朱鶴亭養生智慧

烏雞，性平，味甘，入肝、腎經，有補養肝腎之益、協調經脈之功；章魚，性平，味甘，入肝，腎經，有補益氣血之功、協調經脈之效。

經水來潮之前，凡腰腹疼痛者，多因氣滯影響血行，以至血瘀氣結而不暢，則痛；經水潮止之後，凡腰腹隱痛者，乃因血虛不足以滋養氣行，以致氣滯血壅不通，則痛。

「血為氣之母」，血行不盛，則不足以養化氣機。氣行不旺，肺金之氣，生化腎水之精血則不利。氣虛血弱，則可導致經水來遲。

月事周期紊亂，經量、經期異常，乃是月經不調，常見症狀為：經水過多、經水過少；經行先期，經行後期；月經愆期等。

胖瘦合體而形態健美，乃男女之所好，故矯健而敏捷，為人之所喜。勤練消胖外功法，便能保持形態之美。

飯後勿坐，久坐肚腸生脂多；飯後勿卧，久卧體胖失靈活。宜食瓜果菜，善食魚蝦蟹。清晨跑千步，夜晚走百步，持之以恆，體胖消失。

女性對面部痘痘可謂是恨之入骨，在地鐵、公交、機場等，常常見到一些女性，尤其是青少年女子左手端鏡子，右手又是擠，又是擦，真想一下子把青春痘擠掉或施粉掩蓋起來。

按摩之利，協調血脈，滋濡面容，聚腎脈之精氣，滋陰血以濡養面容，和脾脈之經氣，潤肌膚以養容顏；調肺經之氣機，疏氣化以澤容色，習之日久，可見裨益。

男人對女性美之所愛，多着眼於外在美，相對而言，從內在美着眼者則較少。由於思想層次之內涵不同，基於情趣所好之要求不一，審美觀亦不一樣，愛美度亦沒有一定標準，故有「情人眼裏出西施」之說。

夏季飲膳宜清淡而有補益之功，宜滋養而有調節之效。食之有方，受之有利，方有益於身心。

「交梨火棗」是傳說中神仙所食之仙果。道經云：「玉醴金漿，交梨火棗，食之，飛騰成仙也。」交梨火棗，乃道家養生食方。

夏為心火，主苦。夏季宜減苦味之食，而增辛味食物，以此滋養肺金，因心盛則易剋肺。故，平心火而補肺金，乃夏季食養之法。

道家養生，遵循的原則有三：一時養生與自然結合；二是養生與形神結合；三是養生與生活結合，使養生與飲食七情統一，此所謂「性命雙修」與「精氣神合修」，形成了道家的養生體系。

道家養生學所遵循的原則，一是養生與自然的結合，使養生與精神形態統一。因而道家的「性命雙修」和「精氣神合修」的學說，便形成了道家的養生體系。

人之祈求，莫貴於健康，人之渴望，莫過於長壽。而健康與長壽的核心在於身體免疫力量強盛，生理器官功能旺盛，從而令青春得以煥發，精力得以充沛，延年之福，孕育其中。

人活在世界上，怎麼在生活中、在歷練中體現一生？如何面對生命？這是我們首先要認識的。

人體氣血之流注，相生相成。陰陽之協調，相依相存，故氣虛常兼陽虛，血虛常兼陰虛。因而，補氣常兼壯陽，補血常兼滋陰，理氣壯陽，可補元氣以扶正，和血強陰，可益營血以固本，補益有方，方合於養生之道。

凡手足寒涼，小腹寒痛，尿頻清長，大便溏薄，腰膝酸痛、遺精早泄等常為陽虛證候，服用鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲、蛤蚧等補虛中藥有助補陽。

凡面色萎黃、蒼白、心悸、心跳、夜臥不寧，頭暈目眩等，常為血虛證候，可服用當歸、熟地、阿膠、何首烏、枸杞子等補血。

藥補，通常以補氣補血、壯陽、滋陰為主。補氣的中藥材有人參、黃芪、白朮、山藥、五味子等，但功效不同，各有宜忌，服用前宜多了解。

養生，求身體康健，益壽延年，此乃人生之常情，明代養生學家高濂曰：「攝養為重。」故善養生者，應重視攝養，不傷於本，當防於未病，治身避損。

喜之正常，可使氣機和順，血脈流暢，但過於喜樂則可傷心。故《養生延命錄》云：「言談語笑，能行不妄失者，則可延年益壽矣。」

易悲善憂者，常使心神不安，情志不和，而心神不安，情志不和，往往使臟氣和血脈失去協調，而釀成內傷，從而使機體產生生理和病理變化。

善養生者，當求心地舒展，情緒樂觀。因常怒者，致使肝氣鬱結，多有猝然成疾之危。為養生之計，不可不制約情緒，善於制怒。怒已生，則應疏泄肝氣，化解肝鬱，以求健身益體。

養動，乃道家養生之道的方術。道家習之有常的「呬、吹、噓、呵、呼、嘻」，乃是習練呼吸之養動功法，其益在於通暢呼吸，其利在於協調臟腑。

養益氣息，進行靜、動之功法鍛煉，以加強呼吸調節，以增強軀體活動，激活組織細胞之活力。對延緩衰老、預防疾病、抵抗疾病，皆具有良好的作用。

道家養生，提倡「性命雙修」。性，不是現代所說兩性關係的性，它有更高層次的內涵。

我經常走訪民間，進行各種疾病治療的探索，收集有關的民間偏方，了解不同地區的風土人情，以及不同氣候對於人們身體健康的影響。在這漫長的過程中，我研究出不一樣的養生之道，從而達到治癒疾病延年益壽之目的。

