名家: 朱鶴亭

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

道家養生學認為，食有六味：鹹、淡、酸、辣、甜、苦。人求之保健身體，則應善於調和膳食之六味。（Shutterstock）

道家食養調和六味

預防與保養，勝於喝藥湯。… Continue reading

2019-06-16 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

蓮子有養心補氣之益，做成素食菜餚，便是養生妙品。（Shutterstock）

人要健康就要善食

人，要健康，就要善食。善食就是要在喜歡食、能食、懂得食、會食等基礎上，講究飲食，考究烹飪，重視烹⋯⋯… Continue reading

2019-06-12 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

素食對預防肥胖、高血脂症，改善腦血管、心血管病、肝膽器官病症等，皆有一定的效能。（Shutterstock）

素食可改善心血管疾病

食素不僅可以修養節操，而且能防患於文明病、社會病，亦可改善生理疾病。… Continue reading

2019-06-09 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

蒜具刺激性，佛家和道家皆列為「五葷」之一。（Shutterstock）

葷食概念豈限動物肉類？

漢代時，道、佛三教盛行，遂出現了素食之世風，繼而延續至南北朝，隋、唐、宋、元、明、清等。… Continue reading

2019-06-05 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

一味食素，蛋白質、脂肪之養分，必然供應缺乏，甚至影響健康。（Shutterstock）

素食葷食各有利弊

食宜全食，不宜偏食。食宜有節，不宜失常。食宜求清淡，不宜求油膩。食宜適中，不宜過度，飲食之道，以⋯⋯… Continue reading

2019-06-02 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

谷類主食配合葷素進食，是提高身體營養的吃法。（Shutterstock）

葷素相兼防止偏食

健康，首在飲食，因為過渴則傷津液，過饑則傷脾胃，故飲食適量，五味適宜，葷素相兼，養分適中，飲食之⋯⋯… Continue reading

2019-05-29 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

麥片、合桃、西蘭花、番茄、橄欖油、三文魚都是低膽固醇食物。（Shutterstock）

脂肪與膽固醇身體同樣必須

膳食營養是維持人體生命的最基本物質，但食食則宜慎和五味（酸、甘、苦、辣、鹹），食飲有常，飲食有節⋯⋯… Continue reading

2019-05-26 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

藥食同源，中國名菜往往也具補益功效。圖為雲南名菜田七汽鍋雞。（Shutterstock）

食物礦物質豐身體機能必須

人，每天總要吃飯，因為「食者生民之天，活人之本也」。人，每時都要營養，因為人體的組織器官和生理功⋯⋯… Continue reading

2019-05-22 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

從食物攝取的營養要均衡，方能保持身體健康。（Shutterstock）

營養素不可或缺亦不能過多

人在生命活動中，總離不開飲食營養，然而，基於人的體質有所差異，鑒於人的生活習慣不同，因而不同的營⋯⋯… Continue reading

2019-05-19 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

中華飲食文化源遠流長，用料、色、香、味和器具的配搭均有講究。（Shutterstock）

中國民族眾多飲食豐富多樣

中華民族在漫長的歷史歲月中，逐漸形成的飲食文化，豐富了飲食觀念、飲食養生、飲食療法、飲食藝術、飲⋯⋯… Continue reading

2019-05-15 朱鶴亭 Theme, Topic, 保健, 健康, 朱鶴亭養生智慧

養生學不主張杮子和螃蟹同吃，因為兩者皆屬寒性，或會引起胃痛。（Shutterstock）

道家養生學：飲食宜忌

中華民族歷史悠久，故對飲食營養、飲食養生、飲食療效、飲食調味、飲食烹飪、飲食宜忌等等，積累了豐富⋯⋯… Continue reading

2019-05-12 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

消胖外功之一，是面向北方站立，雙手合掌上舉，雙臂伸直，閉氣，腰腹向左後、右後轉動，緩緩呼氣，反覆做15次。（Shutterstock )

