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首頁 教育 孕婦身心抗疫法

孕婦身心抗疫法

把懷孕的經歷,每天寫下來,日後可作親子閱讀的材料。讓孩子知道自己在子宮時,媽媽與爸爸的生活是如何的。這是加強親子關係,不可多得的重要工具。

劉詠思 作者: 劉詠思
2020-02-14
蒙養之道

標籤: 孕婦懷孕抗疫準備積極胎兒蒙特梭利
「準備環境」是重要及首要的教育過程,亦可讓孕婦放鬆起來、感覺自在。(Pixabay)
「準備環境」是重要及首要的教育過程,亦可讓孕婦放鬆起來、感覺自在。(Pixabay)
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這次養胎,有些特別,因為很多家人陪伴孕媽媽一起呆在家裏。大家沒有忙着什麼,一起呆在同一屋簷下,感覺溫馨。我一直都是正面樂觀的人,正努力帶動各位孕媽媽用積極心態去面對抗疫事。

孕婦放下上班工作,可協助減壓。同時,又可準備孕婦心情,讓其帶養嬰兒時,排除緊張,更輕鬆自在。

在這裏介紹的活動,在「過程」中可讓孕婦放鬆起來、感覺自在,令孕生活散發優雅光彩,令身心安康合一:

(一)自製族譜

搜集親友照片,用你的創意藝術能力自製一家族譜典。其實,是希望你為孩子認識家族成員關係而準備的教材。因為這教材是獨一無二的,需要家長為孩子準備。老師做不了啊!

(二)每天練字

毛筆字、硬筆字、中文字、英文字等等,我們平常很少有時間靜心練字。在眾多的文字美態當中,可享受着文字藝術的優美,不妨試試我們中文的鳥篆文,又像字、又像畫。學習及欣賞一下「書畫同源」的漢字哲學。

(三)每天音樂

當然最好能夠自奏自唱,如果不能的話就先自奏,後自唱;又或者,家人奏,你去唱;又或者你去奏,家人唱;合唱、合奏、獨唱、獨奏,拍攝下來讓大家開心。這種家庭娛樂,可增進大家的親情。

(四)每周插花

打理植物,修剪盆栽,學習花道,可以回歸自然。親近植物,呼吸新鮮空氣,親近泥土,可減少呼吸道疾病。同時,亦可培訓自己的藝術擺設及三維立體空間能力,加強自己審美標準。有助日後培育孩子審美觀。

(五)作畫繪畫

用任何的工具,用任何的色彩、用任何的紙張,作自由創作,盡情發揮。掃描也好,寫生也好,只要騰空大腦,思考着影像、圖像、形狀及顏色便可以了。

(六)手工紙藝

摺紙及紙雕都是一門藝術,甚考手指功夫,這就是專注力的培育方法。這樣練習手指的靈活性,對腦部的安穩狀態及精神健康,都是很有幫助的。

(七)心情烹飪

試試慢慢的、花心思做一些特別的菜餚。細讀食譜,嘗試做一些之前沒有做過的菜式。取其新鮮感,又可訓練自己的嗅覺及味覺,在調適一下自己的適應力。

(八)親筆寫信

用紙用筆,感情更加實在、更加投入,邊寫邊想,回顧自己與至愛好友的快樂經歷,一句一句慢慢細思細想,亦可慢慢思考用詞修飾。這種踏實的慢活,是蘊含文化修養的行為表現。

(九)茶道藝術

中國茶藝,每步驟都含有深層文化底蘊。這種優雅的動作,可調節情緒回復平靜。茶葉的香味,更令人心曠神怡。

(十)立體雕塑

只是麵粉加水,便可讓自己思考立體形狀及輪廓,同時亦有動手的執行,給予手腦並用的機會,去除了只依賴語言表達,亦可體驗嬰幼兒大腦的活動狀態。

(十一)撰寫日記

把懷孕的經歷,每天寫下來,日後可作親子閱讀的材料。讓孩子知道自己在子宮時,媽媽與爸爸的生活是如何的。這是加強親子關係,不可多得的重要工具。這工具,必需倚賴準媽媽自己來做,老師及出版社都做不了的。

(十二)多多喝水

約15分鐘喝一兩口温水,保持喉嚨濕潤的,減少呼吸道感染病毒及細菌的可能性,有預防疾病作用。亦能保持血液循環及新陳代謝速率。

(十三)太極瑜伽

這些較慢的運動,佔據空間少,每日白天可做兩次,向着太陽的窗戶慢做,效果更佳。不但獲得深呼吸鍛鍊肺部的機會,又可讓肌肉準備妥當,用作生產之用。

(十四)簡單下棋

波子棋、飛行棋、康樂棋等等,不需太邏輯理性,有人陪着消閑娛樂,不需計較得失的好練習。心情放下,不用緊張,輕鬆自在,樂在棋中。

(十五)早睡早起

九時左右上床睡覺,對孕婦是最恰當的,晚上十時開始身體器官更新工作了,晚睡便會把身體弄壞。保持精神最佳狀態,去當媽媽必然正確。

(十六)檢討計劃

作一個自身學習計劃,做一個自省方案。把自己的優點及缺點用紙寫下來,讓自己清楚「看」見。最容易戒掉的缺點旁,寫上“1”,第二容易戒掉的缺點旁,寫上“2”……如此類推。在孩子出生前把這些陋習改掉,做一模範讓孩子模仿吸收。思考如何做一個好媽媽!

(十七)看教育書

不只是看育兒書,而是看幼教理論書籍。我當然推介的是蒙特梭利著作,《吸收性心智》、《發現兒童》、《兒童的秘密》及Dr. Silvana Quattrocchi Montanaro的著作《生命重要的前三年》,把你覺得的重點及精句用彩筆畫線,把這些精華在育兒過程一一執行出來。

「準備環境」是重要及首要的教育過程。希望今次能夠為還未出世的孩子,作一次人文的軟件環境都準備。

還有一個小秘密,請你自創一首短歌曲,每天唱數次或啍數次給胎兒聽,直至他出生。這首歌,可以沒有歌詞,亦不需要太長,應該是柔和的、慢拍的。我稱之為「天下無敵歌」,因為這首歌是用作止啼哭的。十多年來,我都是這樣教孕婦,無論任何國籍的媽媽都管用。萬試萬靈,不妨試試!

快將成為媽媽的你,相信孩子在你體內正發出無言感激的訊號,你可感受到嗎?

Baby就是每位媽媽的精神支柱,孩子就是一切精神能量和執行能力的動力來源,讓我們一起履行媽媽使命!偉大的準媽媽,盡在這裏!

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劉詠思

香港蒙特梭利研究及發展學會主席。十多年蒙特梭利嬰幼教前線工作經驗。擁美國蒙特梭利協會教師培訓師資格,於中、港、澳三地共培訓老師逾千。延續加國家長良師(parent mentor)資格至今,擔任將近十年的香港中文大學專業進修學院蒙特梭利家長教育課程導師,曾指導過萬家長,見盡各國家長風采。身為香港兒童無限學校創辦人,及承傳已故香港幼教之母陳淑安院士的使命,不斷向本港數間大學及學院提供蒙教實習培訓及交流場地,作幼教義務工作。現任香港聖約翰教傷隊九龍青年會護士支隊會長,圓護士未完之夢。亦為各報章、雜誌撰寫教育文章達十年。近年,穿梭多間中、港幼園作蒙教顧問。現興趣重點放於研發漢字教具。身為一名十多歲兒子之母,仍醉心嬰幼研究。
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