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首頁 健康 養生求心靜 神清則身心泰然

養生求心靜 神清則身心泰然

養益氣息,進行靜、動之功法鍛煉,以加強呼吸調節,以增強軀體活動,激活組織細胞之活力。對延緩衰老、預防疾病、抵抗疾病,皆具有良好的作用。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2020-05-31
朱鶴亭養生智慧

標籤: 清靜無為玄中子舌舔上顎生津液莊子養靜之法
養生以靜為旨。飲食有節求心靜,臟腑便能安然。(Shutterstock)
養生以靜為旨。飲食有節求心靜,臟腑便能安然。(Shutterstock)
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上期解釋了道家提倡「性命雙修」的真正含義是既要養身,也要養心。誠如玄中子所言,道家養生之道,求之於「清靜無為」。乃清其心,寡其欲,靜其神,安其形,固其精,養其氣,善於養神。應習氣凝神,若養之有素,心神凝一,養生增壽之益,必然孕於其中。

本期和下期,分別會簡述道家「養靜之法」和「養動之法」。

一靜一動,頤養天年

人體微循環系統之血管總量佔軀體血管90%以上。因此,促進微循環系統的功能,對消除血管壁的廢料沉積和擴張血管腔有着極重要的生理保健益處。所以養益氣息,進行靜、動之功法鍛煉,以加強呼吸調節,以增強軀體活動,激活組織細胞之活力。對延緩衰老、預防疾病、抵抗疾病,皆具有良好的作用。

靜與動,是對立的統一體。靜者,以修養心氣,靜謐神志,清心養性,和悅神志。動者,可消谷氣,活血脈,益氣力,強體魄。靜動相依,靜動相生,相互調節,互相配合,養生之益則可感之於內,健之於內臟,壯之於形體,更有益壽延年之利。

一、養靜之法

養靜,乃道家養生之道的核心。《莊子‧在痏》云:「抱神以靜,形將自正。」欲養生,需求心靜,心靜就會神志清新,身心泰然,玄中子言:「養生之方,以養靜為旨。」具體是指:

行住坐卧,舌舔上顎求心靜,津液則生。

日起夜眠,泰然自若求神靜,氣血則和。

腹饑口渴,飲食有節求身靜,臟腑則安。

行動謀事,勞逸相兼求形靜,筋骨則健。

下期續談「養動之法」,敬請留意。

 

 

 

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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