從古到今，人們對於「延年益壽」探索的腳步從未停止過，無論是古代對於「修仙長生」的渴望，還是現代對於疾病治癒的研究，永遠只有一個目的，那就是延長生命的期限。

養生按摩，乃道家健體強身之法，亦稱按蹺，例如梳頭浴面。

道家內丹功法，是以身體為本的養生術，一講煉精化氣，二講煉氣化神，三講煉神還虛，使精、氣、神貫通、凝聚為一，以求益壽延年。

道家講求養生，旨在「性命雙修」，修性，在於修養心性，培養道德品行，解說世俗私欲，升華精神境界。

宗教乃是人生觀、世界觀、宇宙觀的一種觀念、理念、信念的體現。呼吸乃是強身、益體、防病、療病、養生、益壽、升華思想境界的功法。前者乃是一種精神文明的體現；後者則是一種物質文明的體現。

呼吸法，顧名思義，就是調節呼吸，增強呼吸系統功能，擴大肺活量，加強氧與二氧化碳的氣體交流，促進新陳代謝，增強免疫功能的有益運動和功法。

石川博久說：「我感到有股力量正在推動我，使我的身體動搖不穩。不一會，感到腰部和手足發麻，接着又感到全身起雞皮疙瘩，同時，感到胸、腹部有壓迫感，心跳加快，感到心慌，頭部和臉面也感到了發麻。」

人若不幸患上癌症，癌細胞就會像惡魔一樣，吞噬着患者的健康，號稱「癌中之癌」的肝癌與稱為「癌中殺手」的肺癌，一旦毒害入體，這就預示着死亡的臨近！點穴治療可紓緩病者不適，增強食慾和恢復氣力。

凡自感喉部不適、喉痛、咯血等，應赴醫院檢查及觸診頸部，試探頸部有無腫塊。同時應檢查喉前及雙側頸中部是否出現淋巴結轉移性腫塊，凡腫塊光滑且硬，無痛感，具固定性者，多為晚期喉癌。

各種癌症有其致病因素，包括病理生理，因此癌病亦多具有物理性、化學性、生物性等因素。平時多吃有防癌效果的食物，保持情緒穩定，少吃生冷、油膩、辛辣，戒煙、少喝酒，無疑能夠起到預防癌症的作用。

事物的複雜性和細菌、病毒的侵襲，絕非人的主觀能動性可以完全控制。所以，無病防病，有病早醫，萬不可掉以輕心，延誤醫治。

人生活在污染嚴重的生活範圍內，常可引起疾病的發生。所以，重視生活環境中的有害因素，預防危害健康的有害毒氣、有害物質、有害物品、有害用品、有害食品等的毒素侵蝕，都是減少疾病發生的有益措施。

除了城市殺手之一的肺癌外，女性本身也可能罹患多種癌症，及早了解子宮頸癌、乳腺癌等的早期症狀，對保護身體大有裨益。

胃癌是本港常見的癌症，患者時而產生胃脘不適，或出現噁心、嘔吐，黑便等，但患者往往不以為然，或誤以為胃炎。

中華醫學認為，肝腎同源，用五行學說來闡釋，肝屬木，腎屬水。水能生木，水能涵木。功能上，腎陰能涵養肝陰，使肝陽不至太過。至於肝癌和腎癌，同樣是厲害的都市殺手，須及早發現，及早治療。

患癌必有徵兆，例如甲狀腺區域內出現結節、經常腹痛腹瀉、食慾不振、胃部觸摸有硬塊、肝腫大、鎖骨上淋巴結腫大等，都應及早求醫，以防誤診誤治，釀成惡變。

癌症醫治不易，因此別號「不治之症」。然而癌症也跟其他疾病一樣，有着種種訊號和先兆，及早發現身體的訊號，及早治療，治癒癌症不是夢！

肺主皮毛，紅斑狼瘡是一種紅色斑疹的皮膚損害病，故協調肺經脈絡，乃醫治之道。

造成紅斑狼瘡的原因尚不明確，但人們力求健康，為求益壽，應當防患未然，未雨綢繆，這正是養生之道。

腎虧虛而精氣不足，心腎不交而神智失和，日久則可氣滯血凝而成瘀結，隨之則產生力不從心，動不由主之病症。

1988年，筆者赴日本東京講授中醫藥、針灸、呼吸學科知識時，課餘時間，在醫院門診，經治療偏癱後遺症患者手臂不能抬舉，取得了較好的效果。

偏癱，中華醫學稱為「偏風」、「偏枯」、「半身不遂」等。表現為：一側上下肢感覺障礙，活動受限，或運動功能喪失。

習練呼吸法，調節肝氣，以濡養筋脈，舒和肝氣，以化鬱滯，乃強身健體之法，甚至可以治療中風引起的偏癱。

心者，五臟之君。心之官，臟腑之最。故此，保養心氣，是養生的大道，養益心血，為養生之至要。

按經取穴，點穴通經，以調和經脈為本，以通達氣血為源，強心脈之貫通，和心血之輸濡，舒肝氣，健脾氣，養心氣，高血壓病症之治，見之效益。

高血壓病是因血壓功能失調而致病。其病癥多表現為頭昏、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、煩躁、失眠、疲倦、乏力及食欲不振等。