孕婦身心抗疫法

這次養胎，有些特別，因為很多家人陪伴孕媽媽一起呆在家裏。大家沒有忙着什麼，一起呆在同一屋簷下，感覺溫馨。我一直都是正面樂觀的人，正努力帶動各位孕媽媽用積極心態去面對抗疫事。

孕婦放下上班工作，可協助減壓。同時，又可準備孕婦心情，讓其帶養嬰兒時，排除緊張，更輕鬆自在。

在這裏介紹的活動，在「過程」中可讓孕婦放鬆起來、感覺自在，令孕生活散發優雅光彩，令身心安康合一：

（一）自製族譜

搜集親友照片，用你的創意藝術能力自製一家族譜典。其實，是希望你為孩子認識家族成員關係而準備的教材。因為這教材是獨一無二的，需要家長為孩子準備。老師做不了啊！

（二）每天練字

毛筆字、硬筆字、中文字、英文字等等，我們平常很少有時間靜心練字。在眾多的文字美態當中，可享受着文字藝術的優美，不妨試試我們中文的鳥篆文，又像字、又像畫。學習及欣賞一下「書畫同源」的漢字哲學。

（三）每天音樂

當然最好能夠自奏自唱，如果不能的話就先自奏，後自唱；又或者，家人奏，你去唱；又或者你去奏，家人唱；合唱、合奏、獨唱、獨奏，拍攝下來讓大家開心。這種家庭娛樂，可增進大家的親情。

（四）每周插花

打理植物，修剪盆栽，學習花道，可以回歸自然。親近植物，呼吸新鮮空氣，親近泥土，可減少呼吸道疾病。同時，亦可培訓自己的藝術擺設及三維立體空間能力，加強自己審美標準。有助日後培育孩子審美觀。

（五）作畫繪畫

用任何的工具，用任何的色彩、用任何的紙張，作自由創作，盡情發揮。掃描也好，寫生也好，只要騰空大腦，思考着影像、圖像、形狀及顏色便可以了。

（六）手工紙藝

摺紙及紙雕都是一門藝術，甚考手指功夫，這就是專注力的培育方法。這樣練習手指的靈活性，對腦部的安穩狀態及精神健康，都是很有幫助的。

（七）心情烹飪

試試慢慢的、花心思做一些特別的菜餚。細讀食譜，嘗試做一些之前沒有做過的菜式。取其新鮮感，又可訓練自己的嗅覺及味覺，在調適一下自己的適應力。

（八）親筆寫信

用紙用筆，感情更加實在、更加投入，邊寫邊想，回顧自己與至愛好友的快樂經歷，一句一句慢慢細思細想，亦可慢慢思考用詞修飾。這種踏實的慢活，是蘊含文化修養的行為表現。

（九）茶道藝術

中國茶藝，每步驟都含有深層文化底蘊。這種優雅的動作，可調節情緒回復平靜。茶葉的香味，更令人心曠神怡。

（十）立體雕塑

只是麵粉加水，便可讓自己思考立體形狀及輪廓，同時亦有動手的執行，給予手腦並用的機會，去除了只依賴語言表達，亦可體驗嬰幼兒大腦的活動狀態。

（十一）撰寫日記

把懷孕的經歷，每天寫下來，日後可作親子閱讀的材料。讓孩子知道自己在子宮時，媽媽與爸爸的生活是如何的。這是加強親子關係，不可多得的重要工具。這工具，必需倚賴準媽媽自己來做，老師及出版社都做不了的。

（十二）多多喝水

約15分鐘喝一兩口温水，保持喉嚨濕潤的，減少呼吸道感染病毒及細菌的可能性，有預防疾病作用。亦能保持血液循環及新陳代謝速率。

（十三）太極瑜伽

這些較慢的運動，佔據空間少，每日白天可做兩次，向着太陽的窗戶慢做，效果更佳。不但獲得深呼吸鍛鍊肺部的機會，又可讓肌肉準備妥當，用作生產之用。

（十四）簡單下棋

波子棋、飛行棋、康樂棋等等，不需太邏輯理性，有人陪着消閑娛樂，不需計較得失的好練習。心情放下，不用緊張，輕鬆自在，樂在棋中。

（十五）早睡早起

九時左右上床睡覺，對孕婦是最恰當的，晚上十時開始身體器官更新工作了，晚睡便會把身體弄壞。保持精神最佳狀態，去當媽媽必然正確。

（十六）檢討計劃

作一個自身學習計劃，做一個自省方案。把自己的優點及缺點用紙寫下來，讓自己清楚「看」見。最容易戒掉的缺點旁，寫上“1”，第二容易戒掉的缺點旁，寫上“2”……如此類推。在孩子出生前把這些陋習改掉，做一模範讓孩子模仿吸收。思考如何做一個好媽媽！

（十七）看教育書

不只是看育兒書，而是看幼教理論書籍。我當然推介的是蒙特梭利著作，《吸收性心智》、《發現兒童》、《兒童的秘密》及Dr. Silvana Quattrocchi Montanaro的著作《生命重要的前三年》，把你覺得的重點及精句用彩筆畫線，把這些精華在育兒過程一一執行出來。

「準備環境」是重要及首要的教育過程。希望今次能夠為還未出世的孩子，作一次人文的軟件環境都準備。

還有一個小秘密，請你自創一首短歌曲，每天唱數次或啍數次給胎兒聽，直至他出生。這首歌，可以沒有歌詞，亦不需要太長，應該是柔和的、慢拍的。我稱之為「天下無敵歌」，因為這首歌是用作止啼哭的。十多年來，我都是這樣教孕婦，無論任何國籍的媽媽都管用。萬試萬靈，不妨試試！

快將成為媽媽的你，相信孩子在你體內正發出無言感激的訊號，你可感受到嗎？

Baby就是每位媽媽的精神支柱，孩子就是一切精神能量和執行能力的動力來源，讓我們一起履行媽媽使命！偉大的準媽媽，盡在這裏！