灼見健康

核心肌群由腹腔內數個深層肌肉組成，作用是協助穩定腰椎和骨盆活動；強壯的核心肌群可以抵受由四肢回送的反作用力，和承受身體本身的重量，減低脊柱和腰椎負擔，維持身體的穩定性；最後附有鍛鍊核心肌群的方法。

代償是生物力學和物理治療科中一個常見的名詞，它直接從英語「Compensation patterns」翻譯過來，Compensation就有補償的意思。我們時常強調身體各部位的肌肉並非獨立行動的。

發炎並不是疾病而是身體受襲的警告訊號，當組織受細菌或病毒感染時會出現充血、發熱、腫脹、疼痛等綜合成發炎反應。這些反應有輕重和緩急，急性的發炎某程度來說是身體良好的反應，過度和慢性的炎症便會傷害身體。

小腿肌肉繃緊是種十分常見的都市問題，究竟其造成原因是什麼？遇到了這個問題又該如何解決？

肌肉強化鍛鍊是會使到肌肉組織輕微受損，但不會構成問題，在得到充分休息後，肌肉反而會重生而變得更強壯。衝擊波便是藉着輕微的破壞效果，刺激腦部啟動肌肉和骨骼的修復程序。

歌壇天后李玟周三（５日）因抑鬱症不治，其姐李思林在社交網站透露李玟與病魔抗爭數年，精神科專科醫生表示此病複雜多變、無樣睇，患者不能僅靠量表自我檢測，宜早尋求專科治療。

除了超聲波這「聲」能量治療，干擾波也是大家常聽的「電」系療法，藉由輸出微電流，刺激表皮下的周邊神經並向腦部發出舒緩訊號，針對肌肉繃緊、活動力減低、精神及生理不適等問題。

由於一般超聲波無法穿透骨骼，所以被廣泛應用於檢查身體不同的軟組織。用於物理治療的超聲波最高可達300萬Hz，而不會對骨骼造成傷害或痛楚，而肌腱、筋膜等軟組織更「樂於」接收這些振動。

治療師是怎樣知道關節的生理上限才避免「扭過龍」？這可是單純依靠對人體結構的了解，當中包括不同關節的活動度和臨床經驗。同時治療師會找出炎症腫脹、沾黏、筋腱撕裂等可能性，才決定應該施加的壓力和幅度。

肌肉能量療法是一種新的物理治療手法，利用肌肉本身發出的反射能量，治療肌肉繃緊、關節僵硬、肌肉痙攣和肌肉張力過高等病症。其背後有什麼原理？肌肉又有什麼反射能量？

關節內部的活動過程比眼見的複雜，以肩膊的盂肱關節為例，能夠做到內外和前後伸展的大動作。過程中肱骨（上臂的主骨）的球窩關節會做出一些輔助動作，這些細小活動的暢順度，能直接影響到手臂最終可達到的活動範圍。

運動可以讓大腦產生血清素（快樂賀爾蒙）紓緩情緒，流汗排出尿素和乳酸等有害物質，以及定期吸收陽光製造維他命Ｄ可以提高骨質密度，這些都有助於緩解濕疹症狀。

有醫學研究指出，只有小部分的韌帶受傷是由碰撞造成，大概70%的個案均屬於非接觸性扭傷。到底跳躍動作和自己的「無情力」能否足已扭傷韌帶？

大家有沒有聽過肌肉會「纖維化」？這是物理治療科的專有名詞，形容肌肉或筋膜出現異常繃緊或硬塊等情況。要了解這種情況之前，先要了解肌肉是怎樣活動。

骨骼會隨年齡或受傷退化，雖然對健康沒有直接影響，但會增加受傷風險，加上心理負擔或會使活力減退。如果退休後仍然想保持活動自如，跟朋友到處遊山玩水，那如何是好？

現代人不時要忍受屁股上的痛苦。這種痛苦不是皮肉之苦，卻由腰間伸延到腳掌，又痛又痺，但位置卻有口說不清，這種情況便有可能是出現坐骨神經痛（Sciatica）。

寶寶是否患有斜頸症不難發現，大約滿月後便開始出現徵狀。初生嬰兒的身體各方面都處於急速成長階段，某些生長遲緩的部分，可以憑日常觀察其變化而發現。

出現面癱或手腳麻痺先不要慌，周邊神經涉及身體大部分運作，造成病變的成因和引發的問題可以很複雜，先將病徵歸類有助了解成因。

頸和手部關節出現痛症時，手指末端可能因為神經線受壓而出現麻痺。這些神經線由神經細胞（或稱神經元）組成，是血管以外另一個龐大的人體網絡，本文便帶大家來認識一下這個系統的知識和病症。

在香港65歲或以上的長者之中， 每10個就有7個受聽障困擾。今年，詠翔（香港）聯同耳聽心言基金聯合舉行「乜嘢話」長者聽力慈惠計劃，宣布展開一系列活動，呼籲大眾及早篩查和治療聽障。

很多重症新冠患者需要進入加護或負壓病房，並使用氧氣機協助呼吸，這個時候，提供物理治療便要非常小心。當病人身體狀況改善，我們仍可以做一些措施，幫助病者盡快恢復自行呼吸的能力。

