善養生者 防患於未然

上期談到，一個人思慮過甚，會導致氣血、經絡、津液、臟腑之偏頗，而釀成內傷。

因此，善養生者，必須清心而自制，養神而少慮，戒躁急及苦思。善養情志，使臟腑和順，使心安適，方有益於身強神怡。

1.    保健方法

（1）盤膝靜坐，閉目養神，徐徐吸氣，緩緩呼氣，做10至15分鐘。

（2）閉目，雙手中指指腹按，揉血海穴，雙手掌心重疊按揉關元穴，雙手食、中、無名指、小指尖相對，推拿印堂、神庭、百會、風府穴；食、中、無名小指指腹並攏，按摩頭後頸項，反覆1至3分鐘。

2.     保健效用

養精益血，以補心臟；貫通官竅，以安神志。

《壽世保元》云：「善養生者養內。」養內之道，一養心神，令心思常平靜，神意常安寧。二養氣血，使氣常順和，血常通暢。三養五臟（肝、心、脾、肺、腎），以飲食滋養而求其補益；六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）以飲食協和而求其通利。四養脈髓，使動靜和諧而有節而不妄作，令動靜適度有序而不亂為。

善養內方可求身安，身安方可令神寧，神寧方可使意和，意和方可引氣順，氣順方可強精陽。精氣神足則身壯盛，養生之益則見於壽。

養生之道 不離藥補

養生，求身體康健，益壽延年，此乃人生之常情，明代養生學家高濂曰：「攝養為重。」故善養生者，應重視攝養，不傷於本，當防於未病，治身避損。神農曰：「百病不癒，安得長生。」善於扶正，則能御邪，精於補益，則會強身，生求安和，命求攝養，則可久壽。

藥補，一方面，補於疾病初癒而病邪未盡，補元氣以扶正。另一方面，補於精氣耗損之體質虛弱，補氣血以益神。或補病後而強身，或補虛弱之健體，常以補其損，調其虧為則。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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