健體縱橫

未來的青少年將會在現實和虛擬世界上，可能面對很多抉擇和矛盾等問題。

體力好的長者，就算80歲仍然行得走得，可以跟朋友享受戶外活動如行山。要能夠延續行得走得的活動能力，長者必須要積極做些肌肉力量的鍛鍊，也就是一般所說的負重或力量鍛鍊。

今次全馬躍躍欲試的長跑初哥，在這餘下2、3天可以做些什麼準備工夫？對有經驗和能力攻全馬的朋友又可以做什麼？

如果跟一位大學畢業，初入職做老師比較，精英運動員的收入相對不算吸引，因為大學畢業新入職老師平均月薪是31676元。話雖如此，如果扣除每月的衣食住行的開支，相信這筆收入剩下可以儲存的部分也不會太多。

作者認為，乒乓球女團三人組合在未來3年可能會出現變動，因此能否繼續為港隊爭光存在很大變數。其他選手又能否在下屆奧運延續他們奪取獎牌的實力和機會？

能夠踏足奧運這個體壇重要舞台，運動員背後都會有一個感人故事。

張家朗取得金牌後表示，賽前不相信自己可以取得這面金牌，其實相信就連全港絕大部分巿民也都不曾想過。可能正因此令張家朗在沒有任何包袱，兼只要求自己打好每場比賽的輕鬆心情下，終讓他愈打愈好。

「雷Sir」雷禮義洪鐘的聲線，在大型節目中往往大派用場，因為他不用擴音器已經讓全場幾百人都能夠聽到他的說話和指令。

年長體弱、過重或肥胖人士，適宜步行，由慢步逐漸增加步行的速度和持續時間。當運動幅度擴大，其運動量有機會與緩步跑的運動量相若，甚至超過。

影響長壽的因素很多，其中遺傳因素佔上一個重要部分，那是我們無法改變的。但後天部分因素卻在我們手裏。

如果要一視同仁，不考慮先天條件給予兩性的差異，硬要推行性別無差異的唯一男女共通的比賽平台，到頭來會令更多女性比賽的機會被扼殺。

新冠疫情下，要維持或改善身心健康，恆常和適量的運動是其中有效而每個人都可以做到的方法。

早前，香港一天內有3名人士因行山、跑步和游泳而死亡，當中個別的死亡可能跟天氣寒冷有關。據報是一名具備豐富長跑經驗的人士，他的猝死也令很多朋友感到驚訝和難以相信。

李小龍作為一代人的集體回憶，留下了不少好的作品，他充滿活力與英氣的形象亦在人們心中始終鮮活着。

在中國內地，仍然有很多家長不想見到自己的孩子長得纖纖瘦瘦的，總是認為孩子太瘦是不夠營養，所以，硬是要給他們多吃和增重。

現年23 歲、身高1 米75 的混血兒泳手何詩蓓，集愛爾蘭父親和香港母親的優良血統，從小便在泳界光芒四射。

踏入21 世紀20 年代，這批當年從青少年運動員出身的精英運動員亦相繼宣布退休，近日亦有香港賽艇運動員李嘉文，宣布為她接近20 年的運動員生涯畫上句號。

在疫情威脅下要重啟比賽是一個艱難的決定，而且是考驗有關運動項目的領導或決策者的勇氣和承擔魄力。

當我們長時間生活在這種壓迫的環境下，情緒和心理健康都會受到破壞，如果家庭成員間的關係處理得不好，可能會增加彼此間的磨擦，增加家庭生活的壓力。

那天跟一位朋友談及疫情下如何能夠保持身心健康的話題。她也分享了一個讓她要保持恆常力量訓練的經驗。

長時間逗留在家中的情況下，由於空間不足和運動配套的不便，在增加人與人之間的摩擦和壓力的同時，亦難以做到正常參與運動的效果。

我們都知道每當落重藥時必會產生更多的副作用，例如市民在長時間限制活動的生活環境下，部分人士的體能、長者的身體活動能力、情緒、學童的社交和戶外活動都會受到影響，而且，部分影響可能是深遠的。

本來暑假是很多學生和家長一齊享受旅遊和很多戶外康樂活動的季節。但現在這些以往很容易便安排得到的理所當然活動，相信在今年暑假難以實現。

之前的停課時期已經造成不少學生，尤其是小學生未能維持應有的身體活動和鍛煉，加上連課外活動及運動隊伍的訓練都取消，令學生們更加無法達到世衞提出青少年每天要有最少60分鐘體能活動的建議。

