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我們千萬不要輕看一時的情緒反應對他人的影響，尤其大人情緒發放往往會帶動青年人的反應，無論是正面或負面。

情緒沒有好壞之分，重點在於我們能否察覺及明白自己與別人的情緒，並作出適切的反應，而能夠適當地表達情感是與別人建立良好關係的基石。

七習慣的第一個習慣是「主動積極．Proactive」，它是七個習慣之母，如你不能做好習慣一，其他的六個習慣你也不能做好。習慣一是讓我們學習情緒的管理，學會為自己的生活負責。

耶基斯的多德森定律指，適當的壓力可刺激行為動機，成為提升表現的推動力，而許多人處理壓力時，並未有這種轉化。今天，我們以思維模式、人際關係、多元活動及靜觀四個密碼來拆解情緒與壓力。

「鏡中的我」提出三個我：我認為別人眼中的「自己」、我想像中對這個「自己」的看法，及這種根據別人眼中的「自己」而產生的感覺。你看到嗎？

一個人發財之前，需要失去五樣東西。這五樣東西，大部分人身上都有，所以，大部分人都發不了財。

當處理憤怒狀態時，大家有沒有選擇，可以有更理想的出路，或更好的安排嗎？現在提議面對憤怒時可能有的十個選擇。

情緒沒有好壞之分，但為何不同人對相同事物有不同反應呢？

教家長課十多年，其一令家長最頭痛的，就是孩子愈哭愈烈。「孩子常常哭鬧至『歇斯底里』，怎麼辦？」

孩子成長過程中，以致長大後都仍然能夠「身教」他們的第一位人生老師，其實是他們的家長。以下是家長可以為子做的十個榜樣。

當你處於挫折或困難時，你會選擇讓自己困於失向生活中的不安與困苦，還是嘗試尋找第二次轉折的機會，讓自己重新定向？

我在診間看過很多容易緊張，甚至導致自律神經失調的人，背後都有着自我要求完美的心念，特別是身處網絡世界，很多時常「晒恩愛」、「晒成就」，拚命展現自己認為美好的那一面，想盡辦法隱藏所謂不好的一面。

以前的我在駕車的時候，只要遇上其他駕駛者胡亂切線，或者有點挑釁的行為時，我都會即時發作，除了不停響號喝罵對方，有時甚至會追數條街來攔截報復。

人生的不如意事十常八九，究竟我們遇到這些逆境時，自己需要怎樣面對呢？

慈善基金會可以考慮支持非政府組織和社區中心通過電話熱線服務或網上諮詢服務提供心理支援。通過傾聽談話內容，為兒童和年輕人在抗疫的苦悶中打氣。

對於病人而言，消除疾病，只是治療的一個階段，沒錯，顯然重要，但不是唯一。無數病人走出醫院，走出門診部，走出診間，知道病情已受到控制，但不覺得療癒。

在這個疫情困擾下的社會，不同階層的人士都會出現前所未有的壓力。

家長需要為子女提供多元化的親子減壓方法，改善大家在停課期間的緊張關係。

人類悶了一陣子，就會產生苦澀的感覺，會做成一種心理困擾的感覺。從字面解釋，「悶」字是門把心困住了，我們應怎樣解「悶」，就是要把門打開，令新事物和新鮮感可以進入我們的心靈呢！

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動（PANDA）最近推出《「疫」境中的靜觀空間》海報及資源手冊，免費給公眾下載使用。海報附有資源手冊連結及共12個廣東話音頻檔案可用作靜觀練習時的指導。

當我們愈穩定，頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己，還有愛身邊的人。

筆者常與學生說笑能養成首三個習慣的同學，大多是老師與家長心目中的好學生。首三個習慣分別為習慣性一︰主動積極；習慣二︰以終為始；習慣三︰要事第一。

本文結合PISA及HBSC兩組數據，探討香港中小學生的幸福感和身心健康，以及功課壓力、考試焦慮感和家庭環境等因素的影響，並提出家庭及學校可行的方向。

對時常發怒的學生而言，老師可試着他們說「好唔開心」以代替「好嬲」，尋找憤怒下究竟是不安、心痛、無助、還是感到不公義？

「水清石自見，心平世事明」，愈是烽煙四起，愈要維持客觀冷靜，方能看透形勢，分清敵友，把持原則，明辨是非。

別把人生搞得太複雜，世上本無事，庸人自擾之。

只要家師吩咐，我就照做，過程中只是盡力而為，不執着結果。就像地藏菩薩發願在地獄度眾生，既然永遠也度不完，重點應該放在每一個可以度的人，而不是要度盡的所有人，也就不會有非要完成不可的壓力了。

