Tag: 靜坐

出外散散步,聽聽鳥語、嗅嗅花香,跟大自然接觸一下,讓頭腦放空。(作者提供)

減壓

一般人都知道時間很寶貴,放假時也不想浪費,但是卻沒有留意,能夠真正在身心上放鬆休息的時間,也是同樣寶貴的。

萬一躺下之後仍然睡不着,可以把全身從頭到腳一層一層的慢慢放鬆,然後告訴自己不一定要睡得着,只需要休息而已。(作者提供)

對治失眠

靜坐時不要再想東想西,只要用心感受呼吸,讓身心都放鬆。經過如此短暫的調節身心狀態之後,很快便會睡得着,甚至不會造夢,一躺下去感覺很快便天亮,起床時精神飽滿。

定能生慧,當我們更多主動地叫自己知止「停一停」、以「心呼吸」平靜心緒,智慧自然漸長。(Shutterstock)

停一停.心呼吸

單純「深」呼吸,乃肺部運動;真正「心」呼吸,則是一份靜止,透過觀察呼吸,與自己相處、對話,留意身體感覺、情緒和想法,好好去關心自己一趟。

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