運動能載舟亦能覆舟

我是位運動愛好者，無論怎樣忙碌，每周都會抽出時間做兩至四次的運動，每次約60至100分鐘，主要是緩步跑、肌肉及柔軟度鍛煉等。

每當我滿腦子都是行政上和研究上殘留下的一大堆煩擾和資訊時，我都喜歡利用跑步來把它們逐少的拋諸腦後，所以，當我跑畢5公里後，除了汗流浹背外，腦子也輕鬆了，身心也頓覺舒暢，因此，我經常鼓勵別人做運動，知道在這資訊科技主宰的年代，任何人士都必須要加倍努力，才能培養出運動習慣，否則，我們的身體便會在久坐的生活習慣下提早退化，心血管和其他機能也很快步入衰退期，換來的是一副像行屍走肉的軀體，只有可以維持基本靜態生活的生理功能。

有些人對運動感到恐懼

每當我勸人多做運動時，部分人都給我的反應是：「運動傷身，有令人猝死的風險。」的確，我們不能排除因運動而導致猝死的風險，過去一天內已經有2名中年男士分別在兩間健身中心運動時發生意外，最後2人都經搶救後而證實不治，因此，當我們聽到這些不幸的消息時，便自然地想到運動有風險，而一些消極而又缺乏運動習慣的人士，便會聽到運動兩個字而出現恐懼，減弱了他們參與運動的信心。

運動主要來自身體肌肉群為產生動作而收縮放鬆，而肌肉收縮需要養分和氧氣的供應，幫助收縮後而產生的廢物也需要被帶走，這些運輸工作便要依賴血液，而血液的循環便要靠心臟加快的擠壓和放鬆，以增加血液在血管的流動速度，當一些人有心血管問題時，例如冠狀動脈阻塞，便不能在同一時間內讓大流量的血液通過，這樣便可能心肌缺氧而引致心臟病發，因此，上了年紀應定期接受心血管功能的檢查，以確保心臟可以承受運動造成的負荷。

原刊於《文匯報》，本社獲作者授權轉載。

鍾伯光

美國春田大學體育博士，現任香港浸會大學體育學系教授，2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才，並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍，包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。

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