Tag: 運動

養成孩子規律生活,經常運動,健康飲食,愈能強化免疫力。(Shutterstock)

免疫力

以前總笑說某某在坑渠長大,抵抗力非常強,某某是家中衆多女兒中的唯一兒子,是家中寶貝,所以,家中全部物品消毒,所以,抵抗力非常弱。

在海邊的中山紀念公園,面積廣闊又開揚。(Shutterstock)

疫情下的淨土

我早已全力響應政府呼籲減少外出。但為了保持自己的身體狀況,挑選兩處空矌、平坦、廣種遮蔭大樹、面對大自然的大草坪,每天前往其中一處,步行大約45分鐘。

老年人鍛鍊可以強壯肌肉,減少因肌肉力量不足而跌倒的風險。(Shutterstock)

長者操肌:四大理由

體力好的長者,就算80歲仍然行得走得,可以跟朋友享受戶外活動如行山。要能夠延續行得走得的活動能力,長者必須要積極做些肌肉力量的鍛鍊,也就是一般所說的負重或力量鍛鍊。

排汗量也受到外在環境因素影響,例如在冬天運動,因為溫度較低,讓身體較易散熱降溫,因此,流汗並不能作為運動量的單一指標,更不能以爆汗來做減肥指標。(Shutterstock)

爆汗運動

隨着數據科技迅速發展,一些手戴式配置工具便可以透過運動時排汗的乳酸鹽含量來估算運動量,就像心跳率、步數、血含氧量等等,給運動參與者多些即時參考數據。

梁卓偉指疫情下要身心健康,就要懂得苦中作樂。

梁卓偉──樂與路

面對已持續超過半年的疫情,要做到身心健康,不是易事。在這方面,梁卓偉在接受專訪時表示要發揮一點「阿Q精神」:「苦時,要挖苦自己;要跟朋友傾訴,要找比我更苦的朋友吃飯;開心時,也別太得意忘形。」

人生就像馬拉松賽跑,是漫長的,充滿挑戰的,考驗參加者的堅毅和刻苦精神。(Pixabay)

起跑快不一定獲勝

如果在這個時期為了達到某些目的而硬性地安排太多運動項目,而且又要求他們在這些運動比賽中及早取得成績,那往往會弄巧反拙,令他們長大後,也不會再碰這些運動。

孩童在自然發展中,其一重要任務是把動作能力發展好,日後向世界作出貢獻。(Pixabay)

道法自然

孩童在發展中在沒有成人約束下,能與大自然環境互動的機會有多少?憑自己去理解大自然規律互動的機會又有多少?採用「死」的書本作幼教?還是這採取「活」的互動作幼教?

其實,大學的教學大樓的樓梯既寬闊,又乾淨,但學生始終貪求安逸而不願意去活動一下自己的雙腳和身體。(Shutterstock)

多勞多得

好逸惡勞是人類天性,但舒服背後卻要付上代價。身體愈少運動,便愈容易退化,一些因為運動不足的慢性疾病便因此而出現。

兒童肥胖在英國不斷惡化的問題,三分一年齡介乎2歲至15歲的兒童屬於超重或肥胖。(Pixabay)

兒童肥胖是個大問題

學童肥胖問題是一個全球化問題,香港和內地同樣面對着這個問題,而這個問題不單止未被解決,而且變得愈來愈嚴重,我們不得不加以注意,為我們下幾代着想,政府和各有關部門和機構都應携手合作盡快訂定政策和執行目標。

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