恆常的運動可以釋放緊張情緒。(Shutterstock)

面對耗盡有法

現代人忙碌,常常沒有停下來的時間,導致壓力過大,能量耗盡。伸展動作或呼吸練習,可以協助舒緩壓力,但當真的壓力太大撐不過去,就要尋求專業人士幫忙。不過,平日保持身心健康比什麼方法都更可以釋放緊張情緒。

倦怠綜合症的診斷包含三個主要元素:感到失去精力、對工作產生負面情緒及專業能力下降。(Shutterstock)

別忽視倦怠

很多時候夫妻不和,溝通出現問題,其中一個原因是大家都累透了!「職業倦怠」是一種情緒化的狀態,會讓人急躁易發脾氣、變得思想負面、表現冷漠,這些都是婚姻的炸彈,不可不防。

看到他夫妻倆各就各位,各司其職的分工,實在羨煞旁人。(Shutterstock)

夫妻之間的分工

老公深知道我不是那種「家庭主婦」型的太太,所以一直鼓勵與支持我在外工作。我們分工合作的默契,也在這種互相鼓勵的關愛下逐漸建立,到今天更是配合得天衣無縫啊!

照顧者不易當。每一天探望送飯,身心靈都很勞累。(Shutterstock)

給照顧者的福音

感恩的是,前幾天有機會訪問了嶺南大學亞太老人年學研究中心副總監馮明穗博士。從她口中知道她們出版了一本十分實用且免費可以在網上下載的「照顧者實用資訊手冊」,內容十分豐富。

「社會連繫」在3次調查中皆是得分最低。也就是說,各個香港家庭都是「自己顧自家」。    (Shutterstock)

提升幸福的6個關鍵

不能吃太飽或太餓,也不宜太胖或太瘦。還記得當年一位醫生覺得我減肥減得太瘦,不停勸我多吃點東西讓體重均衡一些。因為知道如果管理不善的話,什麼心臟病、高血壓、糖尿等,通通都會「不請自來」。

在一同嘗試之中,也可漸漸培養出「新」的默契啊!(Shutterstock)

夫妻之間的默契

常常覺得一個人要懂得反省才會進步,夫妻之間也要有反思的空間,才能平靜地放下成見,繼續磨合。而這些空間就是需要從「個人的獨處」,學習與自己對話之中培養的。對我來說,更是個人修養的基本功。

只要兩個人甘願為彼此無條件的付出,這種堅韌的愛就足以抵擋外來的風霜。(Shutterstock)

幸福的女人

曾聽過這樣一句話:「當一個女人願意死心蹋地愛你的時候,男人會很感動珍惜!」是的,這個中午,見到他看着她眼裏的感激,見到他倆牽手在雨中漫步的背影。我也深深被這幸福滿瀉的一對感染着。

一句輕輕的問候開始,到最後見到對方接觸到想接觸的人,心靈得着撫慰。(Shutterstock)

關心身邊人

如果想起身邊這類的人,不妨給對方一個短訊:「掛念你,好久沒見了,你安好嗎?」這是一個問候的開場白。若對方正陷入情緒低谷,可能會回覆說:「不大好!」那就可以繼續探索下去,看看有否機會見個面喝杯咖啡之類。

男人很少隨意隨心購買,女人卻非如此。(Shutterstock)

女人的購買心理

女人最欣賞的,就是男人陪着她逛,欣賞她的選擇,讚美她對新鮮事物的好奇……她不單百分百受落,甚至因着男人的接納,她會節制收斂,不再亂買「無謂」啊!

那時幸得身邊一兩位好友會主動約會老爸,跟他聊天吃午餐,讓我百上加斤的忙碌日子得到喘息的空間。(Shutterstock)

照顧者的壓力

坦白說,聽過不少照顧者的故事,都是因為全人的投入,弄至身心疲憊。如果家人能體諒這些獨一照顧者的壓力,能輪流承擔照顧患病家人的責任,讓照顧者得到歇息的空間,這才是照顧患病家人的上策。

每天有足夠的睡眠,工作起來自然精力充沛。(Shutterstock)

幸福為何物?

我深深相信「助人為快樂之本」,這句話雖然是老掉牙的舊調,但真正實踐起來,卻讓我們看見人間有情。這也是我最近努力實踐的目標,特別看到有需要的人得着幫助時,眼裏閃爍着盼望的淚光,那就是我快樂的泉源啊!

