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這年頭，讓我更興奮的，是坊間對60 後的重新定義。因為我不大喜歡「老人」、「耆英」、「高齡」這些稱呼，聽來總是有點負面。「銀髮」、「樂齡」算是好一點。但最近讀到的「壯世代」定義，更讓我驚喜贊同。

我工作上每逢有重要項目，事前都習慣跑步減壓，處於情緒低位的朋友亦不妨從運動入手，帶動正面情緒，逐步改善心理狀況。

萬沒料到事隔20年的幾個月前，突然技癢，在會所的保齡球道打了幾局。碰到相識的朋友，對方竟說：「打得不錯啊！重拾這熱愛吧！」既然有人鼓勵，便試試投入再打。

這年頭，對夫妻來說，最讓人忐忑的4個字，就是：身體檢查。

要培養孩童做運動習慣，家長身教可謂一大因素。為推廣親子運動文化，上周「大家減齡」夥拍「中銀理財」舉辦全港首個「奶龍主題跑」活動，現場巨型充氣奶龍亦成為跑手打卡點，氣氛仿如置身嘉年華。

作為教育工作者，實在需要時刻關注自身的身心健康，齊來起動，保持活力，以緊隨學生的步伐，追上他們成長的身影，才可留意到他們的實際需要和面對的挑戰！ 

不能吃太飽或太餓，也不宜太胖或太瘦。還記得當年一位醫生覺得我減肥減得太瘦，不停勸我多吃點東西讓體重均衡一些。因為知道如果管理不善的話，什麼心臟病、高血壓、糖尿等，通通都會「不請自來」。

如果把大量時間花在處理緊急而非重要的事情上，便沒有時間去處理那些非緊急而重要的事情，到後來這個重要的事情變成緊急時，才匆匆忙忙地處理它；每日都重覆這種模式，日子就容易感覺被壓得透不過氣來。

「食極唔肥」只是少數人的天賦體質，想保持健康及理想體重還需要持之以恆的自律心！

小腿肌肉繃緊是種十分常見的都市問題，究竟其造成原因是什麼？遇到了這個問題又該如何解決？

適切運動與身心健康之間的正向關聯毋庸置疑，「學童身心靈健康評估計劃」但問及參加者參與「體能活動」及「劇烈運動」的情況，得出的結果令人省思。

疫情持續數年，市民大眾都要保持社交距離，運動場所關閉，令運動量減少，肥胖更見普遍，確然是無可避免的事，但亦卻是我們重新出發，多做運動，保持「work-life balance」的好時機。

當我們服用保健品後，它們會首先到達我們的胃部，若果你服用的是膠囊裝的保健品， 則需要約三十分鐘讓身體消化保健品膠囊，另外再需要約十五分鐘讓身體吸收。

運動可以讓大腦產生血清素（快樂賀爾蒙）紓緩情緒，流汗排出尿素和乳酸等有害物質，以及定期吸收陽光製造維他命Ｄ可以提高骨質密度，這些都有助於緩解濕疹症狀。

醫學研究證明，大腦內的多巴胺神經元會隨年齡退化和死亡。長者缺乏多巴胺分泌使人失去動力，也增加患上柏金遜病和憂鬱症的風險。而運動除了在物理上發揮作用，對於病人心理健康也有實質的幫助。

以前總笑說某某在坑渠長大，抵抗力非常強，某某是家中衆多女兒中的唯一兒子，是家中寶貝，所以，家中全部物品消毒，所以，抵抗力非常弱。

我早已全力響應政府呼籲減少外出。但為了保持自己的身體狀況，挑選兩處空矌、平坦、廣種遮蔭大樹、面對大自然的大草坪，每天前往其中一處，步行大約45分鐘。

跟佛法「因果」的道理一樣，只要從因著手，解決病人的三個問題：飲食、運動和心理，癌症其實很大機會可以治癒。

體力好的長者，就算80歲仍然行得走得，可以跟朋友享受戶外活動如行山。要能夠延續行得走得的活動能力，長者必須要積極做些肌肉力量的鍛鍊，也就是一般所說的負重或力量鍛鍊。

6個月後，2022年我們將迎來北京冬季奧運會，奧運的精彩故事和鼓舞人心的奧林匹克精神，還會生生不斷，還會繼續不止！大家加油！

獅子山無疑就是香港的象徵，聳立於香港九龍中部的獅子山，因山勢猶如一頭雄獅坐鎮於山頭而得名。

由電影界跨足養生領域的著名導演嚴浩表示，用簡單而有效的食療，加上一套稱為「浩養體幹療法」的肢體動作，只要堅持3個月至半年，不管是30歲，還是80歲，都可以收效見到成績。

