Tag: 焦慮

很多人認為失眠是一個小問題,不用理會,甚至把它想像成一個社會常見的問題,見怪不怪,這其實是一種逃避的心態。(Shutterstock)

請勿忽視失眠

當一星期三晚或以上睡眠不好因而影響日間的表現,就是代表失眠已經發生。即使真的患上失眠,也毋須慌張,只要能夠維持個人的睡眠週期及生理時鐘,失眠很快就可以得到改善。

我們必須懂得處理我們的運動量和運動習慣,讓運動在我們身心健康中發揮正能量和幫助。(Pixabay)

運動上癮

要得到這份愉快的感覺,參與運動者必須要堅持其運動量和強度到某個水平,在這個運動強度下腦內會分泌一種具有鎮痛作用的氨基酸腦內啡,而腦內啡的分泌相信是跟運動上癮有一定的關係。

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