若要逗你家的男人跟你談心事,就要懂得問問題。(Shutterstock)

分享內心世界

所以,當姐妹們想身邊的男人分享內心世界,從來不是一件輕而易舉的事。需要多花腦筋想想,需要多點耐性,更重要的是有智慧的分辨與提問啊!

⁠跟人溝通的時候,是否不住溜着手機看?(Shutterstock)

溝通密碼

對現代人來說,溝通的最重要密碼就是專注。因為專注,就代表我們對溝通的對象在乎,也就說明我們為何投入時間與所愛的人溝通。

如對方會否給你空間。意思就是,兩個人雖然相愛,但不用整天黏在一起,會有各自的朋友及私人空間,這才是健康的關係。(Shutterstock)

好情人的條件

好情人的條件,跟外貌財富無關,所指的是一個人的人品及與對方的互動,如對方跟你聊天的時候,談話的內容是否一面倒的「負面」。跟這類情人相處久了,只會把你拖進悲觀失望的深淵。

俗語說:三人行,必有我師焉。對我來說,三個閨蜜之行,必有開心焉啊!(Shutterstock)

三人行

不過,在我生命中,也出現過一些細水長流的三人閨蜜飯局。其中一個稱為「拆不散」,在彼此的生日一定一聚,又或當中一人碰到麻煩事(或心事重重),就會相約出來談心。隨傳隨到,隨約隨心,就是這種情誼的特色。

醫生幫我們找了一位深明中年人害怕運動障礙的細心教練,由最容易的動作做起,然後循序漸進,所以第一課教的就是深蹲。(Shutterstock)

夫妻齊健身

結果,不出兩個月,就見到她跟老公一起健身。「見到她整個人精神多了,也開心多了,我也想學學呢!」對!各位姊妹,與其「日娥夜娥」叫男人做運動,還不如身體力行讓他親眼看見運動的效果,他就自然會聽話的啊!

她要的不是解決方法,其實她心中有數,她要老公的體諒、接納與讚賞。總之,多點同理心與包容,有事就好商量了!(Shutterstock)

別對老婆說的話

我還聽過一位太太跟丈夫抱怨工作的壓力很大,丈夫的回應卻是:「那就辭工吧!有什麼好埋怨的!」是的,男人都是理性務實的。當女人有感情需要或要求的時候,他們提供的總是解決方法,但聽起來卻刺耳。

說真的,如果夫妻倆不培養共同興趣或休閒活動,兩個人的關係會變得愈來愈淡漠,甚至最後互不相干,恐怕為時已晚啊!(Shutterstock)

夫妻共同的休閒活動

「老公他突然說與我個性不合,又沒共同興趣,要跟我分開…….」電話那邊廂的她,哭崩了。其實作為好友的我,曾經提醒過她:「無論怎樣,都要抽時間與老公培養共同興趣!」

人到中年,有一定要有三「老」傍身:就是老伴,老本跟老友。特別是老友,不用太多,幾對就夠。(Shutterstock)

培養共同朋友

更開心的是,隨着歲月流轉,我們的聯繫一年比一年多,傾談的也一次比一次深入。而另一方面,我也刻意培養跟外子一起的共同朋友。怎樣認識?就是興趣的結合,所以我們有「中年好乒乓組合」、「中年旅行組合」等。

聽到這樣的話、看見這樣貼心的行動,她的壓力得以紓緩,有話就可以慢慢說了!(Shutterstock)

你自己好好想想

男性和女性的腦袋構造不同。對我們女性而言,「一心多用」是常態,但男人卻是「一心一用」,做事時要有板有眼,把程序描述得愈仔細,他愈能按章辦事。

看着身邊氣定神閒的老伴,愈來愈覺得咱們的結合,真是絕配啊!(Shutterstock)

個性的互補

當一個人感覺被接納的當下,脾氣會軟化,萬事開始有商量。感激身邊的他,一直在接納我的急性子,在我怒氣高漲的當下,他往往一兩句提醒,可以把我從怒火中燒的處境中,驚醒過來。

歸根究柢,是她在溝通過程中,踩中了彼此的溝通地雷。就是那些讓配偶聽起來感覺難受的話。對男人來說,「無用」是個大忌。 (shutterstock)

溝通地雷

每一對夫妻對「溝通地雷」的看法都不一樣,以上只是觀察到的一些常態而已。更重要的是知道配偶對哪類表達最反感,就嘗試避開這些地雷吧!