很多巿民以為物理治療師不用參與抗疫工作，其實我們有專為呼吸疾病而設的「胸肺物理治療」，今日就跟讀者分享一些物理治療抗疫的復康工作。

醫學研究證明，大腦內的多巴胺神經元會隨年齡退化和死亡。長者缺乏多巴胺分泌使人失去動力，也增加患上柏金遜病和憂鬱症的風險。而運動除了在物理上發揮作用，對於病人心理健康也有實質的幫助。

世界衛生組織對於痴呆症／認知障礙症／失智症（Dementia）的定義是，個人認知能力上比自然衰退的幅度明顯嚴重的一種綜合病症稱呼，它主要體現在記憶、認知、行為和日常活動能力的退化。

一般來說造成頭暈的原因頗多，可以是血壓和心臟問題，也可以是心理壓力或營養不良。除非肯定自己是暈車浪，否則我們建議患者盡快求診，嘗試找出根源，在此之前切勿亂服成藥。

新陳代謝是維持生命的必要過程，但到底這個機制是如何運作的？當我們在做運動時，什麼是熱量消耗的決定性因素？

高血壓和心血管病患者因血液帶氧效率比一般人低，需要鍛鍊心肺功能。

高血壓是很多都市人逃避不了的毛病，血壓長期超出水平可以是遺傳，但更多是現代人不良的生活習慣導致的。高血壓會增加心臟負荷，引致中風、心臟病、腎衰竭等病症，運動對治療高血壓十分重要。

到底哪些運動適合心臟病患者？未出院就需要開始做運動？

大家日常做的帶氧運動，或者去健身中心做阻力運動，目標都是加強肺活量、鍛鍊肌肉對抗性，消耗身體內多餘脂肪；而為病人計劃的物理治療項目，同樣都是心肺和阻力運動，但目標和做法就不一樣。

媽媽手屬於一種慢性肌腱炎症，姆指近手腕位置時會疼痛，尤其在手腕轉動、屈曲、握拳和拿重物等動作。如何才知道自己有沒有患上媽媽手？彈弓手與媽媽手又有什麼分別？

中大及倫敦大學發表報告，當中一項研究發現，45.6%的青年人患有疑似創傷後壓力症候群。此外，政府與商界須正視員工超時工作問題，報告顯示17.6%的低薪行業員工每周工作60小時或更長時間，影響員工健康。

患此症者無論舉手向上、打側抬高手、嘗試用痛的手搭向另一邊膊頭，甚至睡覺壓到都會痛醒，這是什麼疾病？市民口中的「肩周炎」其實並非單純的肌肉發炎痛症，那是什麼？

樂齡科技博覽暨高峰會首設日本館，場館中展出和示範社交機械人、移動支援機械人、護理食品、沐浴支援設備及居家支援護理的ICT設備等，為提升香港及大灣區的保健素質作出貢獻。

香港大學李嘉誠醫學院護理學院將啟動「耆青連心樂融融」計劃，旨在提升社會對長者的關注及服務水平。

近年醫學研究愈來愈重視筋膜（Fascia）的作用，這層「布料」內布滿感覺神經，使到包括肌肉和關節移動時，其他身體部分會收到訊息作出反應，也加強了人體的本體感覺。

長期使用手腕操作滑鼠，易造成手腕勞損，患者兩側骨凸位附近疼痛，手指活動時感到酸痛、握拳無力，甚至出現四指指頭痲痺或刺痛。日間工作時擺一下手腕可能會減輕痛楚，但一到晚上整個人放鬆後手腕痛楚感覺便更強。

作為人體最大的關節，除非因意外受傷，髖關節的痛症多數屬於慢性病發，而且比較難發現。

除非涉及神經線受壓和韌帶撕裂，一般治療不外乎以處方消炎藥物、物理手法治療和強化肌肉訓練為主，輕症可以自然癒合，患者感覺痛楚後，減少操勞便能讓手肘得以休息，尤其是暫停導致傷患的重複性動作。

由於日常生活中的動作如坐低起身、上落樓梯、踎低跪下，或者劇烈的球類和跑步運動等，膝關節都分擔了大量的工作，所以出現痛症的機會較高，復原的時間也較長。

抑鬱症是世界上最常見的心理疾病，加上疫情下導致焦慮和抑鬱人數以前所未有的速度增加、愈趨嚴重，缺乏高效的治療方式給無數家庭帶來了沉重的負擔。rTMS正正可以為無數的患者提供安全並且有效的治療選擇。

一般人對扭傷不能掉以輕心，不要以為捽幾下、行多幾步鬆返就冇事。

日常生活中，注重姿勢對保護肌肉免受損害是相當重要的，因為勞損和退化往往要感受到痛楚才會發現。

當患者日常活動時感受到肌肉痛楚，會自然地將肌肉收緊減少移動幅度。其實長久落去反令到肌肉縮短，甚至萎縮而變成長期痛症，所以因腰痛長時間臥床只會得不償失！

由新鴻基地產慈善基金贊助的《智得耆樂》，本周播出第8集，片中香港中文大學醫學院精神科學系林翠華教授與灼見名家社長文灼非分享，「醫社合作」模式如何能在社區支援認知障礙症病人。

若家人患上認知障礙症，除了患者的精神健康狀況，其財務分配也可能是一大難題。由新鴻基地產慈善基金贊助的《智得耆樂》，本周播出第7集，邀請到黃煦珊律師闡釋何謂「持久授權書」，幫助長者及早作出晚年規劃。