精神緊張、家庭不陸、遭遇不幸，如近親離世、突然被解僱等，使人情志過極、心失所養，甚至患上鬱病。治療鬱病方法，除了藥物外，宜加心理治療，找心理醫生或親友傾訴心事。

要教導子女不輕易發怒，這實在是對父母的一大挑戰。為何？因為父母在家中必須恆久持續作出好榜樣，否則子女將不能從父母身上體會情緒的控制。

空間是個很主觀的東西，《陋室銘》就是一例。所以心態很重要，星雲大師說：「杯子滿了裝不下水，房間滿了住不了人。人只要轉念一想，天地自大，人生就快樂了。」

北京師範大學心理學院發展心理研究教授陳會昌教授曾大聲疾呼：「教育要從孩子出生那一天開始！」但有多少父母能正確地、有系統地、持續堅守原則地，在孩子出生那一天開始「教育」孩子呢？

我們在自己的身體和意識中創造了這個充滿活力的空間，讓所有的情緒升起，喜悅的情緒、不太喜悅的情緒，沒有任何判斷。

青少年都像典型的人格分裂患者，集衝突性格、起伏情緒於一身。他們的情緒像活火山，隨時都可能爆發，但爆發後又能快速冷卻。然而，什麼時候爆發，連自己也不清楚。

為了推廣靜觀，以助香港人減輕壓力、不安或憤怒的情緒，許曉暉女士在「澄鏡臺」中特別撰寫〈停一停．心呼吸〉一文，鼓勵市民每天抽出三分鐘，覺察自己的身體感覺、情緒和想法，好好關心自己。

愛音樂是人的天性，它能穩定情緒、舒解壓力，甚至在群體產生凝聚力，幫青少年找到歸屬感，台灣應當更重視音樂教育的重要性。

人有自由意志，所以人要為自己的行為負責？腦科學發現大腦病變，會影響人的行為和判斷。司法體系又該怎麼看犯罪原因，以及做出判決？

一些瞓身睇波但又愛好參與運動的朋友更加要留意，在睡眠不足的狀態下不宜繼續採用以往的運動模式或運動量，必須懂得因應身體狀況而作出適當調節。祝大家有個健康的世界盃！

佛家智慧能幫助我們治愚痴，「轉煩惱為菩提」。

愛生氣的人有如刺猬，表面是一個很讓人害怕的人，但內在是害怕受傷，生氣有如刺猬的尖刺，只是用來保護自己，卻不覺也讓人遠離自己。

學童情緒問題轉趨嚴重。學童退學甚至了結生命的個案經常出現。只有在教師，家長，社工及其他教育工作者一起分工合作，了解學童需要，才真正解決學童的情緒問題。

人生在世，追求的究竟是to have，永無止境的擁有？還是to be？尋求一己的獨特？生命教育本無答案，能引起學生思考生命的議題，這就是答案了。

每天工作上和生活上都會遇到負面情緒，感到憤怒、不平、失望、羞愧等。只要從正面的思想去對待負面情緒，成為人的驅動力，就可以讓我們進步。

每看精彩的電影時，容易感到緊張，心跳加速。但緊張之發生，與心臟無關，而是在於身體分泌了腎上腺素。

禪要參，你必須參修、參悟。參就是探討、明白，從參而悟，悟是明白，參是探討。不斷探討自己是什麼？

情緒靈敏力關乎放輕鬆、冷靜下來、用心活在當下，關乎你如何回應你的情緒警示系統。

只要微笑，揮揮手，祝他們好運，然後繼續走你的路。

人要學習捨，茶杯空了才能裝茶，房間空了才能住人。