預防阿爾茲默症(腦退化症)是今日都市人的重要考量之一。這裏給大家一點小貼士,祝福你愈活愈年輕。
補充水分 多喝蔬果汁
一,起牀後馬上喝一杯溫開水。在一夜睡眠中我們會丟失500毫升水分,起牀後需立即補充。溫開水有助提升體溫,促進新陳代謝。二,一星期飲蔬果汁三次,能把認知障礙症的風險降低75%。
曬太陽,吃黑巧克力
三,每日曬太陽15分鐘。適量地曬太陽能幫助人體製造維他命D,而維他命D有抗癌作用。四,每日吃一塊Dark朱古力,因它能為你補充能量,提高工作效率。Dark朱古力富含多酚,有助抗老化。
多做飯運動,少吃加工食品
五,愛煮飯。喜歡煮飯做菜的人原來不易有認知障礙症,因為每天操心「今晚食乜餸」是對大腦一個很好的刺激。六,盡量不吃加工食品、碳酸飲料(如可樂)。因為這些東西含有大量的磷,妨礙人體吸收鈣,對骨骼健康造成傷害。七,做會出汗的運動。但不必太多汗,以幫助身體排毒。
特製米醋、生洋蔥益處多
八,多吃生洋葱(可與其他蔬果做成沙律)。洋葱的硫化物能預防動脈硬化和高血壓。九,每天喝兩茶匙蒜頭浸米醋,幫助降三高。
原刊於《頭條日報》,本社獲授權轉載。