內外兼修控重減肥

胖瘦合體而形態健美，乃男女之所好。故矯健而敏捷，為人之所喜。肌膚、筋骨、軀體、四肢，為堅實、有力⋯⋯… Continue reading

2019-05-08 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

態度端正，持之以恒，是減肥能夠成功的關鍵。（Shutterstock）

減肥：飯後勿坐臥早晚走多步

飯後勿坐，久坐肚腸生脂多；飯後勿臥，久臥體胖失靈活。清晨跑千步，夜晚走百步，晨摩四肢，夜眠撫背腹⋯⋯… Continue reading

2019-05-05 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

適當的按摩，加上清熱毒的食物輔助，長了粉刺痤癐的臉，可很快回復光滑。（Shutterstock）

按摩食治袪除粉刺

粉刺是一種慢性炎症性的皮膚病，藉按摩調節氣機，通利七竅，以養面容，疏通三焦、膽、陰維脈之氣，可疏⋯⋯… Continue reading

2019-05-01 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

重視容顏的女性，都應了解黃褐斑的成因和治法。（Shutterstock）

點穴按摩食治改善黃褐斑

女子乃純陰之體，陰血虛虧，陰液輸注失調，常導致腎陰不足，而致肝氣疏泄不利，脾運不健，致使肺氣宣和⋯⋯… Continue reading

2019-04-28 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

按摩頭面穴位，日子有功，可收榮華面容之效。（Shutterstock）

肺氣充盈脾氣健運容光煥發

容顔美好而延緩衰老，乃男女之所求。故，保青春而消面皺，為人之美態。面色、面容，乃氣血盛衰之所見、⋯⋯… Continue reading

2019-04-24 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

按摩頭頂百會穴，使氣血輸布旺盛；按摩臍中的神闕穴，則可補益胞胎之滋養。（Shutterstock）

按摩貫通氣血有利安胎固元

孕母妊娠，脉絡、氣血，必因懷胎而有所變化，因而沖、任二脈，則須因「胞胎」之養，而求和順；脾、腎二⋯⋯… Continue reading

2019-04-21 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

豬肚湯補脾養胃，孕婦食用同樣適宜。（Shutterstock）

養胞湯健脾和胃

豬肚補脾養胃而和氣血；砂仁、山藥、紅棗醒脾氣，益肺氣，補腎氣，以養胎氣，以固胎元，可防小產流產早產。… Continue reading

2019-04-17 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

阿蒂湯以阿膠、南瓜蒂為原料。阿膠能滋肝補腎，南瓜蒂則能固氣養陰，兩者相合，能安止胎動。（Shutterstock合成圖片）

阿蒂湯止胎動安孕母

養胎得其道，則益於保胎，保胎得其道，則利於防止墮胎、流產。故善於養胎而善於保胎，乃孕婦之大道。
⋯⋯… Continue reading

2019-04-14 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

孕母若感胎動不安，並有滴血流出，腹部出現陣發性疼痛或隱痛症狀，應及時防治。（Shutterstock）

小產、流產和早產的原因

妊娠三個月餘，胚胎及胎盤墮下者，稱為「墮胎」，但此「墮胎」不同人工流產的「墮胎」，而是俗稱的「小⋯⋯… Continue reading

2019-04-10 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

妊娠水腫，可按足部的大鐘、公孫等穴位消腫。（Shutterstock）

妊娠水腫點穴治療

妊娠水腫，輕者，乃胎氣旺盛而致經氣不和，導致足肢腫脹：重者，乃脾失健運，而使濕阻滯，腎氣虧虛，而⋯⋯… Continue reading

2019-04-07 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

懷孕期間適宜吃什麼，不宜吃什麼，其實頗有講究。（Shutterstock）

鱸瓜湯扁豆湯可治妊娠水腫

孕母懷胎須資食以養生，孕期有疾，食治尤益。食物性味，相配得宜，則可內安臟腑，外避病邪，育養胎兒，⋯⋯… Continue reading

2019-04-03 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

妊娠達七、八月之時，孕母出現下肢浮腫，如未伴有其他症狀，屬孕期正常之生理現象。（Shutterstock）

妊娠水腫足治消腫

若孕母腎水虛虧，而疏泄不利，脾土壅濕，導致運化不暢，肺金氣虛，氣機阻滯，常可引起妊娠水腫。… Continue reading

2019-03-31 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

蓮藕性寒，甘涼入胃，可止嘔，能開胃。（shutterstock）

妊娠止嘔可用薑藕

鮮薑止嘔、和脾胃；鮮藕清熱，益脾胃。故二味相合，可止懷胎晨吐。… Continue reading

2019-03-27 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

晨吐若短暫而症狀輕微者，多是孕期正常的生理反應。（Shutterstock）

妊娠惡阻點穴可和胃止嘔

妊娠嘔吐症狀持續時間久長而病重者，乃腎陰虛虧，腎氣不足，沖脈之氣上逆，脾胃不和，三焦失調所致，治⋯⋯… Continue reading

2019-03-24 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

孕婦適當做些運動，活動一下身體，對安胎也有好處。（Shutterstock）

妊娠安胎的內養功與食療

