煉精化氣,為初關,稱小周天方法,須百天;煉氣化神,為中關,稱大周天方法,須四年;煉神還虛,為上關,須九年。任何一門知識,學會、學懂、學知、學明、學悟、學到融會貫通,觸類旁通,皆非輕而易舉之事。
道家養生之道,首在養氣、習氣、練氣、運氣、惜氣、保氣、守氣、行氣、益氣、理氣、修氣等,即養氣為首而始,修氣為尾而終。氣實乎全身,氣融乎內外,氣壯神足,氣盛力強,氣滿身安。
呼吸之益,益在養氣、煉氣、調氣、強氣,然後增強肺部之呼吸功能,強化生理機能以增強身體健康,促進新陳代謝,旺盛生命,故,呼吸乃是物質的、科學的、非脫離人體的物質性之神學、玄學。
所謂「華蓋之臟」,是因五臟六腑,皆受肺臟之制約,而五臟六腑之氣,又能上侵於肺而致病,所以,防病應重氣息之調節,療疾當重氣息之協和,滋養肺陰,強化氣機,為健身之大要。
八寶粥又名臘八粥,南宋人周密所撰《武林舊事》云:「用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之類作粥,謂之臘八粥。」八寶粥原料以富含膳食纖維的雜糧為主,具有健脾養胃,消滯減肥,益氣安神之效。
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