讓學生盡量運動，在現在疫情的時候比其他任何時期都更重要，運動抑制壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，而皮質醇會壓抑免疫系統。如果孩子體能好，他會有更高的學習和心智運作效率。

社交距離、封城，當人們不能任意與他人接觸，反而多了做白日夢的機會。別以為浪費時間，這能幫你想出解方，處理一直搞不定的問題。

我戰戰兢兢打開日記，第一頁便是父親的親筆字「真正的自由是不想做時，有不做的自由」。我立刻想起小時候他教我們的：人要勤儉，勤能有餘，儉則無缺。

2020年是充斥着太多不安的一年，國與國、城與城、人與人之間，築起了一道道防護的牆。《該怎麼成就你的人生》既談個人如何翻轉大腦，也談整個社會應該具備的成長心態。

從裂縫中綻放的小花、危險時拚命一搏的老鼠，自然界中動植物面臨困境時所展現的生命力，或許正是人們面對逆境時，最好的提醒。

創造力從神經學上來說，就是超強的聯想力：兩個不相干的迴路碰在一起，活化了第三條迴路，產生了本來不會想到的點子。

愈沒自信的人，愈會欺負弱小來滿足虛榮心。動物都懂得欺軟怕硬，國際上也常見大欺小，台灣如何扭轉「弱國無外交」局面？

孩子在小時候一定要管教，沒有外在的限制，內在的控制也不會產生。自由是有條件的，能負責任才能給自由。無奈木已成舟，只好來請我幫忙。但是怎麼幫呢？現在的孩子受教嗎？

研究證實，驚訝是學習的重要驅力，人腦和人工智慧一樣，是從錯誤中學習，教育不該懲罰錯誤，而是該給予回饋。

我們一般都認為細菌不好，其實細菌也有好的，盤尼西林就是細菌，把森林落葉分解成腐植土的也是細菌。最近有很多研究都發現自閉症、巴金森症、阿茲海默症跟腸道中的微生物有關係。

