一刀切封閉球場令很多年輕人和大眾市民減少運動機會,導致身體退化或不適應。(灼見名家圖片)

室外籃足球場重啟解封

康文署轄下的室外運動場地,包括最多人使用的籃球場和足球場,在6月20日正式重新開放。我認為這個是遲來的解封,如果政府能夠在人流管理上做些工夫,很多室外場地便早已解封。

隨着香港三位頂尖球手歐詠芝、歐鎮銘、陳浩鈴的退休,相信港壁球隊在2022年的亞運會上要維持奪牌的優勢極不容易。(香港電台視像新聞截圖)

壁球發展困難重重

80至90年代初,是壁球在香港發展最蓬勃的時期,也是當時的市政局及區域市政局發展運動場地和設施的黃金時期。這個發展規劃,曾經吸引了很多年輕人參與壁球運動。

一般來說,增加了的負荷量,在訓練後第3、4 天仍未能恢復,甚至疲勞和酸痛更加明顯,那就是運動量太大了。(Shutterstock)

調節運動量維持免疫力

在天氣回暖及疫情趨於穩定和減輕之際,在運動的時候仍需要保守一點,不要過於進取,導致過度訓練,降低身體的免疫力,讓病毒或細菌藉着運動後3至72小時的空窗期入侵你的身體,把你變成一位病人。

疫情下不戴口罩在戶外跑步應保持多遠的安全距離?這個問題也有學者研究。(Shutterstock)

疫情下的安全運動距離

新冠病毒疫情下,互相交換位置的配速跑步訓練會否增加病毒傳染的風險呢?當然,一起訓練的跑手沒有病毒攜帶者就不是問題,但不幸如果當中有一位是帶毒者,那麼跟在一起跑步的人士是否會被傳染?

春光明媚,不少足球愛好者都渴望可再次享受在戶外比賽的樂趣。(Shutterstock)

在家居還是戶外做運動?

無數家庭的小朋友,每天都困在那數十呎可以活動的空間,在不斷的鼓勵和打氣下堅持一些家居運動,他們和家長們都很努力,但畢竟這種日子已過了接近一個月了,未來還有14 天,更可能再有第4 輪的14天。

以今次新冠肺炎疫情在世界各地區開始蔓延的情況判斷,我對今屆東京奧運能夠如期於7 月24日開幕並不樂觀。(Shutterstock)

東奧騎虎難下

過去多屆奧運中,不能舉辦的都是跟世界大戰有關,而上屆巴西里約奧運雖然受到寨卡病毒的影響,最終也成功舉辦了,但今次東京奧運又如何呢?

我們知道因疫情而讓我們多了很多親子時間,而在選擇運動時,也必須要考慮自己本身的體力和身體狀況,避免自己過度勞累或受傷。(Shutterstock)

親子運動與勞動

要上班工作的父母,無論如何忙碌,都會盡量抽些時間帶他們的子女到公園或戶外運動場地,讓他們跑跑跳跳、踢踢波、打打籃球,令過剩的精力可以宣洩一下。

在這段日子,最簡單可行的是利用住所附近的公園或公共空間去做一些輕至中等程度運動量的運動,例如步行、急速步行、緩跑、徒手操和伸展運動等。(Shutterstock)

抗疫運動

對一些慣常戶外運動人士,始終不習慣把平日的運動習慣全部改在家中進行。實際操作上,並不是我們想像中說一聲做居家運動那麼簡單。

如果戴着口罩做運動,便應該把運動量調低一些,讓吸入的氧氣能夠供應運動所需的份量。(Shutterstock)

運動不能停下來

一些本來平日都習慣到康文署轄下的體育館打波和健身的市民,現在卻無處可去,每天屈在家中,悶到發霉,身體沒有得到鍛煉之餘,心情也變得悶悶不樂,問我怎麼辦。

已踏入43歲的活士,自從今年在大師賽表現穩定。(Tiger Woods Facebook Page)

老虎活士又一突破

這場總統盃1對1PK賽,活士發揮出個人最佳水準,順利以全勝紀錄為美國隊取得重要一分。而美國隊其他球員也都充滿士氣,發揮突出,以後來居上的16:14的總成績勝出,同時為活士高爾夫球生涯帶來另一個突破。

很多嚴重受傷是來自長期微小但累積的勞損,當到了一個程度,便會發生致命程度的傷勢。(Shutterstock)

準備充足減受傷

所謂「食得鹹魚抵得渴」。做得運動員便要面對受傷的痛苦。雖然運動員無法與受傷絕緣,但卻可以減少其發生次數或更重要的是避免影響運動生涯的嚴重和致命受傷發生。

大球場草地難養的其中一個重要原因是東西兩邊的頂蓋遮擋了可以照射草地的大部分陽光。(Wikimedia Commons)

如何善用大白象

為了避免大球場的草地問題,啟德體育園的綜合場館聽說會鋪設人造草。同時會採用可以全封閉的蓋頂,讓場館內活動,例如演唱會的聲音不會流出而滋擾附近民居,這樣便可以增加場館用途而避免成為浪費資源的大白象了。

貝鈞奇上任那天對記者說,不希望大球場被拆卸,當戴上足總主席這頂帽,有這番說話亦很正常。(Wikimedia Commons)

貝負重任創奇跡

以貝鈞奇在體育界的經驗和脈絡,讓很多愛好本地足球的人士對他抱有很大期望,究竟貝鈞奇先生能否在其主席任期內「貝」負這個重任而為港足創造「奇」跡呢?

為了部署2019年的賽事,老虎活士花了很多時間去操弗自己。(Tiger Woods Facebook)

重生了的老虎活士

重生了的老虎活士,更加利用自己的比賽經驗和多元化的技術,並不在乎跟年輕球手比試發球距離或奪目的擊球力量,而是高爾夫球中最高層次的致勝要素:忍耐、穩定、自信、鬥志等。

成功的運動員,背後都有很多可以跟年輕人和廣大市民分享的故事。(左:李慧詩Facebook,右:江旻憓Facebook)

共享奮鬥故事

我建議政府透過鼓勵、贊助、合作夥伴等可能模式來提供轉播香港運動員在大型和重要國際比賽的過程,讓香港年輕人和廣大市民有機會透過觀看比賽而參與到運動員的奮鬥過程中。

長者應在適當的指導下定期參與一些負重和輕度撞擊性的運動。因為這些運動有助刺激骨骼,幫助維持骨質密度。(Shutterstock)

人口老化要關注

生、老、病、死是人生的一個自然定律和過程。一個人能夠活到80歲以上,在現代醫療科技發達的社會是經常見到的,但問題是這些長者的晚年是否活得健康和有質素,而非經常百病纏身,或病臥在床上過活。

希望今年大家能開心出發,安全跑過終點。(渣打馬拉松Facebook)

開心出發 安全過終點!

氣溫是主要影響馬拉松成績的一個主要因素,而過往世界多個馬拉松紀錄都在10℃至15℃的氣溫下產生。因此,如果今天的溫度真如預測般高達20℃,加上超過80%的濕度,這不是跑手可以創造紀錄的天氣。

在對抗肥胖的同時,我們應該給予肥胖人士多點空間,更不應戴有色眼鏡來看他們。(Shutterstock)

肥不是罪

人類有高、矮、肥、瘦是正常的事,但現今這個社會,肥人往往被標籤化為懶惰、醜、遲鈍等等,更劣的是以「豬扒」來形容肥胖的女性,這些帶侮辱的標籤或稱呼,對肥人不公平。

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