讓學生盡量運動，在現在疫情的時候比其他任何時期都更重要，運動抑制壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，而皮質醇會壓抑免疫系統。如果孩子體能好，他會有更高的學習和心智運作效率。

當我們長時間生活在這種壓迫的環境下，情緒和心理健康都會受到破壞，如果家庭成員間的關係處理得不好，可能會增加彼此間的磨擦，增加家庭生活的壓力。

我們都知道每當落重藥時必會產生更多的副作用，例如市民在長時間限制活動的生活環境下，部分人士的體能、長者的身體活動能力、情緒、學童的社交和戶外活動都會受到影響，而且，部分影響可能是深遠的。

我為了不得老人癡呆症，最近開始去健身房報到。研究發現造骨細胞分泌的骨鈣素，讓老鼠返老還童；套用到人體，延緩老化別無他法，就是去運動。

除了注重個人衛生、保持社交距離及等待疫苗面世外，我們其實可以積極地提升自身的免疫力，從而減低患病及出現併發症的風險。

面對已持續超過半年的疫情，要做到身心健康，不是易事。在這方面，梁卓偉在接受專訪時表示要發揮一點「阿Q精神」：「苦時，要挖苦自己；要跟朋友傾訴，要找比我更苦的朋友吃飯；開心時，也別太得意忘形。」

中醫特別強調精神情緒對健康的影響：怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎。

中華醫學認為，「脾主肌肉」。故健脾益氣，可使脾氣輸布暢達，充養肌膚而豐滿有力，「脾主四肢」。而溫養脾胃，以使脾氣運化順利，堅實肢節而活動矯健。

空氣污染嚴重時，大家是否更應留於室內？事實卻不盡然。

「路勁健康快車慈善單車賽2019」舉行活動啟動禮，活動旨在推廣健康及籌集善款予眼疾人士，現誠邀市民一同參加是項盛會。

你可以否認「不運動就是懶」，但不運動只會讓你愈來愈不健康、愈來愈需要健保。

科技發展不斷為人類提供一個舒適方便的生活，但舒適的背後卻要我們的體能和活動能力減弱退化，而要應付體力活動的意志甚至鬥志也被削弱。

如果在這個時期為了達到某些目的而硬性地安排太多運動項目，而且又要求他們在這些運動比賽中及早取得成績，那往往會弄巧反拙，令他們長大後，也不會再碰這些運動。

孩童在發展中在沒有成人約束下，能與大自然環境互動的機會有多少？憑自己去理解大自然規律互動的機會又有多少？採用「死」的書本作幼教？還是這採取「活」的互動作幼教？

如果把那些未確診的病患者計算在內，本該患糖尿病的人口可能達到10%，約70萬人。這個數字的確嚇人。

好逸惡勞是人類天性，但舒服背後卻要付上代價。身體愈少運動，便愈容易退化，一些因為運動不足的慢性疾病便因此而出現。

「心」是一切的主宰，所有的改革必須從心做起才會有效。

香港的物理治療技術發展愈趨成熟，加上不少醫療機構引用先進的治療設備，幫助不少患者走上復康之路。然而，香港實行的醫生轉介制度卻被斥是耽誤了患者的黃金治療時間。

一大堆不同層面和身體鍛煉的活動，我們都慣常用「體育」一詞概括地代替，這也是多年來中文對「體育」一詞濫用的情況。

新一年來臨，回想過去是否做得太少運動？能夠在一周要求三天累積的30分鐘運動嗎？

一般中學生希望在大學修讀收入和前途較佳的學系，例如醫科、法律、精算、工商管理等，但體育系的出路，絕不是想像中的差。

在美國，高血壓是僅次於吸煙的第二號導致死亡的殺手。美國心臟協會把高血壓的界線調低，可以給一些之前接近高血壓的人士及早接受治療和採用有效方法去改善過高的血壓。

學童肥胖問題是一個全球化問題，香港和內地同樣面對着這個問題，而這個問題不單止未被解決，而且變得愈來愈嚴重，我們不得不加以注意，為我們下幾代着想，政府和各有關部門和機構都應携手合作盡快訂定政策和執行目標。