutterstock)
第四式：嘉言與美意──用聆聽與言語彼此扶持
與受影響的居民、家人或身邊朋友對話時，可多使用陪伴式語言，例如「我在這裏陪你」、「你的感受我明白」。不急於給出建議，而是以接納的態度，讓情緒有流淌的空間。社區中也可組織小型支持圈，互相傾聽、默默陪伴。
第五式：為善最樂──在付出中看見自己的力量
即使身處困難，仍能透過微小善行找回意義感。例如分享物資、寫一張鼓勵字條、為鄰居提供一點幫助。這些行動不僅支持他人，也讓我們感受到自己仍有能力帶來溫暖，從而增強內在力量。
第六式：常懷寬厚──允許自己與他人有復原的時間
面對突如其來的變化，可能會有自責、無助或情緒起伏。請提醒自己與身邊的人：「傷痛是正常的，復原需要時間，每一步都不容易。」每天對自己說一句寬容的話，例如「我已經很努力了」。照顧者也請耐心陪伴，不施加壓力。
第七式：天倫的情話──讓愛在關係中扎根
這樣的時刻，家人與親友的陪伴尤其重要。建議定期進行「感恩對話」，輪流表達對彼此的感謝與關心，即使只是簡單一句「多謝你陪我」。讓愛透過具體的言語與行動，成為彼此最堅實的支持。
耐心觀察 靈活調適
各位照顧者與社區夥伴，你的支持至關重要。請記得先照顧好自己的情緒與身心，才能持續為他人帶來溫暖。運用「快樂七式」時，不須強求完整執行，而是觀察自己與他人的需要，靈活調適。你的耐心與同在，本身就是最好的療癒。
在風雨時刻，社區的互助與心靈的照顧同樣重要。「快樂七式」不是藥方，而是一套陪伴工具，幫助我們在波動中尋找安定，在淚光中看見希望。謹代表西貢區快樂人生社區健康推廣計劃執行委員會，向所有受影響的居民、前線人員與社區支援者致以誠摯慰問與敬意──願我們繼續彼此扶持，走過這段路，靜待暖陽歸來。