母安，胎兒則安；母體平安，胎兒方孕育得益。故協調經脈以滋養胎氣，補益氣血，以濡澤胞胎，乃安胎之本源。… Continue reading

2019-03-20 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

按摩可通經活絡，滋養子宮，對育養胎兒很重要。（Shutterstock）

孕婦宜穴位按摩忌熬夜受風寒

人身經脈表裏相依，傳導相應，經脈通達，氣血輸布旺盛，臟腑則生成和協，孕母調節經脈有方，按摩施術有⋯⋯… Continue reading

2019-03-17 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

知識之為用，首在明，明而後生智。孕婦首當自明脈象與安身，方可善養胎兒。（Shutterstock）

妊脈「四明」與養胎宜忌

男陽之精，未妄耗而強固，方得種育子女；女陰之血，未虧虛而平和，方足以孕育乾坤。… Continue reading

2019-03-13 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

孕母之胎教，乃是造就人的性靈之根基。

胎教十二法

孕母育養胎兒，應以言、讀、舉、止、音、容、笑、貎、神、情、形、態、衣、食、住、行之感應，而行心教⋯⋯… Continue reading

2019-03-10 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

孕母胎教時期，夫妻宜相敬如賓，相互體貼，互相溫存。（Shutterstock）

胎教之道重在「心教」

夫妻生活的和諧，夫妻情愛之親密，夫妻志趣之相投，夫妻交合之健康，乃為胎教之要。… Continue reading

2019-03-06 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

歡喜是人之常情，但過喜則會傷心。（Shutterstock）

七情不宜過過則傷身心

道家養生「重生」、「重德」；醫家養生「重養」、「重醫」，道與醫之所重，皆始於婦女之妊娠，終於老年⋯⋯… Continue reading

2019-03-03 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

玄中子曰：「陰陽相和意交融，心神始終合一體，精氣通達孕育中。」說明兩情相悅，容易受孕。（Shutterstock）

男女恩愛方益受孕

「氣為血之帥」，元氣充暢，可引導血行而濡「胞宮」（子宮）；「血為氣之母」，營血盈盛，可滋潤氣機而⋯⋯… Continue reading

2019-02-27 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

男女房事，須兩情相悅，陰陽相合。（Shutterstock）

夫婦求嗣行房宜有節

男女交合，益保養精氣為先，精氣盛，受孕則良；呼吸舒暢為要，氣機旺，受孕則益，形態舒展為好，體位正⋯⋯… Continue reading

2019-02-24 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

夫婦情投意合，氣血交融，傳宗接代，合乎陰陽相生之道。（shutterstock）

孕育之道求於益壽

男女交合之意，當寓於養生之中；男女求嗣之望，應合於人世之理，此乃求嗣之正道。… Continue reading

2019-02-20 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

圖中主持人所按側腹位置，即五臟之會穴章門穴。（YouTube截圖）

點期門章門兩穴健脾除濕止帶下

點肝之募穴期門，脾之募穴章門，以化肝之鬱結，以除脾之濕熱，益「胞脈」，可止帶下。… Continue reading

2019-02-17 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

蕎麥性寒，味甘。入脾、胃、大腸經。有消食積、除濕熱、止帶下之益。（Shutterstock）

蕎麥健脾除濕加韭子止帶下

赤白帶下者，常見腰酸、頭暈、目眩、小腹墜痛。四肢乏力，帶白色夾赤，帶質稠粘，帶味惡臭。治宜補肝斂⋯⋯… Continue reading

2019-02-13 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

點下腹部的大赫穴，可協調沖脈，有益子宮機能正常。（Shutterstock）

點大赫下巨虛穴健脾除濕止黃帶

腎脈之氣，為化生精血之源；腎虛，氣化不足，則致寒濕下注，傷及任、帶二脈，釀成帶下。… Continue reading

2019-02-10 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

烏骨雞有清熱、收斂、止帶的功用，與雞冠花二味相合，可益脾、滋陰、除濕、止帶。（Shutterstock）

治黃帶，吃烏雞

黃帶者，人多乏力易燥，腰背酸重，陰部作癢。用烏骨雞、雞冠花二味，合冰糖菊花燉食之，可收健脾除濕，⋯⋯… Continue reading

2019-02-06 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

點足內側緣的太白穴和足背的陷谷穴，有益沖、任之宣和。（Shutterstock）

止白帶點太白、陷谷兩穴

點脾脈之俞太白與胃脈之俞陷谷，協調脾、胃脈氣血之流注、輸布與強化，以除脾濕，以和「胞脈」之行經，⋯⋯… Continue reading

2019-02-03 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

蓮子性溫，味甘，入脾，心、腎經。有安心，補虛、止帶的功用。（Shutterstock）

氣血之症吃蓮子加白扁豆效更顯

白帶之症，多見帶色清稀，帶質粘濁，帶味異常。人多倦怠乏力，食欲不振，腰酸肢脹等。

… Continue reading

2019-01-30 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

