Tag: 壓力

退休是一個大關,確是很難過的一關。退休前愈是位高權重,愈是難適應。(Shutterstock)

可怕的退休人士

很多人以前是「積」出病來,太高壓力,太多體力上消耗,於是一退休便心理生理一起出毛病。生理上的毛病,究竟是太空閒閒出病來,還是病從心生,是抑鬱衍生出來的?

佛法教導我們,任何事都不能只看表面現象,重要的是背後的起心動念。(圖片:作者提供)

第一名

我們無須急於分辨對錯,只要清楚知道自己為什麼做這件事就好了。重點還是要放鬆地投入過程,不要太執著結果,生命便會輕鬆自在。

出外散散步,聽聽鳥語、嗅嗅花香,跟大自然接觸一下,讓頭腦放空。(作者提供)

減壓

一般人都知道時間很寶貴,放假時也不想浪費,但是卻沒有留意,能夠真正在身心上放鬆休息的時間,也是同樣寶貴的。

當我們的思維不再走向負面,就能避免處於負面情緒—— 「我們的選擇決定我們成為怎樣的人,而我們永遠有權力去作出好的選擇。」(電影《蜘蛛俠》)(Shutterstock)

拆解情緒的密碼

耶基斯的多德森定律指,適當的壓力可刺激行為動機,成為提升表現的推動力,而許多人處理壓力時,並未有這種轉化。今天,我們以思維模式、人際關係、多元活動及靜觀四個密碼來拆解情緒與壓力。

我最喜歡跑的地點還是觀塘的海濱公園,通常周六或周日的下午或黃昏我都會去跑一趟。(Wikimedia Commons)

跑出好心情

我愛跑步,但不愛跑跑步機,只會在戶外跑,不願意自己像倉鼠般在運輸帶上跑,對我來說是挺傻,挺可悲的行為。我最愛在街上跑,因為很實在,有上坡,也有落斜。

在同時處理那麼多工作時,不對工作生起擅長與否的分別心,也不去計較完成的效率,心裏頭就沒有掛礙了。(Shutterstock)

工作無量誓願做

只要家師吩咐,我就照做,過程中只是盡力而為,不執着結果。就像地藏菩薩發願在地獄度眾生,既然永遠也度不完,重點應該放在每一個可以度的人,而不是要度盡的所有人,也就不會有非要完成不可的壓力了。

不要當個草莓族,應該要當鐵珠──耐磨、耐滾、又亮、又滑順,這是青少年應該接受的磨練。(Pixabay)

不做草莓做鐵珠

許多人說現在的年輕人像草莓,外表豔麗,內心脆弱,經不起社會考驗;也常聽到現在的年輕人說功課壓力大。讀書真的那麼辛苦嗎?真的有壓力嗎?我常常期待現在的年輕人要像鐵珠一樣耐磨。

時常隨身攜帶一部輕便照相機,可以隨時隨地把身邊美好的事物以影像捕捉下來。(shutterstock)

負面情緒

每次拿起照相機,看到有感覺的東西便拍下來,這個過程已經是禪修,因為是覺知生活的每個當下,所以禪修不是想像中那麼高深的,應該是在日常生活之中,行住坐臥都覺察到自己的起心動念。

有心理學家認為,物質所帶來的快樂很容易減退,而正面的體驗卻不易磨滅。(Shutterstock)

人比人

我們一般專注金錢和消費如何讓我們快樂,但是我們更應該全面了解背後的原因,究竟什麼能讓其他人快樂?什麼能讓我們快樂?

我們必須懂得處理我們的運動量和運動習慣,讓運動在我們身心健康中發揮正能量和幫助。(Pixabay)

運動上癮

要得到這份愉快的感覺,參與運動者必須要堅持其運動量和強度到某個水平,在這個運動強度下腦內會分泌一種具有鎮痛作用的氨基酸腦內啡,而腦內啡的分泌相信是跟運動上癮有一定的關係。

定能生慧,當我們更多主動地叫自己知止「停一停」、以「心呼吸」平靜心緒,智慧自然漸長。(Shutterstock)

停一停.心呼吸

單純「深」呼吸,乃肺部運動;真正「心」呼吸,則是一份靜止,透過觀察呼吸,與自己相處、對話,留意身體感覺、情緒和想法,好好去關心自己一趟。

最多人討論的是這些名人都是我們羨慕的對象,幾多人終生努力也做不到的知名度和受歡迎程度,卻沒有為他們帶來了滿足嗎?

悼Bourdain

借Bourdain的幾句名言用來悼念他:「旅遊會改變你,正如你在生命旅程中總難免留下痕跡,不論如何小,旅遊也一樣,總會有痕跡,可能在心中,也可能在身上,可能是美麗的,但大部分隱隱作痛。」

究竟邊個最開心?香港開心指數低於大阪、新加坡

究竟邊個最開心?香港開心指數低於大阪、新加坡

財政司司長昨天公布新一份財政預算案,不知道讀者是否滿意一系列新措施?不過似乎連年「派糖」,亦不見得各大市民就會歡天喜地。香港城市大學人文社會科學院較早前(2月16日)公布2015年「開心指數研究:香港、日本、新加坡三地比較」的結果。調查發現,不論是開心指數,或是對各方面生活素質的滿意度,香港所得的分數均低於新加坡及日本(大阪),為三地中之最低,只有經濟方面的滿意度處於中游。

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