在現今這個節奏日趨明快的社會中，不論是學生或在職人士都需要為自己的發展訂下明確的目標或生涯規劃，而學校或工作機構也會要求成員需要達到某些表現的指標，大家能否在日常生活中聚焦，成為個人前途的保障！
一年之計在於春，在每學年開始時，家長及老師們都會提醒莘莘學子收拾心情，集中於未來一年的學業上。假若自己的子女或家人經常躺平，日日無所事事，真是令人擔心。
縱使有些人願意上學或工作，但事事都欠缺主見或未能集中精神完成應該要完成的事，也會影響前途或人際關係，或許他們患有專注失調，需要認真學習一些如何聚焦的方法及技巧。
聚焦和焦慮
筆者回想小時候曾經進行使用放大鏡，將陽光聚焦在一個地方的小實驗，用不了多久，被聚焦的陽光就燃起了樹葉，國內已成功將這原理演變為先進的發電設施。
聚焦一詞，除了可以演繹為專注於事物上的能力外，它也隱含着被置於鎂光燈下被審視的感受。試想像，我們每日本來已經需要高度專注於學業或工作，在努力聚焦的同時，卻仍然被逐項放大檢視，被過多關注的焦點就可能引發壓力以及焦慮情緒。同時，也有不少人士因為要求自己太高或未能掌握怎樣抒發壓力，而容易變得焦慮、抑鬱、甚至做出輕生的事情。
聚焦和焦慮之間的關係變得愈見微妙。這種情況就好比當我們被眾人過度注視的時候，反而會因焦點帶來的壓力，及因為焦慮而無法真正聚焦於重要事物，甚至出現其他的生理及心理狀況。
好些年前，筆者亦曾經從新聞報道中讀取過相類似的事故：一位車主將兩瓶透明膠瓶的礦泉水放在車輛儀表板上的防滑墊上。下班後，他驚訝地發現車內有被火燃燒過的痕跡，擋風玻璃甚至被燒碎，懷疑是因為礦泉水瓶聚焦陽光導致着火事故。這個事件提醒我們，當我們不自覺的意外聚焦，可能會引致不良後果。
靜觀正念 學會自我覺察
專注力不足或過度聚焦都可能導致以及加劇焦慮情緒的產生。焦慮的症狀包括緊張、失眠、心悸、手震和頭痛等。這些症狀在中醫理論中，屬於肝熱狀態。當大家未能有效處理，就會造成惡性循環，製造更多的焦慮，如有些人因焦慮而未能入睡，及後因睡眠不足而表現欠佳，反而變得更焦慮。
如何有效處理不能聚焦或減輕焦慮呢？大家除了尋找醫生及使用一些藥物外，一些近年流行的靜觀正念的方法，就可以透過將我們的自我覺察，放回到當下此刻幫助放鬆心情和身體，將不必的焦點暫時移開，同時可以聚焦於放鬆自己的身心。
教育局在新學年提出4個R，希望學校全力推行，協助學界有更好的心理素質，包括休息（rest）、放鬆（relax）、人際關係（relationship）及抗逆力（resilience）。
事實上，大家更需要習慣養成一些可以轉移自己焦點的餘暇活動，既可以減低產生焦慮的機會，又可以鍛鍊聚焦自己喜歡的事物，如跳舞、唱歌、書法、跑步等，尋找一些事情作為精神寄託，在適當時候分散注意力，也是一個保持心理健康的有效方法，讓自己的心情得到平衡。
當人生欠缺焦點，可能未能產生足夠的動力，但長久固着於某一些焦點，就會持續產生壓力；大家需要引導年輕人學習如何變焦，懂得將事情的焦點在適當的時候拉近，或在某一時空將焦點拉遠，這就抗逆力的重點。
在現代社會中，我們總是處於各種各樣的壓力之下，這可能導致我們無法適當地聚焦，同時也帶來焦慮情緒。通過了解聚焦和焦慮之間的微妙關係，我們可以學會如何有效地管理自己的情緒和注意力，從而實現心理和身體的平衡健康。
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