測驗來了有妙方？別怕！

通常，學校開學才六個星期左右，老師覺得是時候要測驗了，於是測驗來了！再過六個星期左右，即大約12月初，上學期考試大關亦撲過來了！現在已經10月中旬了，正是時候教你幾招，應付測驗、考試，取得好成績，讓自己開心快樂兼自信滿滿，也為家庭帶來歡愉，少囉囌嘈吵。

你有壓力我都有壓力

家長可還記得「巴士阿叔事件」？事件發生於2006年4月27日晚上約11時，在一輛行駛中的68X線雙層巴士上層，23歲的地產經紀何銳熙如常乘巴士下班回家，途中在車上睡覺，51歲的陳乙東卻高聲講電話，何銳熙於是請他降低音量以便休息，陳乙東卻忽然情緒高漲，大呼「你有壓力，我都有壓力！」

其中的激烈言辭使用大量粗言穢語，更出現威脅性行為，整個過程被附近乘客錄下，並上傳至香港高登討論區、YouTube和Google。這段影片在2006年5月成為YouTube觀看次數最多的影片，陳乙東被稱為「巴士阿叔」，他的一些言論如「你有壓力，我有壓力」、「未解決」戲謔諷刺的語氣，在香港各媒體被頻繁引用、模仿和惡搞，尤其是在青少年之間流行至廣。

生活在競爭的世代，速變的年代，誰沒有壓力？兒童少年的壓力也不能避免，如何面對和減壓才是正道。

魔鬼天使都住在你心中

要知道「萬事唯心造」，魔鬼和天使都住在你的心中。首先，先調整好心態，不要再視考試為惡魔妖怪，心存恐懼與抗拒。不要再開口閉口「壓力，很大的壓力」吧！這些說話是毒藥，是負面能量，使你氣餒，使你生氣，使你放棄，變成抑鬱。想想，人生又怎會沒壓力？你放眼看看周遭的人，大都面容繃緊，腳步匆匆，「壓力」二字大大的印在額頭！日子就是這樣過，擔子就是這樣扛，沒什麼大不了的！

反過來說，沒壓力的人生即是沒有刺激，沒有挑戰，沒有奮鬥過後的幸福快感，有什麼好玩？你說，你提心吊膽去玩那些機動遊戲，血脈賁張去鬥桌遊，不就是追求那些刺激挑戰嗎？測驗考試正是人生的刺激和競逐！測驗為考試奠基，考試為認證個人水平。直至現在，許多專業資格還不是靠考試而定？現在怕考試，將來怕考驗，你又怎能活出自信快樂、成功精彩的人生？

就把心一橫，將所謂的壓力看作一個鐵閘，就像每天你外出或回家要通過的那一道鐵閘。每次開門關門，你會想到壓力嗎？不會，是吧？

為自己打強心針

其次，仍然是心的問題：不要老想着自己天資不如人，成績永遠不會理想。只要你肯積極面對考試，下定決心，將整個心神投入溫習，埋首書本中，發勁專注地讀呀讀，沒有不進步的道理。

為了使自己能夠專心致志，不要再找藉口賴床、聽歌、看電視、打遊戲機、看漫畫或玩什麼什麼的，尤其要關掉社交媒體，不煲電話粥，書桌上只放溫習的工具，別堆滿偶像照片、手機、iPad等玩意。慢慢地，你便能享受到專注也是一種樂趣，專心能使你順利地完成溫習計劃。

好習慣‧高能量‧好成績

第三，你要養成在固定的時間溫習。有關學習效率的調查研究顯示：人類的生理有周期的變化，最理想是「日出而作，日入而息」。養成黎明即起、埋頭苦幹的習慣。親近陽氣，看見太陽，有助你心生歡喜，心裏充實。加上你注意睡眠充足，營養均衡，多吃鮮果菜蔬，避辛辣煎炸加工非天然食品，自然身體健康，性情平和，有充足能量應付繁重的功課、緊張的考試。早上，是溫習數學科、物理科等邏輯計算的最好時間。

讀書策略一緊一鬆

想提高溫習效果，要懂得在每隔一段時間，即完成一章一課後，便稍事休息，做些別的事情，如離開書桌去喝杯水，看看露台的花花草草，抬頭望遠方，和家人閒聊幾句，幫忙做一點家務等，透過體力勞動來讓腦細胞休息，更能讓腦袋有效地吸收、消化和儲存資料。讀一段時間休息一段時間的安排，對溫習任何科目都是好辦法，對記憶資料更有效。

血液流通要靠水，血液流通令腦筋靈活，別忘了「補水」。