錢穆是史家，南懷瑾是雜家，都活過90歲。他們都是講學到晚年，也是長壽之道。雜記中是錢穆時常以中藥為飯，南懷瑾反而公開他的長壽之道。但兩位大師都以德行為先，德行不足，縱服玉夜金丹，未能延壽。所以吃盡市場上所謂靈丹妙藥，不過是自欺欺人。
人的自衛靈方是自我免疫力，有德行者有免疫力。科學家未研究出來，只是殺生研究已是「不德」。科學家是不擇手段的，所以中醫進度較慢，於是AI可以令人活到120歲，仍然是神話；也是對富人的神話，因為窮人沒有錢去享受這個富人福利。今日所有「神藥」亦莫不如此，自己能做什麼？
南懷瑾建議「八分飽」，每日運動兩次，每次一小時，多少人有此恒心？所以長難！南懷瑾建議道家的蜷睡，人睡蜷如蝦，加上午睡一小時，就足夠體力去工作，不致過倦！過勞死都是睡眠不足。
南懷瑾指出一個現象：「精壯暴死，久病延年」。所以奧林匹克運動冠亞季軍哪個長壽呢？滿身都是運動傷害。所以長壽之人，年輕時就不要搏命，為了能高一寸，能折壽一歲。我們要多謝那些為國家創紀錄的人。
至於有小病，不必怕，與小病共處。南懷瑾一生多病，以「病苦」為師。只要把心態放好，凡事看開，不問人間煙火事，任憑歲月染霜華。
人生在死前能說，「我過了極好的一生」，人生何求？
