朱鶴亭養生智慧

我們吃進去的食物，全靠脾胃之化生，才可滋養五臟六腑，因此，健脾和胃是養生之本。

經絡點穴健身法，對通經活絡、疏導津液、通達官竅、強健脈髓、舒展筋骨、有着良好的健身效能。

人體的經絡存在與否，向來有着尖銳的爭論。但作者以第一身，使用針刺點穴治療面部肌肉痙攣、胳膊扭壞以及腎結石，成效卻證明了一切。

點穴絕非江湖騙人伎倆，儘管看來神奇，卻是符合人體科學的。

上期談到，經絡點穴能增強身體的調節作用，能使失去平衡的細胞機能，恢復平衡狀態，下文不妨用案例說明之。

導引術點穴，強化了氣血的相互依存，使經脈之元氣充足而統攝血行，使穴道之營血旺盛而濡養周身，從而達到健身益體治病療疾之目的。

腳底的湧泉穴屬於足少陰腎經穴位，是人體腎經之氣「湧出」之處，針刺或按壓湧泉穴，除了能夠消除疲勞、改善水腫、紓緩肌肉痠痛外，還能提升腎功能。

近期有新冠病毒確診者表示，痊癒後出現注意力不集中、健忘、常感疲倦等症狀，即所謂的「腦霧｣，除了可服用陳皮、茯苓、白朮、紫蘇等化濕醒腦中藥煎的藥茶外，還可按壓頭頂的百會穴、小腿的足三里穴協助醒腦。

按壓位於手掌虎口的合谷穴，可紓緩頭痛、眼痛、牙痛、喉痛等部位的痛楚，還可緩解女性經痛、腹痛、肩臂疼痛等，甚至預防感冒、鼻塞、耳鳴、降血壓、防中風都離不開合谷穴！

上肢雖然沒身體穴位多，但上肢的穴位也不容小覷，因為上肢部穴位不僅療位好，還簡單易找，方便按摩。

上期本欄介紹了10個腰背部穴位的位置和主治疾病，今期介紹12個位於腰背部的穴位，經常按揉上下文介紹的22個穴位，對於五臟六腑的保健可帶來積極效果。

經常按摩腰背部穴位，為什麼可達到通經活絡的作用，對五臟六腑又如何起到滋養作用？今期介紹10個穴位，讓大家過上一個養生周末。

夏季高溫多雨，天氣潮濕，加上室內經常冷氣開放，患鼻敏感的人非常多。經常有規律地正確按摩臟腑對應的胸腹部穴位，可起到預防疾病的作用。

中醫認為「頭為諸陽之會，面為五臟之華」，頭的不同穴位有什麼作用？

八會穴與其所屬的8種臟器組織的生理功能關係密切，按摩八會穴，既可緩解疾病。亦可改善氣、血、筋、脈、骨、髓、臟、腑的功能。

今期續談十二經絡原穴的作用，包括膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經和肝經六經原穴位置、刺法和主治病症。

上期談到，按着十二經絡當旺的時辰生活作息，對身體大有裨益。今期續談十二經絡原穴的作用。

經過一天的活動，能量已經差不多消耗了。下午跟晚上是什麼經在對應時辰而運行？我們應該在什麼時候進食、進食什麼，以及睡眠，對身體達到最好的保養效果？

今期談談手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經和手太陽小腸經這六經，如何對應了中國古代的十二時辰。

人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能夠保持相對的協調與統一，完成正常的生理活動，是依靠經絡系統的聯絡溝通而實現的。

偏方雖然是由民間治病經驗形成的處方，其特點是幾乎完全來自日常經驗總結，缺乏理論指導，但只要有正確認識及用法，偏方也可是驗方，正如今期推介的9款良方。

艾灸對於慢性疾病療效較佳，今期提供10種常見疾病及艾灸治療方法，以饗讀者。

道家養氣，重輕貴柔，以養精固本，養氣興力、養神益生為主。故，功之靜中有動，練內而守形。練外而強內，順應自然，順應攝生，順應經脈，順應陰陽，「和於陰陽，法於術數」，導引術之奧義，見於其中。

煉精、煉氣、煉神，習之日久，形神乃健，氣血之周流，脈髓筋骨之強壯，其益可見之。

人體在正氣虛弱的情況下，容易感染疾病。循此思路，適當養益氣息，強化身體機能，促進血液循環，當可提高抗病能力。

老年如夕陽，光輝猶存，卻是日薄西山；年老似爐火，先熱獨灼，且燃料易殆盡，因此惜精氣，寡色慾，起居有度，房事有節；抑憂慮，戒暴怒，養性而求安，修命而求壽，此乃長生之道也。

