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體育專員黃德森坦言，香港的體育文化水平仍有進步空間，他期望香港人透過教育和學習，逐步提升體育觀賞文化，目標成為國際級觀眾，懂得欣賞、評論及尊重體育運動。

我覺得上場最重要是享受當下， 只要你打得開心， 便有好表現， 所以我就會告訴自己「Showtime」。

關於體育，霍啟剛和郭晶晶想說的，不僅是體育精神。一個成長於致力推動香港體育發展的體育世家，一個是挾奧運四金的國寶級運動員，兩人在不同軌跡上，與體育運動相遇相知。

放下過去，活在當下，「就會發現身邊很多感動的人和事，感動是最美麗的世界。」

世界第一或許有一百種模樣，但高手都有恆久不衰的共通點：無止境的落敗、無止境的檢討。

上世紀八十年代有名的香港電台夫妻檔張文新、車淑梅分享婚姻法則和教子良方，以「半熟」定義夫妻關係，稱對子女要「掌聲勝過怨罵聲」。

馬會主席陳南祿小結過去65年的人生體驗，以自己年少時藉行船見識世界的實例，分享「肯用腦就有出路」的體會；又大談在商界逾40年身歷「大風大浪」。

面對已持續超過半年的疫情，要做到身心健康，不是易事。在這方面，梁卓偉在接受專訪時表示要發揮一點「阿Q精神」：「苦時，要挖苦自己；要跟朋友傾訴，要找比我更苦的朋友吃飯；開心時，也別太得意忘形。」

高黃美芸作為中大前任校長高錕的妻子，她既積極宣揚健康資訊和支援腦退化病患者，也關心香港年輕人。她寄語年輕人應該有夢想，不要因為找工作困難等問題而放棄追夢，認同「只有對自己不放棄的人，才不會老」。

17歳入行，從粵語長片的反派惡女到近年的「龍婆」，羅蘭參演過的角色深入民心，儼如我們的「老友記」。從冶艷的「黑玫瑰」到純良的「白玫瑰」，85歲的羅蘭，其故事色彩多變，不變的是她始終熱愛演藝事業。

「金刀梁」梁智鴻醫生，他生於醫學世家，童年時父親在香港仔行醫，醫者父母心的記憶深植腦海，長大後立志行醫，至今逾半個世紀，同時從事多項公職，活到老學到老；行年80，金刀未老，且聽他分享醫的藝術。

成長路儘管彎彎曲曲，這位56歲的局長，卻已蛻變成今日的楊潤雄，走一條自己揀的路；那些年的青葱物語，沒有年年考第一，卻貼地又勵志。

政制及內地事務局局長聶德權大學時主修經濟、副修統計學，因此邏輯和組織力極強，只是理性的他原來也有感性的一面。遊走理智與感情之間，這個局長原來不太冷。

「珊珊」這天與《駿步人生》談風說海，由兩個女兒、丈夫黃德森，說到香港精神，仍然是一貫的快人快語。「風之后」，從未離開過大海；風再起，又是揚帆出海之時，她的人生下半場，正在啟航。

問如果重來，你仍會選擇游泳作為事業嗎？菲比斯答得毫不猶疑：「游泳是我的生命，沒有任何事能夠取而代之。我很享受游泳生涯，亦慶幸能把目標一一達成，從沒有想過游泳以外的其他可能。」