當人在心流狀態時,會感覺愉悅,不察覺其他事物(甚至不會覺得餓)。(Shutterstock)

心流狀態

平日蹲一陣子,已經感覺疲累不堪。怎麼今天,我彷彿感覺自己是昔日那個天真爛漫,愛玩沙的小女孩似的,完全忘記了年齡的限制。難道,這就是「心流」狀態?

途中,四歲半的乖孫不放過每一個求知求問的機會。(Shutterstock)

停不了的問題……

問題真是沒完沒了。過往是講座中聽到媽媽們問:「孩子不斷追問,該怎阻止?」我總是說:「他們因為好奇求知才問,盡量回答吧!」現在親身體驗,才知道實在不容易啊!

結婚四十多年以來,我們在禮物這節骨眼上,鬧了不少笑話。(Shutterstock)

生日禮物

人過中年,對禮物的慾望少了,甚至有點不在乎了。今年生日(其實咱們兩個都是十月生日),我們都沒預備禮物。「太忙了,沒空買禮物給你!」「哈哈,我也是!」笑笑就了事,沒有記掛在心。

有人說,這叫男性的鈍感力,就是一種「不受眼前對象表情變化影響」的能力。(Shutterstock)

男人的鈍感力

與其想改變或改造他們,不如學習直接把自己的渴望坦白道來,告訴他要做這個那個。至於每天要面對黑臉想要他主動積極的男性,其實多些欣賞感激太太為這個家的付出,她的牢騷埋怨會少一點的。

有些是「追巴士」跌了一跤,有些是起床迷迷糊糊不小心跌倒的,像我在多年前也曾接續跌過好幾次。(Shutterstock)

跌倒的教訓

其實,每一次的實體「跌倒」,都是一個教訓。一是讓我們知道年紀大了,要小心走路。二是鼓勵夫妻之間可以再實習「互相扶持」的好時機。當然還有另外一個好處,就是強迫我倆做「體能訓練」。

曾讀過一個有關銀齡夫婦婚姻狀況調查研究顯示,銀齡夫妻仍會衝突不斷,而引起衝突的原因,都是跟溝通有關。(Shutterstock)

忍氣吞聲不是辦法!

人在爭吵時,兩個人都不理性,很容易「出口傷人」,所以盡量不要在生氣時爭論。但也不宜拖得太久,因為過了一陣子,同一個主題出現,大家又會翻舊帳,舊事重提的了。

夫妻的默契始於日常生活中的溝通與商量。 (Shutterstock)

雙劍合璧好夥伴

夫妻夥伴的溝通方式,需要勤做「報、聯、討」,意思就是「報告、聯絡、討論」。每天能分享個人時間表,收到的資訊,遇到約會安排的難題可怎樣遷就解決,都需要有商有量。

心軟話輕,是我對夫妻溝通當下的深刻體會呢。(Shutterstock)

心軟話輕

至於溝通原則,最近深深感受到的,就是心要軟,話要輕。何謂「心軟」?就是不要硬着心腸,總是覺得自己是對的,把責任全推在對方身上。

「精心時刻」是夫妻間最常用的愛的語言。(Shutterstock)

精心時刻要營造

「精心時刻」也是夫妻間最常用的愛的語言。既然這是一個彼此都十分重視的時刻,就要乖乖放下手機,專心跟對方聊天,談心事,說夢想,不要被手機又或社交媒體吸引了我們的視綫啊!

你會如何表達對伴侶的愛意?(Shutterstock)

服務的行動

在華人社會,很少會明白地說「我愛你」,夫妻間更是「愛在心裏口不開」。為你煮飯洗碗,或外出賺錢養家,已經是愛的表現,還用多說?

只要能放下身段,就會天無絕人之路?(亞新社)

移民家庭的喜與悲

見到不少移民家庭,當中有喜也有悲。喜的是30、40歲那一群。他們在香港賣了房子,帶着僅有的積蓄來到多倫多,最開心的是孩子很適應,每天都是快快樂樂上學去。

第1頁,共3頁 1 2 3

按類別瀏覽

Currently Playing

Login to your account below

Fill the forms bellow to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.