一、滋陰功:
女子,健康者,無憂無慮,多自足之。若性事不佳,多不以為然。從夫妻之道而論,乃非健康者。
功法:盤膝靜坐,雙手拇指按於內勞宮穴(手掌心握拳屈指中指尖處),置於小腹部,意守丹田穴(肚臍下小腹部關元、中極穴位),徐徐吸氣,緩緩呼氣,意靜、心安,自然習氣。一吸一呼為一次,七次為宜。每日晚9時至11時習氣,35次為宜。
功用:安神,益氣,利血脈,強宮胞。
二、壯陽功:
男子,健康者,無病,無災,多自詡之。若房事不力,多羞於啟齒。從夫妻之道而言,乃非健康者。
功法:盤膝靜坐,左手掌心按撫丹田(肚臍下小腹部位),右手掌心按撫右側腰眼部京門穴。徐徐吸氣,緩緩呼氣,一吸一呼為一次,八次為宜;右手掌心按撫丹田,左手掌心按撫左側腰眼部京門穴,徐徐吸氣,緩緩呼氣,一吸一呼為一次,40次為宜。
功用:強腎陽,固腎精,益精力,強體魄。
朱鶴亭
道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。