康文署轄下的室外運動場地，包括最多人使用的籃球場和足球場，在6月20日正式重新開放。我認為這個是遲來的解封，如果政府能夠在人流管理上做些工夫，很多室外場地便早已解封。

80至90年代初，是壁球在香港發展最蓬勃的時期，也是當時的市政局及區域市政局發展運動場地和設施的黃金時期。這個發展規劃，曾經吸引了很多年輕人參與壁球運動。

中國武術真的打得嗎？很多不同門派的習武者都相信自己的一派是最好最打得。尤其是那些習武多年的師傅，在很多徒弟擁護和吹捧下，都自以為自己最打得。

自己做好本分，讓身體強壯，增強抗疫能力的同時，也可減輕家庭和社會的負擔。

長跑健將紀嘉文因新冠肺炎的影響而被迫停止他的教練工作，但為了生計，要去揸的士搵錢。感到無奈的紀嘉文接受訪問時，感慨教練工作屬於食物鏈的低層，經常都不受重視。

在天氣回暖及疫情趨於穩定和減輕之際，在運動的時候仍需要保守一點，不要過於進取，導致過度訓練，降低身體的免疫力，讓病毒或細菌藉着運動後3至72小時的空窗期入侵你的身體，把你變成一位病人。

無數家庭的小朋友，每天都困在那數十呎可以活動的空間，在不斷的鼓勵和打氣下堅持一些家居運動，他們和家長們都很努力，但畢竟這種日子已過了接近一個月了，未來還有14 天，更可能再有第4 輪的14天。

繼2003年沙士後，今次突如其來的疫情，令我們想到新冠病毒的殺傷力，而在沒有疫苗可供治療的情況下能夠抵抗這個病毒的便是自己身體的抗疫能力。

在這個疫情困擾下的社會，不同階層的人士都會出現前所未有的壓力。

平日這些運動場地是很多因停學而不能回校上課的學生的主要運動和放電的開心地。相信這次的封閉措施，讓很多喜愛運動的學生們不開心。

日本首相安倍晉三提出的把東京奧運延期的建議，並同意在明年暑假前舉辦。對於這個決定，相信大部分體壇人士都了解和諒解。

作者建議把東奧順延一年，到明年7月才上演是較理想和可行的解決方案。

在抗疫時期，大家運動宜適量，保持身體的免疫系統在最佳的防禦狀態。

為人父母的當然希望他們的子女可以有些運動，但如果事前沒有先計劃一下，這些看似輕而易舉的活動或運動，可以會帶給你一些身體上的傷痛。

曹星如的最大考驗是在短短幾天連續應付比他年輕7、8歲的對手，而且場場都是3 個回合和每回合3分鐘難有喘息的硬仗。但無論如何，他已經展示了香港人的不屈精神。

過去多屆奧運中，不能舉辦的都是跟世界大戰有關，而上屆巴西里約奧運雖然受到寨卡病毒的影響，最終也成功舉辦了，但今次東京奧運又如何呢？

舒拉寶娃一出道便成為最吸睛的女子網球手之一，那時候的她，不單止球技了得，體形也高挑（1.88米）勻稱，樣子美麗而清純，的確令很多球迷愛護和傾倒。

既然我們知道這場抗疫是持久戰，我們便要積極考慮一些應變策略，不能總是天天「閉關自守」，這樣下去，家長小孩的身心也變得不健康。

要上班工作的父母，無論如何忙碌，都會盡量抽些時間帶他們的子女到公園或戶外運動場地，讓他們跑跑跳跳、踢踢波、打打籃球，令過剩的精力可以宣洩一下。

對一些慣常戶外運動人士，始終不習慣把平日的運動習慣全部改在家中進行。實際操作上，並不是我們想像中說一聲做居家運動那麼簡單。

一些本來平日都習慣到康文署轄下的體育館打波和健身的市民，現在卻無處可去，每天屈在家中，悶到發霉，身體沒有得到鍛煉之餘，心情也變得悶悶不樂，問我怎麼辦。

眼前一些跑步的朋友，為了繼續加強對病毒的防禦，面上仍然戴着口罩，究竟戴着口罩跑步會影響呼吸嗎？