陽光教育

科研證實陽光和明亮的人工照明對憂鬱症患者起着抗抑鬱作用。定期暴曬亦可以對患有季節性情感失常（北半球的國家在秋冬兩季日照時間減少時，人容易感到抑鬱）的人特別重要。科研人員稱患者為「光飢渴」，他們會在冬季（日照時間短，在加拿大的冬天下午3時多太陽便下山，早上8時左右太陽才出現）體重增加、嗜睡、社交退縮，以偶然在夏季也會感到抑鬱。照明的兩度和暴曬的持續時間是對人重要的，神經傳導數也被證實可以有效地治療這種抑鬱。

通常，人們對自然光線的喜好遠超過人工光線。我發現自己在太陽底下工作，較在電燈下工作更能專注、更有效率。人類屬於白晝時活躍的生物，如猴子等日間活動的動物，確實會因光線而造成提升活動狀態；但是貓和老鼠等非日間活動的動物，反而因光線的增強而降低活動水準。

即是能夠在明亮的環境下，會令人振奮；相反在黑暗的環境下，人們卻會放鬆社會抑制，產生攻擊或衝動的行為。

為何大家不可以早睡早起呢？

早睡早起是帶養孩子生活的必要根本，看見今天年輕父母常讓孩子晚睡，一早便把自己的壞習慣交給幼兒，往往超過晚上10時才睡覺。通常的藉口是，等加班的父母回來。這樣孩子的不正常生活持續數年後，便養成了孩子負面的感覺及行為也不知道。在香港，最驚人的一次，是一個兩歲的女孩每晚兩時才睡覺，媽媽說因為想孩子陪伴自己看韓劇。其實這樣，在西方國家極有可能已構成虐兒行為。可惜兒童保護法落後的地方，根本沒有這概念。我想說，這世界是為成人而設的，沒有為孩子着想。好像是孩子為了成人而活！試想想，如果一個城市未來的人，大部分都是情緒負面，這地方的前途會是怎樣？

為何不可以大家早睡早起，早上與孩子一起做早餐，在日照時間與孩子玩玩後才上班。這不是一舉兩得嗎？成熟父母，都會為孩子準備一個正面的養育環境，來一起生活，去除自己以往的壞習慣。我常常問學員，孩子來到這世界，能為我們做什麼呢？答案其實是「帶領成人回正面」。犯罪心理學家都會在監獄內做很多研究，大部分國家都發現犯罪者愈多的城市，其出生率都是偏低的。大家都知道，罪案通常都是在晚上出現的機會率偏高。

現在已經晚睡的孩子怎樣辦，請家長每星期提早10分鐘讓孩子睡覺，每星期提早10-15分鐘，不要太多，慢慢把時間調回來，目標是9點前睡着，這樣的好習慣，應該持續至完成小學。如果現時是10點才能睡着的孩子，就等於可能需要四至六星期的調整期。我們在香港的十多年家長教育課，都是這樣教家長，絕大部分的家長都能成功，這是看家長對兒童發展認知有多深。對嬰幼兒來說，家長對孩子的愛不只是說出來的，做出來更重要。緊記，我們是行為動物，行為對人類發展有更高效的建樹。共勉之！

劉詠思

香港蒙特梭利研究及發展學會主席。十多年蒙特梭利嬰幼教前線工作經驗。擁美國蒙特梭利協會教師培訓師資格，於中、港、澳三地共培訓老師逾千。延續加國家長良師（parent mentor）資格至今，擔任將近十年的香港中文大學專業進修學院蒙特梭利家長教育課程導師，曾指導過萬家長，見盡各國家長風采。身為香港兒童無限學校創辦人，及承傳已故香港幼教之母陳淑安院士的使命，不斷向本港數間大學及學院提供蒙教實習培訓及交流場地，作幼教義務工作。現任香港聖約翰教傷隊九龍青年會護士支隊會長，圓護士未完之夢。亦為各報章、雜誌撰寫教育文章達十年。近年，穿梭多間中、港幼園作蒙教顧問。現興趣重點放於研發漢字教具。身為一名十多歲兒子之母，仍醉心嬰幼研究。

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