現在大家都在講幸福。什麼是幸福?我認為健康就是幸福!有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。
養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長,第二是要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實已經為時已晚!
養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。
一、在健康問題上,你自己比老天爺管用
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
二、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
三、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。
四、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。
不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!
走路是要解放雙手,可以做各種各樣的動作,如鍛煉脊椎的十點十分法、倒走法等等。
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。
六、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
七、家庭不和睦,人就會生病
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌徵50%來自家庭,「小吵天天有,大吵三六九」,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不是憋死啊。我還曾經看過一個報道,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
- 要尊敬老人;
- 要教育好子女;
- 要處理好婆媳關係;
- 這尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓着她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
八、每天健康生活,要做到七個方面
- 一定要吃好三頓飯;
- 一定要睡好八個小時覺;
- 每天堅持運動半個小時;
- 每天要笑,身心健康;
- 很特殊的,每天一定要會大便;
- 一定要家庭和睦;
- 不吸煙,不酗酒,每天健走。
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」
要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐」
九、請大家記住一個原則
吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
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