這年頭，對夫妻來說，最讓人忐忑的4個字，就是：身體檢查。

步入中年，不是等老，更不是等死。而是把握這大好時機，好好安排計劃，過一個美好的AA人生。

當婚姻關係漸趨緊張，而能繼續維繫婚姻的關鍵在於彼此能否持守「自我超越」這價值（self-transcendence），就是「願意關注配偶的需要，而非自己的需要」，就是一種類似「捨己的愛」。

原來，行前一步，問候多一句，對患病的人來說，那種被紀念、被關愛的感覺，才是有效的良藥。

人們對「休息」的定義往往過於狹隘，以為只有長時間的休假或睡眠才算真正的休息。其實，日常生活中的小小 「微休息」也同樣重要，能讓我們保持精神飽滿，面對繁忙的工作和生活。

我們每個人都有自己的「情緒按鈕」，當觸動時就會引發劇烈的反應。有時是因為上司的痛罵，有時是因為家人的要求，有時是因為陌生人的挑釁。這些突發的、措手不及的事情都可能成為觸發我們負面情緒的導火線。

至於我跟老伴，也會趁着書展期間，每天晚上去四周逛逛。會買哪類的書？就是跟自己的處境與接觸的人事物有關，因為這才能引起閱讀的興趣。

更讓人感動的是婆婆的女兒，她對媽媽的愛，是很純粹的，沒有任何想要家產的企圖。說真的，這豈不正是我接觸過的女兒們，她們對家庭對父母的無償付出，成為任勞任怨照顧者那份犧牲的大愛嗎？

現代人忙碌，常常沒有停下來的時間，導致壓力過大，能量耗盡。伸展動作或呼吸練習，可以協助舒緩壓力，但當真的壓力太大撐不過去，就要尋求專業人士幫忙。不過，平日保持身心健康比什麼方法都更可以釋放緊張情緒。

很多時候夫妻不和，溝通出現問題，其中一個原因是大家都累透了！「職業倦怠」是一種情緒化的狀態，會讓人急躁易發脾氣、變得思想負面、表現冷漠，這些都是婚姻的炸彈，不可不防。

什麼是恩愛長久的夫妻關係？夫妻如何能成為靈魂伴侶，就是怎樣培養夫妻間的共鳴相通？

在一眾親朋好友的見證下，我度過了一個難忘的夜晚⋯⋯

孩子在當地要面對的是「種族歧視」，還有「毒品氾濫」、「性的開放」等等，都是香港父母始料不及的「衝擊」。

老公深知道我不是那種「家庭主婦」型的太太，所以一直鼓勵與支持我在外工作。我們分工合作的默契，也在這種互相鼓勵的關愛下逐漸建立，到今天更是配合得天衣無縫啊！

感恩的是，前幾天有機會訪問了嶺南大學亞太老人年學研究中心副總監馮明穗博士。從她口中知道她們出版了一本十分實用且免費可以在網上下載的「照顧者實用資訊手冊」，內容十分豐富。

不能吃太飽或太餓，也不宜太胖或太瘦。還記得當年一位醫生覺得我減肥減得太瘦，不停勸我多吃點東西讓體重均衡一些。因為知道如果管理不善的話，什麼心臟病、高血壓、糖尿等，通通都會「不請自來」。

常常覺得一個人要懂得反省才會進步，夫妻之間也要有反思的空間，才能平靜地放下成見，繼續磨合。而這些空間就是需要從「個人的獨處」，學習與自己對話之中培養的。對我來說，更是個人修養的基本功。

不要覺得結婚久了，就不用「浪漫」了。浪漫的意思就是「意想不到」，不妨在配偶生日或結婚周年，為她/他製造浪漫的驚喜。

孩子雖然重要，但夫妻的關係更重要，不要讓孩子成為第三者。所以，千萬別把所有注意力放在孩子身上，要努力經營夫妻之間的關係。

曾聽過這樣一句話：「當一個女人願意死心蹋地愛你的時候，男人會很感動珍惜！」是的，這個中午，見到他看着她眼裏的感激，見到他倆牽手在雨中漫步的背影。我也深深被這幸福滿瀉的一對感染着。

只是，我們中國人比較含蓄，總覺得表達感謝是「肉麻」的，那就用「寫」的吧！寫在卡片上，寫在WhatsApp的短訊等，都是不錯的做法。

如果想起身邊這類的人，不妨給對方一個短訊：「掛念你，好久沒見了，你安好嗎？」這是一個問候的開場白。若對方正陷入情緒低谷，可能會回覆說：「不大好！」那就可以繼續探索下去，看看有否機會見個面喝杯咖啡之類。

女人最欣賞的，就是男人陪着她逛，欣賞她的選擇，讚美她對新鮮事物的好奇……她不單百分百受落，甚至因着男人的接納，她會節制收斂，不再亂買「無謂」啊！

坦白說，聽過不少照顧者的故事，都是因為全人的投入，弄至身心疲憊。如果家人能體諒這些獨一照顧者的壓力，能輪流承擔照顧患病家人的責任，讓照顧者得到歇息的空間，這才是照顧患病家人的上策。

我則鼓勵她們要培養we time，花時間跟老公一起，看看電影，逛逛商場，甚至發掘共同的夢想，不要把退休老公掉在一旁啊！

我深深相信「助人為快樂之本」，這句話雖然是老掉牙的舊調，但真正實踐起來，卻讓我們看見人間有情。這也是我最近努力實踐的目標，特別看到有需要的人得着幫助時，眼裏閃爍着盼望的淚光，那就是我快樂的泉源啊！

