Tag: 禪修

《與正念同行》這套電影以三年時間拍成,記錄了一行禪師在梅村對禪修者的種種教導。(左:Wikimedia Commons、右:作者提供)

一行禪師·與正念同行

多年以來,一行禪師與其僧侶團隊每年都到世界各國傳揚正念(Mindfulness)的思想與實踐,設立正念靜修中心,他的80多本著作也翻譯為不同國家的文字,部分成為非小說裏的暢銷書。

一塊木頭,永遠都是木頭,但只要除去不該保留的、除去多餘的部分,它就變成莊嚴慈悲的佛像,就能帶給眾生心靈安慰。

佛像的故事

古語有云:七尺之軀不如七寸之面,七寸之面不如三寸之鼻,三寸之鼻不如一點之心。很多事情我們作不了主,但是一點之心,可以決定自己的人生狀態。

以前曾誤以為靜坐時應該要壓制所有雜念,誰料愈壓制心思反而愈亂,感到心浮氣躁。(作者提供)

駕駛禪

以前的我在駕車的時候,只要遇上其他駕駛者胡亂切線,或者有點挑釁的行為時,我都會即時發作,除了不停響號喝罵對方,有時甚至會追數條街來攔截報復。

內觀和教育的關係,是學習以平等心看待自己不同的感受,包括正負面的感受,快樂和痛苦,只是源於觀解各種感受的想法。當老師能接納自己,自然便能以平等心看待學生。(作者提供)

內在探索

當老師能接納自己,自然便能以平等心看待學生。和過去的學習有不一樣的地方,內觀是真正往內探索的過程,是一次體驗,當自己能接納負面感受時,人自然便得快樂。

主人對追自己尾巴的狗不理不睬,有時還罵牠,令牠覺得很委屈,覺得自己每天從早到晚那麼努力,累得要死還要被罵。(作者提供)

追趕尾巴的狗

有些人平時看似很放鬆,其實一直有着時刻覺察的心,不會因為外在環境而放逸或迷失自己,也不會因為執着而表現得過分投入,看起來安住平穩,這就是將禪法運用在生活當中。

「動禪」就是在做運動時同時禪修,除了可以強身修心養身外,還可以證果。(Pixabay)

禪修抗疫大法

遇到逆境,很多人都難以入睡,但睡眠障礙是「果」,身心出現問題才是「因」。調節自己的身心狀態,改變自己的生活節奏,加上睡前做靜修睡眠運動,睡眠障礙的問題是可以解決的。

「志工」是志願工作,以了解對方的需求為主,帶着歡喜心無私地幫忙。(作者提供)

志工菩薩

假如因為種種因素暫時未有機會學習禪修,不如嘗試放開心懷去做志工,幫助有需要的人,便有機會從中得到比金錢以外更重要的滿足感。

要知道負面能量在心中不斷增加的話,就有很大機會引發情緒病,後果可以是非常嚴重的。(作者提供)

共業

「縱使百千劫,所作業不亡,因緣會聚時,果報還自受。」基於人類不斷濫用地球資源的因果共業,類似的天災人禍只會愈來愈多,當我們面對和接受這些無可改變的事實時,怎樣才可以處理和放下呢?

很多人參與襌修課程後都有良好的效果,對思考有啟發作用,某程度上也能紓緩壓力和情緒,唯一些佛教大德認為此類課程僅是俗性的治標方法。 (Shutterstock)

覺醒、正念之外的禪

在學會覺醒和正念之前,我們首先要能真正的「停下來」,「現代人感到孤獨、失落、疏離和絕望,便是不能聽的緣故。能停,我們才能重整自己,才能接觸到美好之事,才能感受和散發慈悲和愛。」

插花時會反映自己的性格,有些人會先拿一大堆素材,之後才慢慢的決定取捨。(作者提供)

花禪

只要是可以呈現出你要的意境的物體,沒有什麼是不能拿來做的。有時只是一、二朵花配上一根枯枝,幾莖草葉,看起來簡單,也能頗具禪意。

時常隨身攜帶一部輕便照相機,可以隨時隨地把身邊美好的事物以影像捕捉下來。(shutterstock)

負面情緒

每次拿起照相機,看到有感覺的東西便拍下來,這個過程已經是禪修,因為是覺知生活的每個當下,所以禪修不是想像中那麼高深的,應該是在日常生活之中,行住坐臥都覺察到自己的起心動念。

萬一躺下之後仍然睡不着,可以把全身從頭到腳一層一層的慢慢放鬆,然後告訴自己不一定要睡得着,只需要休息而已。(作者提供)

對治失眠

靜坐時不要再想東想西,只要用心感受呼吸,讓身心都放鬆。經過如此短暫的調節身心狀態之後,很快便會睡得着,甚至不會造夢,一躺下去感覺很快便天亮,起床時精神飽滿。

畫月亮時不畫月只畫雲,畫水時不畫水只畫船,但是你一看就知道那兒有水、有月亮,這些都是受到禪的意象所表達出來的繪畫風格。(作者提供)

禪與藝術

修禪的目的是在協助我們了解自己,從而進一步解決生活上的身心苦惱,如果是為了藝術而學禪,雖也能達成目的,不過是本末倒置了。

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