有位62歲的廣東人劉先生，患腰椎間盤突出症，經採用針灸治療後，症狀消失，到底針灸法取穴何處？ 腰脊病又有什麼方藥？

萬物有滯必有消，有瘀必有化，有阻必有通，有塞必有開，有結必有散，有生必有剋，因此世間並無「不治之症」，只因未得良方。

中醫治療治療腰腿痛，有什麼飲膳方、針灸法和腰肢功值得借鏡？

俗語說：「樹老根先枯，人老腿先衰」，腰腿酸痛，代表健康亮起了警號。今期推介一些腰腿痛方藥及針刺方法，可以補益腎精，祛腰脊之患。

基於中華醫藥「醫食同源，藥食同用」的觀點，以食性藥、藥性藥相配為藥飲、藥膳，在數千年的防病療疾中，產生了良好的祛病救疾的效益。

養生不單指生理，更重心理。人的七情六慾，影響着人的精神、情感、意識、作為、生活、健康。中庸之道，是否養生之道？我們又應該如何實踐中庸之道？

上期說到晉朝的道士葛洪，在煉丹時發現了許多治療疾病的簡單藥物和方劑，為中華醫藥作出過很大的貢獻。今期續談兩位同是著名道士的古代醫家陶弘景和孫思邈。

中華醫學在發展過程中，受到道家的深遠影響，晉朝的葛洪、南朝齊、梁的陶弘景、唐朝的孫思邈，這些歷史上著名的醫家，同時也是知名的道教人士，他們對中醫中藥的發展，有着巨大的貢獻。

古代不管是道家、佛家、儒家、法家、醫家皆同意，安神定志，少欲不貪，保存元氣，便是長壽的根本。

養生之道，道在自我養益、善飲善食、節制七情、活動筋骨、起居有常、防病療疾，為什麼？

人，真正酷愛生活，確實熱愛事業，當知講究營養，有利身體；鍛煉身體，有益健康；重視醫藥，可保生命。

從道家養生觀點看，要保存陽氣不受損，睡覺姿勢有講究，更有歌訣來教導大眾如何睡眠好。

睡眠予人的健康長壽，有着重要意義，可是不是睡的愈長愈好？良好的睡眠習慣又應該如何培養？

氣溫下降，有些人便秘會加劇。今日（11月7日）是「立冬」，其後早晚溫差會增大，氣候變得乾燥，有些人的便秘會加劇，我們應該如何改善？

冬令時節來臨，我們應該如何保養身體？今期作者再介紹一道家養生食方供大家參考。

秋去冬來，食宜補腎益精，強筋健骨，健脾和胃，和氣血，以養生機。

「霜降」將於23日（周六）到來，代表冬天臨近，從中醫角度看，我們應該如何應對天氣驟降？選擇進食不同植物和動物時，又如何各取所需？

秋季天氣乾燥，日夜溫差較大，宜驅寒生熱，補肺養腎。秋季滋陰有哪些要點，平時又可以如何利用「五味之養」，濡潤斂藏之腎氣。

香港秋天的氣候，最容易令呼吸道和皮膚出現毛病，可以服用中藥和食療改善身體。今期繼續介紹可治療咳喘的針灸和氣功。

肺氣化生津液以滋養肺陰。肺氣一旦虧虛，則易生內熱，而產生盜汗、乾咳、煩熱不寧。今期「養生智慧」，提供一劑治咳喘的藥方，以及教導如何透過飲膳養肺、滋陰、養顏。

中秋時節，除了胃脹，天氣乾燥還要小心呵護我們的肺部，避免留下傷患影響生活素質。

中秋佳節將至，秋乃養收之季，霜降則始生寒，陽漸衰而藏於陰，養生之道，宜收斂神氣，使氣自平，和緩秋涼。

炎炎夏日，香港不少女孩子愛穿時髦的「露腰裝」。但到了秋天，夜間天氣漸涼，民間有「白露勿露身」之說，蓋因早晚溫差較大，要提防着涼。今期介紹道家秋季名方給大家保養身體。

夏去秋來，因盛暑人多食涼並雜食，致冷熱相搏，病邪伏內。入秋之後，飲食調理不善，夏令時節，積於身內之濕熱，常可發於誘因，致使瘧、痢病症發於秋。

便秘是都市人常見的毛病，且聽養生專家朱鶴亭介紹從中醫藥、膳食、針灸和運動四方面，輕鬆擺脫便秘的困擾。

消渴症多因邪熱內熾，津液耗損，胃火炎盛，造成腎陰虛虧，脾失健運所致。治宜健脾以助運化，補腎以利水道，調三焦以利臟腑。

中醫也有類似糖尿病的證候，稱「消渴」。很多人都知道，中藥是通過「君臣佐使」配伍，達到治療的效果，消止消渴也不例外。

重視健康的人，無病應認真防病，有病應積極治病。今期專欄為大家帶來9款夏季常見病症所常用的中成藥，希望大家保持健康的體魄，維持正常的壽命。