開心出發 安全過終點！

一年一度的渣打馬拉松今天又上演了。而我執筆時是兩天前，上網查看天文台的天氣預告，估計今天星期日的氣溫是19℃至21℃，相對濕度是80%-95%，吹東風5級，如果以這個氣溫、濕度、風速作考慮，參賽者需要稍為調低自己的表現和目標。雖然溫度高可接受，但濕度太高影響跑手散熱。幸好，有五級風力，可以增加空氣對流有利於大批擁擠在一起的跑手的散熱速度。

氣溫影響馬拉松成績

跑馬拉松對職業跑手來說是一個大挑戰，他們當然是訓練有素，有備而來。因此，他們懂得因應不同天氣和外在環境，還有了解依次作賽的對手，以及自己的體能狀態而作出部署，主要是預計自己的分段時間，到了臨場比賽時配合策略和當時自己的表現即時作出調整。

對業餘跑手來說，目標是在那個時間內完成，如果平日有定期的訓練和過往出賽經驗，很自然會懂得因應當日天氣和身體狀況作出調整。但對一些平日沒有定期訓練而即興地參加10公里，或一些平日只跑跑5至10公里而要挑戰半馬的人士便應當小心。事實上，過往出現嚴重問題的是10公里參賽者。因此，這群長跑初哥應特別留神，不要太催谷自己。

氣溫是主要影響馬拉松成績的一個主要因素，而過往世界多個馬拉松紀錄都在10℃至15℃的氣溫下產生。因此，如果今天的溫度真如預測般高達20℃，加上超過80%的濕度，這不是跑手可以創造紀錄的天氣。如果今天氣溫比預測更高，濕度又維持高企，風速又低過5級，那麼參賽者出現問題的機會將大大提高，相信賽會會因應天氣情況而增加急救支援，希望今年大家能開心出發，安全跑過終點。

原刊於《文匯報》，本社獲作者授權轉載。

鍾伯光

美國春田大學體育博士，現任香港浸會大學體育學系教授，2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才，並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍，包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。

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