所以，當姐妹們想身邊的男人分享內心世界，從來不是一件輕而易舉的事。需要多花腦筋想想，需要多點耐性，更重要的是有智慧的分辨與提問啊！

對現代人來說，溝通的最重要密碼就是專注。因為專注，就代表我們對溝通的對象在乎，也就說明我們為何投入時間與所愛的人溝通。

好情人的條件，跟外貌財富無關，所指的是一個人的人品及與對方的互動，如對方跟你聊天的時候，談話的內容是否一面倒的「負面」。跟這類情人相處久了，只會把你拖進悲觀失望的深淵。

不過，在我生命中，也出現過一些細水長流的三人閨蜜飯局。其中一個稱為「拆不散」，在彼此的生日一定一聚，又或當中一人碰到麻煩事（或心事重重），就會相約出來談心。隨傳隨到，隨約隨心，就是這種情誼的特色。

結果，不出兩個月，就見到她跟老公一起健身。「見到她整個人精神多了，也開心多了，我也想學學呢！」對！各位姊妹，與其「日娥夜娥」叫男人做運動，還不如身體力行讓他親眼看見運動的效果，他就自然會聽話的啊！

還是那句，多讚美欣賞，少埋怨批評，夫妻的溝通關係就會如魚得水。

我還聽過一位太太跟丈夫抱怨工作的壓力很大，丈夫的回應卻是：「那就辭工吧！有什麼好埋怨的！」是的，男人都是理性務實的。當女人有感情需要或要求的時候，他們提供的總是解決方法，但聽起來卻刺耳。

「老公他突然說與我個性不合，又沒共同興趣，要跟我分開…….」電話那邊廂的她，哭崩了。其實作為好友的我，曾經提醒過她：「無論怎樣，都要抽時間與老公培養共同興趣！」

獨處，是一個很好的時間，讓我們學懂怎樣愛自己，好好愛身邊人。

夫妻大不同，從來不是問題。問題只是，我們怎樣求同存異，來個彼此合作，就可以逐漸建立彼此的默契啊！

更開心的是，隨着歲月流轉，我們的聯繫一年比一年多，傾談的也一次比一次深入。而另一方面，我也刻意培養跟外子一起的共同朋友。怎樣認識？就是興趣的結合，所以我們有「中年好乒乓組合」、「中年旅行組合」等。

男性和女性的腦袋構造不同。對我們女性而言，「一心多用」是常態，但男人卻是「一心一用」，做事時要有板有眼，把程序描述得愈仔細，他愈能按章辦事。

素來忙碌的我跟他，騰出了一段好好的we time。雖然戴着口罩，滿屋子開着除菌的空氣清新機，隔着桌子吃飯等，卻讓咱們兩口子有很多聊天的機會。

一人陪一次，說不定就是共同嗜好萌芽的開端呢！

當一個人感覺被接納的當下，脾氣會軟化，萬事開始有商量。感激身邊的他，一直在接納我的急性子，在我怒氣高漲的當下，他往往一兩句提醒，可以把我從怒火中燒的處境中，驚醒過來。

每一對夫妻對「溝通地雷」的看法都不一樣，以上只是觀察到的一些常態而已。更重要的是知道配偶對哪類表達最反感，就嘗試避開這些地雷吧！

平日蹲一陣子，已經感覺疲累不堪。怎麼今天，我彷彿感覺自己是昔日那個天真爛漫，愛玩沙的小女孩似的，完全忘記了年齡的限制。難道，這就是「心流」狀態？

人生不同的階段，會面對不同的衝擊、誘惑、挫敗，說到底，婚姻是需要雙方共同經營的。

問題真是沒完沒了。過往是講座中聽到媽媽們問：「孩子不斷追問，該怎阻止？」我總是說：「他們因為好奇求知才問，盡量回答吧！」現在親身體驗，才知道實在不容易啊！

人過中年，對禮物的慾望少了，甚至有點不在乎了。今年生日（其實咱們兩個都是十月生日），我們都沒預備禮物。「太忙了，沒空買禮物給你！」「哈哈，我也是！」笑笑就了事，沒有記掛在心。

與其想改變或改造他們，不如學習直接把自己的渴望坦白道來，告訴他要做這個那個。至於每天要面對黑臉想要他主動積極的男性，其實多些欣賞感激太太為這個家的付出，她的牢騷埋怨會少一點的。

其實，每一次的實體「跌倒」，都是一個教訓。一是讓我們知道年紀大了，要小心走路。二是鼓勵夫妻之間可以再實習「互相扶持」的好時機。當然還有另外一個好處，就是強迫我倆做「體能訓練」。

人在爭吵時，兩個人都不理性，很容易「出口傷人」，所以盡量不要在生氣時爭論。但也不宜拖得太久，因為過了一陣子，同一個主題出現，大家又會翻舊帳，舊事重提的了。

決心就是，相信放下過去才能迎接新的關係。修復關係是一條漫漫長路，始於願意彼此原諒的心。然後，學習怎樣坦誠分享，重建信任。

體諒就是推己及人，先了解自己的感受，再嘗試明白配偶的感受。

一方有煩惱，另一方也會想盡辦法幫對方除去煩惱，常常在夫妻之間發生。但某些對話與所謂建議，很容易變成另一方的「壓力」。

夫妻夥伴的溝通方式，需要勤做「報、聯、討」，意思就是「報告、聯絡、討論」。每天能分享個人時間表，收到的資訊，遇到約會安排的難題可怎樣遷就解決，都需要有商有量。

至於溝通原則，最近深深感受到的，就是心要軟，話要輕。何謂「心軟」？就是不要硬着心腸，總是覺得自己是對的，把責任全推在對方身上。