在街上,留意到很多輪椅出現。通常都是一個老伴推着另一個,或者是兒女推着父母。這些景象,出現在餐廳、會所、街角,原來不經不覺,高齡人口已在暴升。
根據統計,到2050年,香港有40.6%人口為65歲或以上,就是香港會成為全球人口老化程度最高的城市。帶來的問題就是:勞動人口不足,撫養高齡的比率上升、公共開支負擔也愈來愈重等等。然而當社會逐漸步入超高齡年代,世衛有見及此也早早提出了「活約老化」(Active Aging)的新觀念,因為人的壽命愈來愈長(活過100歲的大有人在),就算65歲退休後,身邊依然有不少天天運動,活得健康快樂的「老友記」。
何為AA觀念?
而所謂AA觀念,就是以安全、健康、參與為三大支柱:
- S(安全,Security):如身體的安全,有足夠的退休金可以養老。
- H(健康,Health):如身心靈的健康、降低慢性病與失能風險,讓人享有長壽與高品質的生活。
- E(參與,Engagement):如社會參與(包括文化、靈性參與),讓高齡者對社會繼續有貢獻、過着快樂且具意義的生活。
而那些活躍老化的人,往往也具有以下五個特徵:
- 能與他人互動:就是不會害怕結交新朋友,相識滿天下。
- 生活有目標:願意學習新事物,甚至對未來充滿夢想。
- 能自我接納:不會視個人身體機能退化而自慚形穢,能接納自己隨着歲月帶來的老化與改變。
- 能個人成長:就算年紀多大,仍可以成長成熟,學習對世事看得通透的智慧。
- 有自主權:不再把命運交在別人手中,更不需要討好別人,自己的責任自己負。
看到這些指摽,覺得自己與另一半也在學習過着AA(活躍老化)人生。不過當中最重要的,是體力。如果體力不佳,很多事情都做不來。
這一年,我每星期都花了不少時間鍛鍊筋骨與體能,每個星期的健身訓練,還有跟教練打乒乓,平日的日走6000步等等,真的是日子有功。好友見面都說我精神好多了,步履穩健了,更重要的是講起話來,中氣十足。
步入中年,不是等老,更不是等死。而是把握這大好時機,好好安排計劃,過一個美好的AA人生。
原刊於《晴報》,本社獲作者授權轉載。