養生求心靜 神清則身心泰然

上期解釋了道家提倡「性命雙修」的真正含義是既要養身，也要養心。誠如玄中子所言，道家養生之道，求之於「清靜無為」。乃清其心，寡其欲，靜其神，安其形，固其精，養其氣，善於養神。應習氣凝神，若養之有素，心神凝一，養生增壽之益，必然孕於其中。

本期和下期，分別會簡述道家「養靜之法」和「養動之法」。

一靜一動，頤養天年

人體微循環系統之血管總量佔軀體血管90%以上。因此，促進微循環系統的功能，對消除血管壁的廢料沉積和擴張血管腔有着極重要的生理保健益處。所以養益氣息，進行靜、動之功法鍛煉，以加強呼吸調節，以增強軀體活動，激活組織細胞之活力。對延緩衰老、預防疾病、抵抗疾病，皆具有良好的作用。

靜與動，是對立的統一體。靜者，以修養心氣，靜謐神志，清心養性，和悅神志。動者，可消谷氣，活血脈，益氣力，強體魄。靜動相依，靜動相生，相互調節，互相配合，養生之益則可感之於內，健之於內臟，壯之於形體，更有益壽延年之利。

一、養靜之法

養靜，乃道家養生之道的核心。《莊子‧在痏》云：「抱神以靜，形將自正。」欲養生，需求心靜，心靜就會神志清新，身心泰然，玄中子言：「養生之方，以養靜為旨。」具體是指：

行住坐卧，舌舔上顎求心靜，津液則生。

日起夜眠，泰然自若求神靜，氣血則和。

腹饑口渴，飲食有節求身靜，臟腑則安。

行動謀事，勞逸相兼求形靜，筋骨則健。

下期續談「養動之法」，敬請留意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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