4年前我在這裏教過大家一個容易入睡消除失眠的方法，記得嗎？就是平臥牀上，兩手握拳一先一後的從胸口掃落肚臍下。不必太用力但也不能輕力。這樣的掃呀掃，前立法會議員李華明說未到20下，他已經呼呼大睡了。
日前有朋友教我另一個消除失眠的方法。我昨晚試過了，效果一流，與你分享。躺在牀上閉上眼睛。放鬆面部肌肉。然後讓眼球在眼窩中隨意轉動。慢慢呼吸。這時候讓全身放鬆。深吸一口氣，hold住一分鐘左右，再慢慢呼出。接着是放鬆右大腿，然後是小腿、足踝。感覺右腿是沒有骨頭的，跟着是左腿照做。
如此這般從深吸一口氣hold住一分鐘這動作循環做三次，讓身心達至完全放鬆狀態，人自然就快進入夢鄉了。朋友說它的關鍵在於停止腦中活躍的思考。你今晚試試看。
原刊於《頭條日報》，本社獲作者授權轉載。
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