許多證據指出，寂寞容易讓人生病。但有人在派對上感到寂寞，有人獨居卻不孤單。醫界如何實驗，研究過去認為無法量化的情緒？

人有很多不理性的行為。我一邊看古倫姆斯的《反智》，一邊想「人怎麼可能這麼愚蠢？」但是事實卻是如此。

有些人見不得別人好，但也有人樂於雪中送炭。西班牙三項鐵人競賽出現動人的「讓獎牌」事件，在日趨功利、失信的社會代表什麼意義？

台灣升學壓力，讓人70歲還會作考試噩夢。但美國研究發現，要吸收知識，必須用腦去想。去掉分數的夢魘，測驗確實是學習好方法。

俗語說「做工不由東，累死也無功」沒有依照大腦記憶的本質去讀書，即使三更燈火五更雞，考試的成績也不理想。

5000年前文字問世後，人類大腦也發生了變化，處理文字的腦功能，把辨識面孔功能趕到一邊。我們該如何善用這種競爭關係，強化自己的大腦？

研究證實，讀書、用腦可以改變大腦結構，增強心智與記憶力，而且效力能持續。但過了70歲再來練腦力，來得及嗎？

生活在艱困地區的鳥類，為何更善於屯糧藏食？社福完善，芬蘭父母為何還積極讓孩子做志工？唯有早點嘗過苦頭，才能體悟生命與感恩的心。

面對煩人的代辦事項，你習慣拖到最後一刻，還是早點解決？根據研究，拖延的確是壞習慣，但選擇今日事、今日畢卻不見得有最好的結果。

我為了不得老人癡呆症，最近開始去健身房報到。研究發現造骨細胞分泌的骨鈣素，讓老鼠返老還童；套用到人體，延緩老化別無他法，就是去運動。

看似理所當然的事，最容易被忽略，教學也是。研究指出，老師要改善學生成績，得先改觀念，做法是讓學生知道，成績不好，應該歸咎於誰。

幼稚園的孩子，都可以不分種族一起玩，為什麼長大之後，卻開始萌生歧視思想？原來是大人在生活中不經意一點一滴教出來的。

負面心理會影響身體健康，但研究發現，預想各種最壞可能並擬定解方，心裏有譜就更有能力處理，還能延緩細胞老化。

疫情蔓延，中國、西班牙和意大利的肺炎死者，均是男多於女。除了女性荷爾蒙能提升免疫力，還有這個決定性的基因密碼，讓女生有備無患。

我跟朋友說，許多有成就的人，小時候都跟別人不一樣，都被排斥過。因為他們不屬於任何團體，所以能從外人角度看事情，敢打破成規和框架，看到新的一面。

你我都正在經歷的，是一段再正常不過的歷史。疫情令人類世界暫停，環境與萬物卻悄然復蘇。謾罵與抱怨之後，是否也該冷靜下來檢討自己？

肆虐全球的新冠病毒，引爆出許多潛在問題，包括人道救援和種族歧視。但或許，透過科學，可以改變偏見，使人性善良得以作用出來。

其實同舟共濟一直是人類生存之道。我們看到德國人把水和食物留在公路旁給需要的人；有人自製口罩分送給沒有的人，互助的力量不但溫暖人心，甚至可克服身體疾病。

因為疫情在家上班，和孩子的相處時間變長，你快樂或抓狂？研究顯示，幼時的營養與經驗，可能影響孩子一生，家長能做的無非愛與榜樣。

在這兩個多月居家避疫中，我發現很多夫妻和親子的關係都改善了：因為過去大家忙，沒有時間溝通。其實最好的溝通就是面對面說話，哪怕吵架也比冷戰好。

何謂有意義的人生？許多成功人士，為何在人生盡頭仍有空虛感？其實，焦點不在我們自己身上，而是他人。

人只要健康，不必怕活得超越保險年限。走路倒是必須看腳下，因為老人摔不得，一坐上輪椅，健康就走下坡了。

疫情拉長親子時間，意外發現孩子不太一樣了。研究顯示，青少年看重同儕，卻有一成沒朋友。面對邊緣、憂鬱的國中孩子，家長該怎麼做？

父母千萬不要道聽塗說害了孩子，父母應該讓孩子用最發達的腦去做事才會事半功倍。

「分享」讓天災人禍下的人類，得以續命存活，面對武漢肺炎，搶購口罩的現象卻時有所聞，政府、民眾如何化解不安與恐懼，共度難關？

現在學生古文讀得少，社會歷練又不夠，說話常不分輕重。有同事便說：「說好話，不如把話說好」。這句話說得太對了，很多人職場不順利就是因為不會說話，明明一句好話，別人聽了卻火冒三丈，原來馬屁拍到馬腿上了。

碩士博士滿街跑、學歷太高工作不好找……，你我是否該先在職場中「卡位」？如何在每個機會來臨前，都有選擇權？

父母可以把不去上補習班的時間用來陪伴孩子閱讀，因為閱讀能力是所有學習的基礎，而增進閱讀能力只有大量閱讀一途，沒有其他捷徑。

想防止失智症早早找上身，為何要「多閱讀」？研究發現，文盲失智的機率比識字者高三倍，閱讀能力愈強，思緒愈複雜，大腦活化愈多。

一隻已經放棄的狗，如果讓牠體驗可以逃避的電擊後，牠會跳過柵欄去逃避。一個曾經絕望的人必須先看到希望，大腦才會重新啟動，這是為什麼幾乎所有失敗的人都需要沉潛一段時間才能東山再起。

如果政府保障基本生活開銷，你還會去上班嗎？研究發現，其實大家都太高估金錢的價值了；若想找到生活重心，世上還有其他有意義的事。

當孩子在做白日夢時，他大腦會隨意活化某一些神經迴路，若旁邊湊巧有一條原本不相干的迴路，火花一碰撞，兩條神經迴路連接在一起，新的點子就出來了。

這個設定，在大腦帶來幸福感，連結人與人。它能讓浪子回頭，也能讓台商回流，但台灣社會正因畸形選舉文化，漸漸失去它。

「活到老學到老」是有科學根據的！研究顯示，65歲是人生智慧的巔峰。帶着不老的心，必能活出有價值的退休生活。

直覺、第六感真的有影響嗎？其實，生活中許多一閃而過的畫面看似瑣碎，但大腦都默默記着，在潛意識偷偷影響你。

孩子的心靈如一件白衣，被大人的偏見污染，就很難洗淨。大人在孩子面前，豈可不慎言？

同儕壓力，常常是校園霸凌的源頭。孩子不敢挺身反抗，只能坐視甚至被逼加入。人究竟為什麼從眾？其實跟大腦有關係。

科技和人文是分不開的，難怪有實驗顯示人在50毫秒之內便能判定一個東西美不美，原來它竟是祖先傳給我們的內隱生存能力呢！

大腦構造相當複雜，至今醫學仍難以透徹解密。它比想像得更敏感，就算只是隨便看過的東西，也可能烙印在深層記憶，影響孩子日後行為。

如果連線蟲這種毫米長，只有959個細胞、302個神經元的動物都可以學會習慣化和聯結時，人哪有學不會的？

眼睛是靈魂之窗，也是人與人互動交流的媒介，甚至是心靈間諜，洩露我們嘴巴沒說出的秘密。它又如何在人類牙牙學語階段，影響大腦發展？

為什麼大學生想自殺？其實生命教育不應當弄成課程來上，它應當是實作的體驗，讓學生從生活中去體驗生命的價值。

你是不是老想着等到發大財、升大官之後，再來把時間留給家人、朋友？在生命晚年的安寧病房病人，想的跟你不一樣。

現在科技進步得非常快，人類生活在一個世代之內，便改變了。昨天行得通的方式，今天不一定幫得了你，甚至會成為前進的阻礙。