人身的奇經八脈中，有一帶脈，如玉帶環腰，故中醫指帶脈以下的疾病為「帶下病」。（Shutterstock）

帶下病的成因和治則

狹義而言，帶下是指女子陰道流出的粘膩之物，因其狀如帶，綿綿不斷，故名。… Continue reading

2019-01-27 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

點按足部的陰陵泉、陰谷、曲泉和足三里四個要穴，有助月經恢復正常。（Shutterstock）

點足部四穴治血虛崩漏

人身之生，總是以氣統血。血之運行上下，全頼乎脾。脾氣一健，元氣充暢，則血液自能循經運行，培補脾土⋯⋯… Continue reading

2019-01-23 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

雞冠花善治血症，相配適宜，則有止崩制淋之效。（Shutterstock）

雞冠花治崩漏配黑木耳紅棗補氣健脾

脾胃乃化生氣血之源，脾氣充盈，則運化得昌。脾氣虛，則不足以統攝血行而脫血。因此，「凡見血雜證，必⋯⋯… Continue reading

2019-01-20 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

大敦、行間、太沖均位於腳背，點此三穴，有舒肝氣、和肝脈，利血行之功。（Shutterstock）

引脈血之歸經血熱崩漏可寧

女子臟腑失和，氣血虧虛，導致經絡不調，損及沖、任二脈。「氣為血之帥」，陽氣受損，則出現血虧不足以⋯⋯… Continue reading

2019-01-16 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

荸薺調經而止崩漏，合甲魚共食，依一歲一枚而定量，頗有效驗。（Shutterstock）

甲魚荸薺食治血熱崩漏

血熱而致「崩中」或「崩下」，經量如涌，經色深紅或紫紅，經質厚稠夾有血塊，人易煩燥，頭痛煩燥，頭痛⋯⋯… Continue reading

2019-01-13 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

水泉穴位於大腿內側，點穴可通經脈，利經行。（Shutterstock）

血滯經閉的點穴和內養功

通過點穴疏通陰陽諸絡，以和經脈，強健脾經運化，以利血行，從而令行經暢達。… Continue reading

2019-01-09 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

血滯則經脈不通。經脈不通，月事則閉。（Shutterstock）

血滯經閉食療方

蓮藕，有通調津液，益脾補心之益，且可散瘀血。桃仁，乃化滯散結，「為蓄血必須之藥」。紅花能行女子經⋯⋯… Continue reading

2019-01-06 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

海參能補腎虛、養營血，是傳統補益珍品。（Shutterstock）

吃海參豬踭治血虛經閉

海參，性溫，味甘，咸。入心、腎、脾、肺經。乃滋養營血而壯陽，補益「胞脈」而調經之物。… Continue reading

2019-01-02 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

經閉者，多見面色萎黃，精神倦怠，頭暈目眩，食慾不振，腹脹不舒等。（Shutterstock）

經閉常因血虛或血滯

血虛者，多為脾虛，心血不足，腎虧而致。《女科切要》云：「脾胃不和，飲食減少，而不能生血。」故脾虛⋯⋯… Continue reading

2018-12-30 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

四滿穴位於人體下腹部，點四滿穴有調經益氣血之效。（Shutterstock）

點「四滿穴」可調經紓痛

四滿穴乃腎經、沖脈之會。點腎經之四滿穴，通沖脈、和諸經而益氣血。滋腎脈，和經脈而益「月信」。… Continue reading

2018-12-26 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

月經不調而致痛經者，常因血行不暢而經鬱結、壅滯，傷及沖、任二脈氣機所致。（Shutterstock）

經期腹痛（虛證型）治法

虛證氣虛者，乃經色淺淡，經質稀薄，經量不勻，行經後腹痛、短氣、喜按；虛證血虛者，乃見經色淡紅、經⋯⋯… Continue reading

2018-12-23 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

氣穴又稱胞門，位於腹部肚臍下，是沖脈氣血的門戶。（Shutterstock）

點穴練功紓緩實證經痛

腎為癸水之臟，右腎曰命門，女子以繫胞。點氣穴，滋腎水，以養「胞宮」（子宮）。… Continue reading

2018-12-19 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

月經前、後，或行經之時，小腹及腰、脅疼痛者，稱為經行腹痛。（Shutterstock）

食療治實證經痛

實證痛經之治，宜於月經來潮之制，或月經來潮初期，以食治之。… Continue reading

2018-12-16 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

血虛而致的月事過期，經色多淡，經質見稀，經量則少，且腹有隱痛而喜按。行經之後，則身感倦怠，背酸而腰膝乏力。（Shutterstock）

月事過期（血虛型）治法

血虛而致的月事過期，經色多淡，經質見稀，經量則少，且腹有隱痛而喜按。行經之後，則身感倦怠，背酸而⋯⋯… Continue reading

2018-12-12 朱鶴亭 Theme, Topic, 中醫, 健康, 朱鶴亭養生智慧

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